Сколько калорий салат обжорка
Содержание статьи
Рецепт Салат обжорка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат обжорка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.7 кКал | 1684 кКал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.6% | 304 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4563 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3591 г |
| Зола | 2.46 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 584.3 мкг | 900 мкг | 64.9% | 28.8% | 154 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.491 мг | 5 мг | 69.8% | 30.9% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.523 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 1.9% | 2394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.144 мг | 15 мг | 41% | 18.2% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5182 мг | 20 мг | 2.6% | 1.2% | 3860 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.63 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.9% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3477 г |
| Кремний, Si | 8.141 мг | 30 мг | 27.1% | 12% | 369 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1826 г |
| Натрий, Na | 584.09 мг | 1300 мг | 44.9% | 19.9% | 223 г |
| Сера, S | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7027 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 2.5% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 22.64 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2362 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.547 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.9% | 646 г |
| Литий, Li | 1.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Медь, Cu | 40.23 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.8% | 2486 г |
| Молибден, Mo | 5.795 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.7% | 1208 г |
| Никель, Ni | 2.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48673 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18605 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2829 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.016 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.335 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.539 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.23 г | min 16.8 г | 19.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.7% | 34.4% | |
| 18:2 Линолевая | 7.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.3% |
Энергетическая ценность Салат обжорка составляет 225,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат обжорка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат обжорка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 18% | 1188 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.5% | 1000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2649 г |
| Зола | 1.405 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 642 мкг | 900 мкг | 71.3% | 153% | 140 г |
| альфа Каротин | 3.469 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.845 мг | 5 мг | 76.9% | 165% | 130 г |
| бета Криптоксантин | 8.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.473 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 22.92 мг | 500 мг | 4.6% | 9.9% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 17.6% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 22.1% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.496 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 9% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 4.3% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 14.2% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.281 мг | 20 мг | 11.4% | 24.5% | 877 г |
| Ниацин | 2.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.1 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.2% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3401 г |
| Кремний, Si | 2.453 мг | 30 мг | 8.2% | 17.6% | 1223 г |
| Магний, Mg | 35.84 мг | 400 мг | 9% | 19.3% | 1116 г |
| Натрий, Na | 305.26 мг | 1300 мг | 23.5% | 50.4% | 426 г |
| Сера, S | 57.12 мг | 1000 мг | 5.7% | 12.2% | 1751 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 18.9% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 21.23 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 8.4% | 2546 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 2.379 мкг | 10 мкг | 23.8% | 51.1% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 6.4% | 3317 г |
| Медь, Cu | 50.82 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.9% | 1968 г |
| Молибден, Mo | 4.944 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.2% | 1416 г |
| Селен, Se | 5.455 мкг | 55 мкг | 9.9% | 21.2% | 1008 г |
| Фтор, F | 37.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 10554 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 25.1% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.444 мг | 12 мг | 3.7% | 7.9% | 2703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.139 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.147 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность Салат обжорка составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник