Сколько калорий содержит одна конфета
Содержание статьи
Калорийность 1 шоколадной конфеты
Шоколадные конфеты — как семечки. Если съесть одну, потом невозможно остановиться. Правда, и вреда от них больше, чем от семечек. И для зубов, и для фигуры. Хотя и существуют какие-то невообразимые диеты, основанные лишь на шоколаде, важно понимать, что такие сладости — самый страшный враг стройной и красивой фигуры.
Почему? Потому что они на 50% и даже больше состоят из сахара. Сахар — это углеводы, которые моментально трансформируются в жир. Жир прекрасно откладывается на боках и уже не хочет оттуда уходить. Но не последнюю роль играет и калорийность. Из-за неё после 2-3 конфет пропадает сильное чувство голода.
Загляните в таблицу
| Название конфеты | Калорийность на 100 г |
| Белочка | 531 ккал |
| Вафля в шоколаде | 551 ккал |
| Батончик шоколадный | 527 ккал |
| Кара-кум | 522 ккал |
| Несквик от нестле | 552 ккал |
| Эсферо (конфеты в коробе) | 570 ккал |
| Трюфель | 580 ккал |
| Шоколадный курьёз | 520 ккал |
| Комильфо | 585 ккал |
| Ласточка | 400 ккал |
| Баунти | 467 ккал |
| Коровка в шоколаде | 421 ккал |
| Мишки в лесу | 540 ккал |
| Соната | 544 ккал |
| Москвичка | 396 ккал |
| Чернослив в шоколаде | 343 ккал |
Калорийность действительно высокая. Но 1 конфета может весить от 4 до 32 г. Приведите калорийность к нужному весу и получите реальную энергетическую ценность одной конфеты.
| Название конфеты | Калорийность 1 конфеты |
| Белочка | 58,4 ккал |
| Вафля в шоколаде | 165,3 ккал |
| Батончик шоколадный | 527 ккал |
| Кара-кум | 62,6 ккал |
| Несквик от нестле | 522 ккал |
| Эсферо (конфеты в коробе) | 570 ккал |
| Трюфель | 580 ккал |
| Шоколадный курьёз | 520 ккал |
| Комильфо | 585 ккал |
| Ласточка | 60 ккал |
| Баунти | 467 ккал |
| Коровка в шоколаде | 58,9 ккал |
| Мишки в лесу | 540 ккал |
| Соната | 544 ккал |
| Москвичка | 396 ккал |
| Чернослив в шоколаде | 85,8 ккал |
Например, Кара-кум весит 12 г, тогда калорийность одной такой конфеты составит 62,6 ккал. Если вы съедите 5 таких конфет, то калорийность возрастёт до 313 ккал. Здоровый рацион предполагает суточную калорийность около 2000 ккал. Если вы свободно за один раз съедаете 100 г конфет, значит вы истратили 4 часть суточного запаса. Это достаточно много. Особенно для дробного питания. То есть вы едите 4-5 раз в день. 2000 ккал разбиваются на все примы пищи. И это значит, что 100 г конфет заменили один полноценный приём пищи. Либо конфеты стали дополнительным источником калорий. А это значит только одно — надо бегом бежать в спортзал и отрабатывать шоколадные конфетки.
Но 1 конфета не принесёт серьёзного ущерба вашей фигуре. Поэтому, когда говорят, что нужно полностью исключить сладкое, а вы после этого мучаетесь, глядя на конфеты, помните, что важно знать меру, а не терпеть пытки.
Чем заменить шоколадную конфету?
Как правило, в шоколадных конфетах очень много разных примесей, подсластителей, усилителей вкуса. К сожалению, доля шоколада в них сводится к минимуму. Поэтому надёжнее шоколадную конфетку заменить на дольку плитки чёрного шоколада. По крайней мере в этом случае есть шанс, что вы получите концентрированный и чистый продукт. И не забудьте, что целая плитка весит 100 г, поэтому разделите её на несколько дней. Не более одной пластинки в день (по 3 кусочка).
Сладкое полезно для мозга
Для сладкоежек есть хорошее оправдание — сладкое улучшает мозговую деятельность. И это тоже верно. Мозг действительно нуждается в глюкозе. А её в шоколадных конфетах — ну просто море. Но интересно, что та же самая глюкоза есть и в крупах, и в овощах, и во фруктах. Конечно, в меньшем количестве, но она есть. Зато с конфетами получать топливо для мозга гораздо приятнее, чем из какой-нибудь крупы. И быстрее.
Поэтому конфеты есть можно, только редко и мало.
Источник
Таблица калорийности конфет
Как бы странно это не звучало, но любители сладкого тоже частенько стараются следить за своей фигурой. На самом деле, если составить правильную программу питания, то быстрые углеводы (конфеты, например) в небольшом количестве и в определенное время можно включить в нее. Но для этого придется четко высчитывать калораж и БЖУ. Так, таблица калорийности конфет поможет сладкоежкам составить сбалансированный рацион, и наслаждаться вкусняшками без особого вреда для фигуры.
Скачать таблицу в полном объеме можно прямо тут — так она всегда будет под рукой.
| Название | Калорийность, ккал | Белки, г в 100 г | Жиры, г в 100 г | Углеводы, г в 100 г |
| Баунти | 448 | 4,2 | 25,2 | 56,7 |
| Драже сахарное | 393 | 97,7 | ||
| Драже ореховое | 547,5 | 11,9 | 38,3 | 41,4 |
| Драже фруктово-ягодное в шоколаде | 389 | 3,7 | 10,2 | 73,1 |
| Жвачка | 360 | 0,3 | 94,3 | |
| Жвачка без сахара | 268 | 0,4 | 92,4 | |
| Ирис | 400 | 3,6 | 7,3 | 83,5 |
| Ирис «Меллер с шоколадом» | 410 | 3 | 8,8 | 79,2 |
| Ирис полутвердый | 408 | 3,3 | 7,6 | 81,5 |
| Ирис тираженный | 443 | 6,6 | 15,9 | 68,2 |
| Какаовелла | 147 | 15 | 4,5 | 11 |
| Карамель глазированная | 378 | 1 | 0,8 | 92,9 |
| Карамель леденцовая | 370 | 0,1 | 95,7 | |
| Карамель с ликерными начинками | 358 | 0,1 | 92,6 | |
| Карамель с молочными начинками | 377 | 0,8 | 1 | 91,2 |
| Карамель с ореховыми начинками | 410 | 3,1 | 7,3 | 86,6 |
| Карамель с помадными начинками | 366 | 0,1 | 94,7 | |
| Карамель с прохладительными начинками | 429 | 10 | 88 | |
| Карамель с фруктово-ягодными начинками | 371 | 0,1 | 0,1 | 92,4 |
| Карамель с шоколадно-ореховыми начинками | 427 | 1,6 | 8 | 87,1 |
| Конфета «Батончик» | 527 | 3,3 | 30,5 | 62,5 |
| Конфета «Белочка» | 531 | 4,6 | 33,1 | 56,7 |
| Конфета «В стране лилипутов» (вафля в шоколаде) | 551 | 4,2 | 28,3 | 58 |
| Конфета «Гранд тофи» | 452 | 4,7 | 21,3 | 61,8 |
| Конфета желешка | 299 | |||
| Конфета «Золотой степ» | 488 | 10,7 | 28,4 | 51,5 |
| Конфета «Кара-кум» | 522 | 4,9 | 30,6 | 60,7 |
| Конфета «Кокос в шоколаде» (типа баунти) | 467 | 3,4 | 28,1 | 52,1 |
| Конфета «Комильфо» | 585 | 7,5 | 38,3 | 51,3 |
| Конфета «Курьез» | 509 | 6,9 | 28,4 | 57,4 |
| Конфета «Курьез шоколадный» | 520 | 5,5 | 29,8 | 60,1 |
| Конфета «Ласточка» | 400 | 2,6 | 9,9 | 77,3 |
| Конфета «Левушка» | 386 | 1,7 | 10,4 | 74,2 |
| Конфета «Мишки в лесу» | 540 | 7,4 | 34,8 | 49,3 |
| Конфета «Москвичка» | 396 | 2,6 | 9 | 79 |
| Конфета «Найскрим» | 386 | 1,7 | 10,4 | 74,4 |
| Конфета «Несквик» | 552 | 6,8 | 33,4 | 56 |
| Конфета помадка | 369 | 2,2 | 4,6 | 83,6 |
| Конфета «Птичья сласть» | 424 | |||
| Конфета «Рузанна» | 414 | 2,5 | 19,7 | 59,4 |
| Конфета «Сладкий орешек», трюфель | 375 | 2,5 | 14,2 | 375,4 |
| Конфета «Сливки-ленивки» | 495 | 3,4 | 24 | 69,6 |
| Конфета «Соната» («Победа») | 544 | 10,1 | 35,9 | 44,1 |
| Конфета «Спарк с черносливом» | 389 | 4,7 | 12,9 | 65,3 |
| Конфета-трюфель «Победа» | 580 | 6,8 | 45,1 | 33,6 |
| Конфета «Фарс» с хрустящими шариками | 452 | 3,7 | 20,5 | 68,2 |
| Конфета «Элит» в молочном шоколаде | 469 | 7,3 | 26,3 | 53,7 |
| Конфета «Элит» в темном шоколаде | 482 | 7,3 | 27,9 | 54,3 |
| Конфеты «Esfero» (Эсферо) | 570 | 8,6 | 40 | 45,8 |
| Конфеты ассорти «Бабаево» | 465 | 4,4 | 24,1 | 59,8 |
| Конфеты, глазированные шоколадом, с желейными корпусами | 359 | 1,4 | 8,2 | 69,4 |
| Конфеты, глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками | 533 | 6,9 | 30,8 | 56,9 |
| Конфеты, глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами | 489 | 7,8 | 22 | 64,9 |
| Конфеты, глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами | 414 | 3,9 | 14,6 | 69,7 |
| Конфеты, глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами | 463 | 2,7 | 25,8 | 54,7 |
| Конфеты, глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами | 523 | 7,5 | 31,8 | 53,6 |
| Конфеты, глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель | 535 | 5,8 | 32 | 57,9 |
| Конфеты, глазированные шоколадом, с помадными корпусами | 399 | 1,5 | 7,2 | 81,8 |
| Конфеты, глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель | 533 | 6,6 | 31 | 56,6 |
| Конфеты, глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами | 533 | 6,9 | 30,8 | 56,9 |
| Конфеты, глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами | 369 | 1,6 | 8,6 | 74,3 |
| Конфеты, глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами | 569 | 4 | 39,5 | 51,3 |
| Конфеты, глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами | 547 | 6,4 | 34,6 | 54,6 |
| Конфеты, глазированные шоколадом, со сбивными корпусами | 413 | 3 | 15,5 | 65 |
| Конфеты «Лимонные дольки» | 326 | 0,1 | 81 | |
| Конфеты молочные «Коровка» | 364 | 2,7 | 4,3 | 82,3 |
| Конфеты неглазированные шоколадные | 491 | 4 | 26,3 | 59,2 |
| Конфеты неглазированные молочные | 364 | 2,7 | 4,3 | 82,3 |
| Конфеты неглазированные, помадные | 445 | 3,7 | 16,2 | 70,9 |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные | 346 | 90,6 | ||
| Конфеты «Рафаэлло» | 615 | 8,8 | 47,8 | 37,4 |
| Конфеты «ALMOND JOY BITES» | 563 | 5,58 | 34,5 | 53,24 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 590 | 12,39 | 43,27 | 34,18 |
| Конфеты, ирис | 391 | 0,03 | 3,3 | 90,4 |
| Конфеты, карамель | 382 | 4,6 | 8,1 | 77 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури | 470 | 9,5 | 21 | 56,37 |
| Коровка в шоколаде | 421 | 2,4 | 14 | 74,2 |
| Мармелад | 321 | 0,1 | 79,4 | |
| Мармелад желейный | 321 | 0,1 | 79,4 | |
| Мармелад «Сочная ягода» | 305 | |||
| Мармелад «Ударница» | 320 | 0,7 | 79 | |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом | 349 | 1,5 | 9,2 | 64,2 |
| Марс | 451 | 3,6 | 18,2 | 68,9 |
| Милки вей | 448 | 3,6 | 16,2 | 71,8 |
| Пикник | 504 | 7,4 | 28,8 | 56,6 |
| Сникерс | 497 | 9,7 | 28,9 | 52,6 |
| Твикс | 483 | 5,3 | 23,2 | 64,2 |
Источник
Калорийность Конфеты шоколадные (круглые)/1шт.=15гр.. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Конфеты шоколадные (круглые)/1шт.=15гр.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440 кКал | 1684 кКал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 1.5% | 1520 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 5.3% | 431 г |
| Углеводы | 75 г | 219 г | 34.2% | 7.8% | 292 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.7% | 400 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.2% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.7% | 3125 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 3.1% | 741 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4815 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 1.8% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 2.9% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 60.1 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конфеты шоколадные (круглые)/1шт.=15гр. составляет 440 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Сколько калорий в конфете ????, виды и состав кондитерских изделий, какие подходят для диеты
Для тех, кто придерживается здоровой диеты, интересно будет узнать, сколько калорий в конфете из сухофруктов, приготовленной без добавления сахара. Употребление таких сладостей в умеренном количестве приносит пользу. Существует также большое количество вкусных конфет, которые нельзя назвать диетическими.
Виды и состав кондитерских изделий
Мир сладостей настолько притягателен, что мысли о пользе приходят в последнюю очередь. Хотя впервые слово «конфета» появилось в лексиконе аптекарей XVI. Так называли засахаренные фрукты, используемые для лечебных целей.
Сейчас конфетами называют изделия из сахара или шоколада, с различными начинками, орехами, сухофруктами, халвой, мармеладом и т. д.
Виды кондитерских изделий:
- ирис — из уваренной сгущенки с мелассой, сахаром и маслом;
- лакричные конфеты — на основе лакричного корня;
- марципан — смесь миндального порошка и сахарного сиропа;
- помадные — на основе сахаропаточного сиропа;
- молочные — из сахара и молочной основы;
- с вафлями — конфеты, глазированные шоколадной помадкой;
- кремовые — с начинкой из сливочной пасты и сахара;
- ореховые — жаренные с сахаром орехи, иногда покрытые глазурью;
- желейные — из фруктового желе, в глазури или без неё;
- леденцы — сахар с патокой и сиропом, сваренный до твердости;
- шоколад — на основе какао-масла, тертого какао и сахарной пудры;
- трюфели — округлые шоколадные конфеты с кремовой начинкой;
- пралине — молотый миндаль, обжаренный в сахаре;
- батончики — из какао, молока, сахара, нуги, орехов, эмульгатора;
- цукаты — сваренные в сиропе фрукты.
Это далеко не полный список кондитерских изделий, которые называют конфетами.
Сколько калорий в конфете
Все конфеты, такие вкусные и разные, объединяет высокая калорийность. Получить общее представление можно из таблицы, в которой напротив наименования указана калорийность 100 г продукта.
| Мармеладки желейные | 321 |
| Батончики «Чио Рио» | 510 |
| Плитка «Ирис» | 408 |
| Конфеты молочные «Коровка» | 351 |
| Карамельные конфеты с начинкой | 371 |
| Конфеты «Суфле» | 203 |
| «Вишни в шоколаде» | 460 |
| «Арахис в шоколаде» | 580 |
| «Мармелад в шоколаде» | 371 |
| Батончик «Сникерс» | 483 |
| Батончик «Твикс» | 497 |
| Конфеты «Курортные» | 527 |
| Конфеты «Грильяж» | 365 |
| Конфеты «Белочка» | 531 |
| Батончики «Рот Фронт» | 520 |
| «Халва в шоколаде» | 531 |
| Конфеты «Метелица» | 540 |
| Сосательные конфеты «Леденцы» | 391 |
| «Шоколад молочный» | 554 |
| «Шоколад горький» | 530 |
| «Киндер шоколад» | 562 |
| Конфеты «Красный мак» | 519 |
| Конфеты «Птичье молоко» | 448 |
| «Чернослив в шоколаде» | 392 |
| Конфеты «Рафаэлло» | 628 |
Суточная норма потребления
Установленная диетологами норма употребления сахара для здорового человека около 10% калорийности суточного рациона. Для городского жителя, незанятого тяжелым физическим трудом, это около 50 грамм. Конфеты, содержащие много сахара, нужно есть поштучно, не более 50 г в день, если другие сладкие блюда в рационе отсутствуют.
Норма употребления шоколада — около 30 г в день. Другие конфеты можно есть в количестве от 2 до 5 штук в зависимости от вида изделия, его массы и пользы для организма. В шоколадной конфете с начинкой из чернослива или мармелада меньше калорий, чем в чистом шоколаде.
Сладости, подходящие для диеты
Кондитерские изделия промышленного производства, подходящие для диеты, готовят с сахарозаменителями из натурального сырья — орехов, семян, сухофруктов. Называются они протеиновыми конфетами. Цена на упаковку такой сладости довольно высока — 1 шт. весом 360 г стоит 600 рублей.
Приготовить полезные конфеты можно самостоятельно. Для этого подойдут различные сухофрукты и орехи, все зависит от желания и вкуса. В дело идут финики, курага, чернослив, сушеная вишня, изюм, сушеные бананы, орехи грецкие, кешью, арахис. При желании можно добавить мед. В процессе не понадобится замораживание и выпечка, сладости можно есть сразу после приготовления.
Рецепт диетических домашних конфет
Продукты:
- по 100 г орехов кешью, грецких орехов, чернослива, кураги;
- 1 ст. л. меда акации;
- по вкусу кунжут, мак и кокосовая стружка для панировки.
Описание процесса:
- Сухофрукты моют и замачивают в теплой воде на 15 минут. Из чернослива достают косточки.
- Измельчают ножом орехи, нарезают курагу и чернослив, отправляют все в чашу блендера.
- В однородную массу из сухофруктов и орехов добавляют мед, еще раз все перемешивают блендером.
- Из полученной массы катают небольшие шарики, обваливают их в кокосовой стружке, кунжуте или маке.
Вкусные диетические конфеты готовы, можно положить их в холодильник. Желательно есть сладости утром или днем. Калорийность конфеты (100 г) будет около 400 ккал.
Противопоказания к употреблению
Все конфеты отличаются высокой калорийностью. Они содержат быстрые углеводы, которые после употребления повышают уровень глюкозы в крови. Такие сладости нельзя есть людям, больным сахарным диабетом и страдающим ожирением.
Конфеты из сухофруктов и орехов также имеют высокую калорийность, но в их составе есть витамины, минеральные соли, пищевые волокна, необходимые для поддержания здоровья. Поэтому тем, кто придерживается здоровой диеты, полезно есть такие конфеты в умеренном количестве. Эти сладости станут полноценным компонентом ежедневного рациона.
Продукты и их свойства
Источник
Калорийность конфет
Большинство женщин являются сладкоежками. Нередко именно пристрастие к сладкому мешает женщине сесть на какую-либо диету, так как сам факт того, что длительное время придется обходиться без любимых конфет или шоколада, приводит в уныние.
Если во время соблюдения диеты кто-то украдкой съедает одну конфетку, то впоследствии мучается угрызениями совести, наказывая себя дополнительной физической нагрузкой. Есть и такие женщины, которые уверены, что калорийность 1 конфеты не может сильной повлиять на состояние фигуры, поэтому нередко позволяют себе подобную слабость.
Известным фактом является также и то, что калорийность конфет довольно высока и даже небольшое их количество способно существенно «ударить» по тонкой талии. Ведь переизбыток калорий, так или иначе, вызывает появление лишнего веса.
Сколько калорий в конфетах?
Калорийность конфет зависит от их состава и веса. Так, например, всем известные «Сникерс» конфеты калорийность имеют 500 ккал на 100 г. Таким образом, после их употребления не помешают 1,5 часа интенсивных физических тренировок, иначе калорийность 1 конфеты «Сникерс» не преминет сказаться на фигуре.
Как правило, в шоколадной конфете калорий больше, чем в мармеладе и леденцах. Но высокое содержание сахара в мармеладе нередко становится причиной различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также конфеты могут спровоцировать развитие сахарного диабета. А калорийность конфет в виде леденцов не отстает от калорийности конфет шоколадных.
Калорийность конфет шоколадных (ккал/100 г)
- Конфета «Золотой степ» — 488;
- Чернослив в шоколаде — 343;
- Конфета «Гранд Тофи» — 452;
- Конфета «Курье» — 509;
- Вафля в шоколаде — 551;
- Конфета «Белочка» — 531;
- Конфета «Кара-Кум» — 522;
- Шоколадный батончик — 527;
- Конфета «Рафаэлло» — 625;
- Трюфель в шоколаде — 580;
- Конфета «Комильфо» — 585;
- Конфета «Левушка» — 386.
Калорийность конфет в виде шоколадных батончиков (ккал/100 г)
- «Баунти» — 448;
- «Марс» — 451;
- «Милки Вей» — 448;
- «Твикс» — 483;
- «Сникерс» — 497;
- «Пикник» — 507.
Сколько калорий в конфетах не шоколадных (ккал/100 г)
- Калорийность конфет мармеладных — 305;
- Желейная конфета — 299;
- Ирис — 400;
- Карамель леденцовая — 370;
- Калорийность конфеты «Коровка» — 351;
- Калорийность 1 конфеты «Помадка» — 369;
- Калорийность конфеты «Птичье молоко» — 418.
Калорийность конфет: как оставаться стройным, не отказываясь от сладкого?
Одним из самых оптимальных вариантов сохранить вес, не отказываясь от любимых конфет, калорийность которых высока, является расчет необходимых калорий в сутки с учетом физических нагрузок и возраста. Чтобы происходил процесс похудения, достаточно от рассчитанной нормы калорий отнять 500. Полученный результат — это и есть суточная норма калорий, необходимая для поддержания стройной фигуры. Однако диетологи рекомендуют чрезмерно не увлекаться и не превышать порог в 500 ккал в погоне за быстрыми результатами, так как это грозит различными заболеваниями и истощением организма.
Таким образом, рассчитав калорийность ежедневного рациона, можно легко вписать туда парочку конфет, например, несколько конфет «Коровка», калорийность которых равна 351 ккал/100 г, или конфет «Птичье молоко», калорийность которых составляет 418 ккал/100 г.
Также необходимо учесть и такой совет диетологов — все сладкое следует употреблять утром. Так в течение дня организм успевает переработать полученную энергию.
Конечно, метод подсчета калорий доставляет определенные неудобства, так как приходится каждый день подсчитывать калорийность конфет и других продуктов ежедневного меню. С этой целью будет полезно всегда иметь под рукой таблицу калорийности конфет и других продуктов питания, которая поможет легко составить оптимальный дневной рацион.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Источник