Сколько калорий манты из тыквы
Содержание статьи
Рецепт Манты из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Манты из тыквы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9.4% | 2576 г |
| Органические кислоты | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 26.6% | 909 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 46.9% | 517 г |
| бета Каротин | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 50% | 482 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 15.5% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 15.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.088 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8% | 3056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 21.3% | 1142 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 7.2% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7477 мг | 20 мг | 3.7% | 8.9% | 2675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.74 мг | 2500 мг | 7.6% | 18.4% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 7% | 3396 г |
| Кремний, Si | 0.187 мг | 30 мг | 0.6% | 1.4% | 16043 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 8.7% | 2793 г |
| Натрий, Na | 272.85 мг | 1300 мг | 21% | 50.7% | 476 г |
| Сера, S | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 8% | 3032 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 11.1% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 493.47 мг | 2300 мг | 21.5% | 51.9% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 8.2% | 2922 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.085 мкг | 10 мкг | 20.9% | 50.5% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 14.7% | 1631 г |
| Медь, Cu | 155.01 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 37.4% | 645 г |
| Молибден, Mo | 1.486 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.1% | 4711 г |
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18900 г |
| Фтор, F | 67.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.1% | 5885 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.408 мг | 12 мг | 3.4% | 8.2% | 2941 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манты из тыквы составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Манты из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Манты из тыквы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 кКал | 1684 кКал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.3% | 987 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.7% | 1441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3210 г |
| Зола | 0.716 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.8% | 1050 г |
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 8.4% | 980 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 27.39 мг | 500 мг | 5.5% | 4.5% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 6.7% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.346 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.763 мг | 15 мг | 11.8% | 9.7% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8751 мг | 20 мг | 9.4% | 7.7% | 1067 г |
| Ниацин | 1.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.33 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 6028 г |
| Кремний, Si | 11.328 мг | 30 мг | 37.8% | 31% | 265 г |
| Магний, Mg | 24.22 мг | 400 мг | 6.1% | 5% | 1652 г |
| Натрий, Na | 93.7 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Сера, S | 75.44 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.2% | 1326 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 5.7% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 154.14 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.5% | 1492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 3.2% | 2597 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.709 мкг | 10 мкг | 27.1% | 22.2% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 6.6% | 1247 г |
| Медь, Cu | 105.9 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.7% | 944 г |
| Молибден, Mo | 5.351 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.2% | 1308 г |
| Никель, Ni | 2.26 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.788 мкг | 55 мкг | 10.5% | 8.6% | 950 г |
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6465 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.2% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.5605 мг | 12 мг | 4.7% | 3.9% | 2141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.011 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.805 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.423 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.784 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая | 1.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.005 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 29.7% |
Энергетическая ценность Манты из тыквы составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник