Сколько калорий овсянке с молоком
Содержание статьи
Рецепт Каша овсяная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.3% | 2066 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2671 г |
| Зола | 0.135 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.75 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 22857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 5102 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1913 мг | 20 мг | 1% | 1.5% | 10455 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.13 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.2% | 2903 г |
| Кальций, Ca | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26247 г |
| Кремний, Si | 11.55 мг | 30 мг | 38.5% | 58.6% | 260 г |
| Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 4% | 3850 г |
| Натрий, Na | 8.05 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16149 г |
| Сера, S | 3.09 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 32362 г |
| Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 1.2% | 12308 г |
| Хлор, Cl | 12.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 1.2% | 12329 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Литий, Li | 0.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4854 г |
| Медь, Cu | 19.34 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5171 г |
| Молибден, Mo | 1.072 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.3% | 6530 г |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9524 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0367 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 32698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 65,7 кКал.
- Порция = 250 гр (164.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овсянка с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.3% | 2111 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Зола | 0.638 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 18.74 мг | 500 мг | 3.7% | 4.2% | 2668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 7.6% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.229 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.3% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 5.113 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.5% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1295 мг | 20 мг | 5.6% | 6.3% | 1771 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.57 мг | 2500 мг | 5.3% | 6% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 66.12 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.4% | 1512 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 8.3% | 1355 г |
| Натрий, Na | 28.91 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4497 г |
| Сера, S | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3313 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 14.2% | 793 г |
| Хлор, Cl | 68.53 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 14.1% | 797 г |
| Марганец, Mn | 0.68 мг | 2 мг | 34% | 38.2% | 294 г |
| Медь, Cu | 85.84 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.7% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 2.977 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.8% | 2351 г |
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.637 мкг | 55 мкг | 10.2% | 11.5% | 976 г |
| Стронций, Sr | 8.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7496 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.7398 мг | 12 мг | 6.2% | 7% | 1622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.9% |
Энергетическая ценность Овсянка с молоком составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник