Сколько калорий рагу овощном с мясом

Содержание статьи

Рецепт Рагу из овощей с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рагу из овощей с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.2 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2239 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	9.3%	1434 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	11.7%	1143 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.5%	9125 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6%	2222 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	5.1%	2625 г
Зола	0.605 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.8 мкг	900 мкг	10.8%	14.4%	930 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.464 мг	5 мг	9.3%	12.4%	1078 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.3%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	4.3%	3103 г
Витамин В4, холин	22.92 мг	500 мг	4.6%	6.1%	2182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	7.4%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	14.9%	893 г
Витамин В9, фолаты	7.381 мкг	400 мкг	1.8%	2.4%	5419 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	6.8%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	10.43 мг	90 мг	11.6%	15.4%	863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.359 мг	15 мг	2.4%	3.2%	4178 г
Витамин Н, биотин	3.135 мкг	50 мкг	6.3%	8.4%	1595 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	5.7%	2353 г
Витамин РР, НЭ	3.8814 мг	20 мг	19.4%	25.8%	515 г
Ниацин	2.222 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.97 мг	2500 мг	6.6%	8.8%	1515 г
Кальций, Ca	17.31 мг	1000 мг	1.7%	2.3%	5777 г
Магний, Mg	12.81 мг	400 мг	3.2%	4.3%	3123 г
Натрий, Na	22.7 мг	1300 мг	1.7%	2.3%	5727 г
Сера, S	61.82 мг	1000 мг	6.2%	8.2%	1618 г
Фосфор, P	55.8 мг	800 мг	7%	9.3%	1434 г
Хлор, Cl	34.86 мг	2300 мг	1.5%	2%	6598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.3 мкг	~
Бор, B	46.3 мкг	~
Железо, Fe	0.762 мг	18 мг	4.2%	5.6%	2362 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	2.1%	6198 г
Кобальт, Co	4.936 мкг	10 мкг	49.4%	65.7%	203 г
Литий, Li	0.109 мкг	~
Марганец, Mn	0.0573 мг	2 мг	2.9%	3.9%	3490 г
Медь, Cu	59.51 мкг	1000 мкг	6%	8%	1680 г
Молибден, Mo	3.009 мкг	70 мкг	4.3%	5.7%	2326 г
Никель, Ni	3.085 мкг	~
Рубидий, Rb	68.1 мкг	~
Селен, Se	0.081 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	67901 г
Фтор, F	94.93 мкг	4000 мкг	2.4%	3.2%	4214 г
Хром, Cr	3.75 мкг	50 мкг	7.5%	10%	1333 г
Цинк, Zn	0.7142 мг	12 мг	6%	8%	1680 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.546 г	~
Сахароза	0.788 г	~
Фруктоза	0.397 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.368 г	~
Валин	0.257 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.41 г	~
Лизин	0.462 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.202 г	~
Треонин	0.261 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.411 г	~
Заменимые аминокислоты	0.244 г	~
Аланин	0.337 г	~
Аспарагиновая кислота	0.497 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.389 г	~
Глутаминовая кислота	0.845 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.251 г	~
Тирозин	0.189 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.095 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.89 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.258 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.411 г	min 16.8 г	14.4%	19.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.351 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.89 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	10.5%
18:2 Линолевая	0.831 г	~
18:3 Линоленовая	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	22.6%

Энергетическая ценность Рагу из овощей с мясом составляет 75,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рагу овощное с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рагу овощное с мясом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.7 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1920 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	14.4%	792 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.5%	1514 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.8%	6257 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.8%	1667 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	4.1%	2789 г
Зола	0.809 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.7 мкг	900 мкг	1%	1.1%	10345 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.8%	13889 г
Ликопин	153.656 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.115 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	7.1%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	8.4%	1343 г
Витамин В4, холин	30.18 мг	500 мг	6%	6.8%	1657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	5.7%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	11.4%	1005 г
Витамин В9, фолаты	13.522 мкг	400 мкг	3.4%	3.9%	2958 г
Витамин В12, кобаламин	0.148 мкг	3 мкг	4.9%	5.6%	2027 г
Витамин C, аскорбиновая	30.48 мг	90 мг	33.9%	38.7%	295 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	22222 г
Витамин D3, холекальциферол	0.045 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.169 мг	15 мг	1.1%	1.3%	8876 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.067 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	74627 г
Витамин К, филлохинон	37.2 мкг	120 мкг	31%	35.3%	323 г
Витамин РР, НЭ	2.8827 мг	20 мг	14.4%	16.4%	694 г
Ниацин	0.398 мг	~
Бетаин	2.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.27 мг	2500 мг	10.7%	12.2%	935 г
Кальций, Ca	30.35 мг	1000 мг	3%	3.4%	3295 г
Кремний, Si	28.344 мг	30 мг	94.5%	107.8%	106 г
Магний, Mg	16.25 мг	400 мг	4.1%	4.7%	2462 г
Натрий, Na	51.55 мг	1300 мг	4%	4.6%	2522 г
Сера, S	106.36 мг	1000 мг	10.6%	12.1%	940 г
Фосфор, P	78.1 мг	800 мг	9.8%	11.2%	1024 г
Хлор, Cl	18.47 мг	2300 мг	0.8%	0.9%	12453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	291.9 мкг	~
Бор, B	103.7 мкг	~
Ванадий, V	0.59 мкг	~
Железо, Fe	0.737 мг	18 мг	4.1%	4.7%	2442 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	1.1%	9804 г
Кобальт, Co	1.697 мкг	10 мкг	17%	19.4%	589 г
Марганец, Mn	0.1057 мг	2 мг	5.3%	6%	1892 г
Медь, Cu	63.85 мкг	1000 мкг	6.4%	7.3%	1566 г
Молибден, Mo	5.025 мкг	70 мкг	7.2%	8.2%	1393 г
Никель, Ni	7.366 мкг	~
Рубидий, Rb	17.3 мкг	~
Селен, Se	9.668 мкг	55 мкг	17.6%	20.1%	569 г
Фтор, F	6.38 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	62696 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	5.8%	1969 г
Цинк, Zn	0.9882 мг	12 мг	8.2%	9.4%	1214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.414 г	~
Сахароза	0.427 г	~
Фруктоза	0.914 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аргинин*	0.59 г	~
Валин	0.446 г	~
Гистидин*	0.301 г	~
Изолейцин	0.429 г	~
Лейцин	0.675 г	~
Лизин	0.736 г	~
Метионин	0.236 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.377 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.371 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.435 г	~
Аланин	0.538 г	~
Аспарагиновая кислота	0.846 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.556 г	~
Глутаминовая кислота	1.385 г	~
Пролин	0.451 г	~
Серин	0.349 г	~
Тирозин	0.336 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.955 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.007 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.701 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.402 г	min 16.8 г	8.3%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.164 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.167 г	~
18:1 цис	0.289 г	~
18:1 транс	0.007 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.682 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	7%
18:2 Линолевая	0.587 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.082 г	~
18:2 транс, транс	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.032 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.009 г	~