Сколько калорий салат из помидоров и огурцов и капусты
Содержание статьи
Рецепт Салат из капусты с огурцом и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты с огурцом и помидором».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 кКал | 1684 кКал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 12.7% | 1556 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.9% | 1667 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2545 г |
| Зола | 1.149 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 13.5% | 1473 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 15.4% | 1279 г |
| бета Криптоксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.546 мкг | 400 мкг | 4.9% | 9.7% | 2046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.49 мг | 90 мг | 36.1% | 71.5% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 7.7% | 2538 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.2 мкг | 120 мкг | 65.2% | 129.1% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.58 мг | 20 мг | 2.9% | 5.7% | 3448 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.14 мг | 2500 мг | 10% | 19.8% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 43.47 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.5% | 2300 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 6.5% | 3037 г |
| Натрий, Na | 202.31 мг | 1300 мг | 15.6% | 30.9% | 643 г |
| Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5348 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 7.7% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 321.63 мг | 2300 мг | 14% | 27.7% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2808 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.677 мкг | 10 мкг | 26.8% | 53.1% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 13.7% | 1446 г |
| Медь, Cu | 64.2 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.7% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 6.484 мкг | 70 мкг | 9.3% | 18.4% | 1080 г |
| Никель, Ni | 7.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15805 г |
| Фтор, F | 7.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55866 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.3% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.2511 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.839 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.128 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.525 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.315 г | min 16.8 г | 13.8% | 27.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.417 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.8% |
Энергетическая ценность Салат из капусты с огурцом и помидором составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов помидоров и капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов помидоров и капусты».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 1.072 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 7090 г |
| Жиры | 2.412 г | 56 г | 4.3% | 11.3% | 2322 г |
| Углеводы | 2.72 г | 219 г | 1.2% | 3.1% | 8051 г |
| Органические кислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.227 г | 20 г | 6.1% | 16% | 1630 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 21.7% | 1202 г |
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 29.1% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 3.4% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 11.8% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 15.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.224 мкг | 400 мкг | 8.3% | 21.7% | 1204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.99 мг | 90 мг | 24.4% | 63.9% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 10.7% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.4% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.5 мкг | 120 мкг | 63.8% | 167% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5376 мг | 20 мг | 2.7% | 7.1% | 3720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.9 мг | 2500 мг | 9.1% | 23.8% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 45.37 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.8% | 2204 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 10.7% | 2426 г |
| Натрий, Na | 296.97 мг | 1300 мг | 22.8% | 59.7% | 438 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 10.7% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 472.52 мг | 2300 мг | 20.5% | 53.7% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 11.8% | 2247 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.515 мкг | 10 мкг | 25.2% | 66% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 21.5% | 1214 г |
| Медь, Cu | 84.02 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 22% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 4.104 мкг | 70 мкг | 5.9% | 15.4% | 1706 г |
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 13317 г |
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36232 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 18.1% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2491 мг | 12 мг | 2.1% | 5.5% | 4817 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов помидоров и капусты составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник