Сколько калорий при занятии бодифлекса сжигается

Быть худой и стройной не так просто – нужно следить за питанием и много заниматься спортом. Это очень утомительно и часто затратно. Можно ли сбросить лишние килограммы, не убиваясь в спортзале? Да, один из самых оптимальных вариантов – бодифлекс. Это фитнес-практика, которая поможет потерять несколько сантиметров в талии. О том, сколько калорий сжигает бодифлекс, при каких заболевания он будет полезен и какие упражнения лучше выполнять, читайте ниже. Что такое бодифлекс?

Это новая методика, направленная на поддержание фигуры и сжигание лишнего веса. У нее есть преимущество перед другими видами фитнеса: это лучший способ насыщения организма кислородом. Поэтому помимо пониженной энергозатратности бодифлекс привлекает высокой эффективностью. Калории сжигаются в 5 раз быстрее, чем от бега, а тренировки длятся всего 15 минут в день. Результаты колоссальные – за 3 месяца можно потерять до 30 см в талии.

Дыхание в бодифлексе

Жир уничтожается кислородом. Для запуска процесса необязательно заниматься энергозатратной физической активностью. Вам тяжело заниматься спортом из-за того, что вы неправильно дышите. Обычное дыхание приводит к возникновению недостатка кислорода, замедлению метаболизма, усталости и перенапряжения мышц пресса и спины.

При занятиях бодифлексом такого не происходит. Аэробное дыхание – это ключевой пункт в занятиях бодифлексом. Обогащение организма кислородом позволяет снизить утомляемость и увеличить эффективность тренировок. Кроме того, этот тип дыхания стимулирует лимфоток, который приводит к массажу внутренних органов. Как следствие, программа позволяет улучшить обмен веществ и самочувствие.

Сжигание калорий в бодифлексе

Вы удивитесь, сколько калорий сжигается при бодифлексе, потому что цифра очень большая. Сравним привычные тренировки и бодифлекс. За часовую пробежку вы сможете сжечь 700 ккал. За то же время обычной аэробики, у вас уйдет 250 ккал. Бодифлекс позволяет уничтожить 3500 ккал за одно занятие.

Преимущества бодифлекса перед другими фитнес-программами

• Ускоряет метаболизм
• Способствует снижению аппетита
• Снимает отеки лица
• Улучшает цвет кожи
• Помогает избавиться от второго подбородка
• Нормализует работу кишечника
• Очищает лимфу
• Дает заряд энергии на весь день
• Избавляет от одышки
• Разглаживает морщины на лице

Программа занятий

В методику Bodyflex включено 12 упражнений. Главное – всегда следовать инструкции. Если вы делаете все в соответствии с правилами, то можете заниматься дома без инструктора. Программа рассчитана на новичков, поэтому если вы физически не подготовлены и никогда не занимались спортом, бодифлекс – оптимальный вариант, как начать приводить себя в порядок.

Вот как надо натренировать технику дыхания перед выполнением упражнений по бодифлексу:

С усердием делаем выдох через рот, чтобы воздух полностью покинул легкие;

• Быстро вдыхаем через нос, живот должен немного надуться. Таким образом вы почувствуете, как раздвинулись нижние ребра и большее количество кислорода поступает в легкие;
• Делаем резкий выдох через рот, легкие должны освободиться;
• Затем задерживаем дыхание, втягиваем живот на несколько секунд и расслабляемся.
• Чтобы действительно ощутить эффект, нужно выполнять упражнения не спеша.

Вы должны найти точку гармонии с организмом.

При каких заболеваниях помогает бодифлекс?

Потеря веса при фитнес-практике – это скорее приятный бонус, нежели приоритетная цель. Главное, ради чего занимаются бодифлексом – это мышц и улучшение самочувствия. Выполнять дыхательные упражнения можно в любом возрасте. Особенно полезны они будут при следующих диагнозах:

• Артрит
• Астма
• Хронический бронхит
• Травмы любой тяжести
• Опущение органов
• Запоры

Что может оказать влияние на сжигание калорий?

Эффективность бодифлекса напрямую зависит от препаратов, которые вы принимаете. Например, лекарства для щитовидной железы и противозачаточные несколько притупят эффект. Это происходит из-за компонентов, тормозящих обмен веществ. Программа Bodyflex, наоборот, направлена на его ускорение, поэтому они мешают друг другу. Но при регулярных тренировках вы сможете перекрыть действие медикаментов и получить прекрасный результат.

Потенциальные результаты через месяц тренировок

Благодаря эффективности программы ее часто рекомендуют молодым мамам, которые хотят прийти в форму, а также занятым людям, которые не могут тратить много времени на тренировки. Первые видимые результаты будут заметны на 2-й неделе занятий. Через месяц вес снизится, а объемы упадут. Также вы сможете сжечь жиры в проблемных зонах и избавиться от дряблости кожи.

Не подходите к выполнению упражнений с чрезмерным усердием. Во время занятий необходимо задерживать дыхание, а если делать так слишком часто, это плохо скажется на вашем здоровье. Вот почему обычно рекомендуют проводить не больше 5-7 тренировок в неделю. Ежедневно на занятия надо тратить по 15-20 минут, не больше.

Противопоказания к бодифлексу

• Повышенное давление
• Аритмия
• Близорукость
• Грыжа
• Беременность (неважно, на каком сроке)
• Сердечная недостаточность
• Обострение хронических заболеваний
• Период восстановления после операции

Читайте также:

Бодифлекс для похудения чаще всего используют беременные женщины при излишне быстром накапливании веса, женщины после родов или кесарева, а также все люди, которым противопоказаны излишние физические нагрузки, но нужно активно сбросить лишние килограммы.

Худеем с бодифлексом

«Помогает ли бодифлекс похудеть?» – спросите вы. Конечно, помогает! Комплекс бодифлекса – это система дыхательной гимнастики, которая способствует интенсивному обогащению кислородом каждой клетки тела, благодаря чему активизируются обменные процессы, и улучшается общее состояние здоровья.

В результате бодифлекс позволяет эффективно снижать массу тела, придерживаясь правильного питания и всего 15 минут в день выполняя упражнения.

Сколько калорий сжигает бодифлекс?

На этот счет бытуют самые разные мнения, от 300 до 3000 калорий в час. Однако даже самые активные виды спорта не дают таких показателей, как 3000 сжигаемых калорий за один час, в связи с чем это мнение логичнее считать мифом.

Считается, что чем дольше вы занимаетесь, тем быстрее разгоняется скорость сжигания калорий. За 20 минут в зависимости от комплекции вы потеряете в среднем от 50 до 100 калорий.

Бодифлекс: результаты до и после

Известны случаи, когда сопоставление до и после бодифлекса было невероятно ярко выраженным. Например, при ежедневных занятиях женщина всего за неделю может похудеть в талии и бердах на несколько сантиметров. Разумеется, такие стремительные результаты возможны только в том случае, если упражнения выполняются правильно и регулярно. Если повторять 20-30-минутный комплекс каждый день, результаты будут заметны действительно быстро.

Бодифлекс: комплекс упражнений

Упражнения бодифлекса для похудения имеют свою четко выраженную направленность – одни выполняются для совершенствования формы ног, другие – для ягодиц, третьи – для рук. Рассмотрим самые популярные упражнения для проблемных зон, с которыми бьется практически каждая женщина.

1. Бодифлекс для похудения ног (бедер): сейко. Встаньте на четвереньки. Правую ногу выпрямите и отведите в сторону под углом 90 градусов к телу. Втяните живот, задержите дыхание. Эту же ногу тяните вперед, подняв от пола до уровня тела – это нужно делать в течение 8-ми секунд. Затем примите начальную позу, дыхание освободите. Повторите трижды для каждой ноги.
2. Бодифлекс для ног (особенно внутренней стороны бедра): шлюпка. Сядьте на пол и разведите ноги максимально широко в стороны. Не отрывайте пятки от пола и тяните носки ног на себя, направив их в стороны. Руками, не сгибая локтей, упирайтесь за собой в пол. В этой позиции выполняйте дыхательную составляющую упражнения: сильный полный выдох, вдох ртом до предела, мощный выдох, длительная задержка дыхания, сильно втянув живот. Переместите руки перед собой, наклонитесь к ним, упираясь в пол. Скользите руками по полу и наклоняйтесь все ниже. В максимальном положении затаите дыхание и считайте до восьми, затем продолжайте дышать и примите начальную позу. Повторите трижды.



3. Бодифлекс упражнение для ног и живота: кошка. Встаньте на четвереньки, следя за тем, чтобы руки были прямыми, смотрите прямо перед собой. Выполните классическое дыхательное упражнение и примите следующую позу: наклонив голову, выгните спину, тянитесь центром позвоночника вверх. Затаите дыхание и считайте про себя до 10. Затем примите первоначальную позу и возобновите дыхание.

Гимнастика для похудения бодифлекс настолько проста, что ее может выполнять любой человек. Она не требует особых навыков или развитых физических данных, благодаря чему так популярна и доступна.