Сколько калорий щука отварная

Содержание статьи

Рецепт Щука отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Щука отварная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.8 кКал	1684 кКал	5.8%	5.9%	1722 г
Белки	21.4 г	76 г	28.2%	28.8%	355 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.4%	4308 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	3.5%	2907 г
Зола	0.7475 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.5 мкг	900 мкг	1.5%	1.5%	6667 г
Ретинол	0.014 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	6.9%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	7.6%	1353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.257 мг	2 мг	12.9%	13.2%	778 г
Витамин В9, фолаты	11.917 мкг	400 мкг	3%	3.1%	3357 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.7%	13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.948 мг	15 мг	6.3%	6.4%	1582 г
Витамин РР, НЭ	8.9375 мг	20 мг	44.7%	45.7%	224 г
Ниацин	3.697 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.25 мг	2500 мг	8.5%	8.7%	1183 г
Кальций, Ca	36.83 мг	1000 мг	3.7%	3.8%	2715 г
Магний, Mg	30.81 мг	400 мг	7.7%	7.9%	1298 г
Натрий, Na	23.83 мг	1300 мг	1.8%	1.8%	5455 г
Сера, S	284.38 мг	1000 мг	28.4%	29%	352 г
Фосфор, P	170.6 мг	800 мг	21.3%	21.8%	469 г
Хлор, Cl	81.25 мг	2300 мг	3.5%	3.6%	2831 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%	4.2%	2466 г
Йод, I	6.77 мкг	150 мкг	4.5%	4.6%	2216 г
Кобальт, Co	27.083 мкг	10 мкг	270.8%	276.9%	37 г
Марганец, Mn	0.0677 мг	2 мг	3.4%	3.5%	2954 г
Медь, Cu	148.96 мкг	1000 мкг	14.9%	15.2%	671 г
Молибден, Mo	5.417 мкг	70 мкг	7.7%	7.9%	1292 г
Никель, Ni	8.125 мкг	~
Фтор, F	33.85 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	11817 г
Хром, Cr	74.48 мкг	50 мкг	149%	152.4%	67 г
Цинк, Zn	1.3542 мг	12 мг	11.3%	11.6%	886 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.3948 г	~
Валин	1.3271 г	~
Гистидин*	0.8802 г	~
Изолейцин	1.2729 г	~
Лейцин	1.8958 г	~
Лизин	2.1937 г	~
Метионин	0.7177 г	~
Метионин + Цистеин	1.0698 г	~
Треонин	1.0698 г	~
Триптофан	0.2438 г	~
Фенилаланин	0.9208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.5979 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.6385 г	~
Аспарагиновая кислота	2.1937 г	~
Глицин	1.3677 г	~
Глутаминовая кислота	3.1688 г	~
Пролин	1.5167 г	~
Серин	0.7719 г	~
Тирозин	0.6771 г	~
Цистеин	0.3521 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0135 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1896 г	~
18:0 Стеариновая	0.0677 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.501 г	min 16.8 г	3%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0813 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3927 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0271 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2438 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.2%
18:2 Линолевая	0.0677 г	~
18:3 Линоленовая	0.0271 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0542 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.0271 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.0135 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.0542 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%

Энергетическая ценность Щука отварная составляет 97,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт щука отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «щука отварная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.4 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1629 г
Белки	22.6 г	76 г	29.7%	28.7%	336 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.4%	4000 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.2%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.5 мкг	900 мкг	1.5%	1.5%	6667 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	5.3%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	6.1%	1579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.257 мг	2 мг	12.9%	12.5%	778 г
Витамин В9, фолаты	11.892 мкг	400 мкг	3%	2.9%	3364 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.8%	11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.946 мг	15 мг	6.3%	6.1%	1586 г
Витамин РР, НЭ	8.9189 мг	20 мг	44.6%	43.1%	224 г
Макроэлементы
Калий, K	193.24 мг	2500 мг	7.7%	7.4%	1294 г
Кальций, Ca	38.38 мг	1000 мг	3.8%	3.7%	2606 г
Магний, Mg	30.27 мг	400 мг	7.6%	7.4%	1321 г
Натрий, Na	21.62 мг	1300 мг	1.7%	1.6%	6013 г
Сера, S	283.78 мг	1000 мг	28.4%	27.5%	352 г
Фосфор, P	189.2 мг	800 мг	23.7%	22.9%	423 г
Хлор, Cl	81.08 мг	2300 мг	3.5%	3.4%	2837 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.653 мг	18 мг	3.6%	3.5%	2757 г
Йод, I	6.76 мкг	150 мкг	4.5%	4.4%	2219 г
Кобальт, Co	27.027 мкг	10 мкг	270.3%	261.4%	37 г
Марганец, Mn	0.0676 мг	2 мг	3.4%	3.3%	2959 г
Медь, Cu	148.65 мкг	1000 мкг	14.9%	14.4%	673 г
Молибден, Mo	5.405 мкг	70 мкг	7.7%	7.4%	1295 г
Фтор, F	33.78 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	11841 г
Хром, Cr	74.32 мкг	50 мкг	148.6%	143.7%	67 г
Цинк, Zn	1.3514 мг	12 мг	11.3%	10.9%	888 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность щука отварная составляет 103,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Щука отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Щука отварная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.3 кКал	1684 кКал	7.1%	6%	1412 г
Белки	25.9 г	76 г	34.1%	28.6%	293 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.4%	3500 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.7%	3118 г
Зола	1.385 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.8 мкг	900 мкг	1%	0.8%	10227 г
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	3.3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	4.1%	2022 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.2%	64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.081 мг	15 мг	7.2%	6%	1388 г
Витамин РР, НЭ	9.1892 мг	20 мг	45.9%	38.5%	218 г
Ниацин	3.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.35 мг	2500 мг	5.1%	4.3%	1979 г
Кальций, Ca	42.16 мг	1000 мг	4.2%	3.5%	2372 г
Магний, Mg	16.22 мг	400 мг	4.1%	3.4%	2466 г
Натрий, Na	350.27 мг	1300 мг	26.9%	22.5%	371 г
Фосфор, P	145.9 мг	800 мг	18.2%	15.3%	548 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.709 мг	18 мг	3.9%	3.3%	2539 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Щука отварная составляет 119,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник