Сколько калорий салате морковь с чесноком и сметаной
Содержание статьи
Рецепт Салат из моркови с чесноком и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из моркови с чесноком и сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.7% | 2545 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6% | 2882 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.2% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1641.7 мкг | 900 мкг | 182.4% | 313.9% | 55 г |
| бета Каротин | 9.767 мг | 5 мг | 195.3% | 336.1% | 51 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 18.25 мг | 500 мг | 3.7% | 6.4% | 2740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 10.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.641 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.8% | 4629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 8.8% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 4.3% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 15.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1131 мг | 20 мг | 5.6% | 9.6% | 1797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.3 мг | 2500 мг | 7.7% | 13.3% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.4% | 2335 г |
| Магний, Mg | 33.61 мг | 400 мг | 8.4% | 14.5% | 1190 г |
| Натрий, Na | 23.43 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.1% | 5548 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11806 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 12.6% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 61.13 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.6% | 3762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 162.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 6.4% | 2687 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.2% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 2.104 мкг | 10 мкг | 21% | 36.1% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 17.4% | 989 г |
| Медь, Cu | 74.13 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.7% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 16.96 мкг | 70 мкг | 24.2% | 41.7% | 413 г |
| Селен, Se | 0.809 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.6% | 6799 г |
| Фтор, F | 46.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8569 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.4081 мг | 12 мг | 3.4% | 5.9% | 2940 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из моркови с чесноком и сметаной составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из моркови с чесноком и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из моркови с чесноком и сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.1% | 4222 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.5% | 1217 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3085 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.5% | 1111 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2725 г |
| Зола | 0.911 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1500 мкг | 900 мкг | 166.7% | 212.9% | 60 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.799 мг | 5 мг | 176% | 224.8% | 57 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 18.1 мг | 500 мг | 3.6% | 4.6% | 2762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7.3% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 8.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.397 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 5.9% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 1.332 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3754 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 10.7% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0643 мг | 20 мг | 5.3% | 6.8% | 1879 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.37 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.3% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 6% | 2128 г |
| Кремний, Si | 18.418 мг | 30 мг | 61.4% | 78.4% | 163 г |
| Магний, Mg | 30.95 мг | 400 мг | 7.7% | 9.8% | 1292 г |
| Натрий, Na | 23.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5428 г |
| Сера, S | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7806 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 9.3% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 63.54 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.6% | 3620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 5.1% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 24.6% | 517 г |
| Литий, Li | 4.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 11.7% | 1091 г |
| Медь, Cu | 69.06 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.8% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 16.893 мкг | 70 мкг | 24.1% | 30.8% | 414 г |
| Никель, Ni | 5.152 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.796 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.8% | 6910 г |
| Стронций, Sr | 10.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9005 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.4% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.3967 мг | 12 мг | 3.3% | 4.2% | 3025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.83 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.563 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.732 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% |
Энергетическая ценность салат из моркови с чесноком и сметаной составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник