Сколько калорий суп с перловкой
Содержание статьи
Рецепт Суп с перловкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп с перловкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11.3% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.6% | 2800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 9.1% | 2319 г |
| Зола | 0.419 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 25.9% | 822 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 12.1% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 21.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.253 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 31923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 2.3% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 4.9% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9351 мг | 20 мг | 9.7% | 20.6% | 1034 г |
| Ниацин | 1.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.22 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.4% | 2045 г |
| Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13908 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 4.7% | 4635 г |
| Натрий, Na | 29.84 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.9% | 4357 г |
| Сера, S | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 27397 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 16.3% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 3.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 67251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 10% | 2125 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 7.2% | 2985 г |
| Литий, Li | 3.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 2.8% | 7491 г |
| Медь, Cu | 14.03 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3% | 7128 г |
| Молибден, Mo | 0.896 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.8% | 7813 г |
| Никель, Ni | 0.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 122699 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.0476 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 25210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.026 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.026 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.004 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с перловкой составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп с перловкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп с перловкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.8% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.4% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2439 г |
| Зола | 0.275 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 36.6% | 888 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 28.8% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 29.28 мг | 500 мг | 5.9% | 19.1% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 12% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 8.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.35 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 6.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 7.1% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 2.266 мкг | 50 мкг | 4.5% | 14.6% | 2207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6359 мг | 20 мг | 3.2% | 10.4% | 3145 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.75 мг | 2500 мг | 2.9% | 9.4% | 3436 г |
| Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7893 г |
| Кремний, Si | 4.729 мг | 30 мг | 15.8% | 51.1% | 634 г |
| Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 4.9% | 6472 г |
| Натрий, Na | 16.7 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.2% | 7784 г |
| Сера, S | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.4% | 3851 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 13.9% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 25.46 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.6% | 9034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 7.4% | 4286 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.1% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 56.3% | 576 г |
| Литий, Li | 5.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 6.8% | 4785 г |
| Медь, Cu | 29.76 мкг | 1000 мкг | 3% | 9.7% | 3360 г |
| Молибден, Mo | 3.313 мкг | 70 мкг | 4.7% | 15.2% | 2113 г |
| Никель, Ni | 0.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.94 мкг | 55 мкг | 7.2% | 23.3% | 1396 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.94 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.8% | 4709 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 10% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2062 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 5820 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.182 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.407 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.087 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.011 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.9% |
Энергетическая ценность Суп с перловкой составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник