Сколько калорий карась на пару

Содержание статьи

Рецепт карась на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «карась на пару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.8 кКал	1684 кКал	6%	6%	1671 г
Белки	20.5 г	76 г	27%	26.8%	371 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.8%	2667 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	3.3%	3051 г
Зола	0.993 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	3%	3333 г
Ретинол	0.027 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	3.6%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	8.8%	1118 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.4%	26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	3.6%	2778 г
Витамин РР, НЭ	7.2885 мг	20 мг	36.4%	36.1%	274 г
Ниацин	2.211 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.75 мг	2500 мг	9.1%	9%	1103 г
Кальций, Ca	64.25 мг	1000 мг	6.4%	6.3%	1556 г
Магний, Mg	22.27 мг	400 мг	5.6%	5.6%	1796 г
Натрий, Na	29.69 мг	1300 мг	2.3%	2.3%	4379 г
Сера, S	238.9 мг	1000 мг	23.9%	23.7%	419 г
Фосфор, P	187.1 мг	800 мг	23.4%	23.2%	428 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.831 мг	18 мг	4.6%	4.6%	2166 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность карась на пару составляет 100,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт карась на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «карась на пару».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.2 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1698 г
Белки	20.2 г	76 г	26.6%	26.8%	376 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.8%	2667 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.5%	2896 г
Зола	0.882 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.1 мкг	900 мкг	2.8%	2.8%	3586 г
Ретинол	0.025 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	7.2%	1406 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.4%	23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.501 мг	15 мг	3.3%	3.3%	2994 г
Витамин РР, НЭ	6.7642 мг	20 мг	33.8%	34.1%	296 г
Ниацин	1.841 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.91 мг	2500 мг	7.7%	7.8%	1296 г
Кальций, Ca	62.26 мг	1000 мг	6.2%	6.3%	1606 г
Магний, Mg	20.04 мг	400 мг	5%	5%	1996 г
Натрий, Na	25.05 мг	1300 мг	1.9%	1.9%	5190 г
Сера, S	221.72 мг	1000 мг	22.2%	22.4%	451 г
Фосфор, P	192.9 мг	800 мг	24.1%	24.3%	415 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.691 мг	18 мг	3.8%	3.8%	2605 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность карась на пару составляет 99,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Карась на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Карась на пару».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.7 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1877 г
Белки	15.2 г	76 г	20%	22.3%	500 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.6%	3111 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.6%	7065 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.6%	20000 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.8%	2918 г
Зола	1.7342 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.5 мкг	900 мкг	2.8%	3.1%	3529 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	10.5%	1065 г
Витамин В4, холин	2.53 мг	500 мг	0.5%	0.6%	19763 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин В9, фолаты	1.447 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	27643 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	1.4%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	1%	11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.489 мг	15 мг	3.3%	3.7%	3067 г
Витамин РР, НЭ	4.3379 мг	20 мг	21.7%	24.2%	461 г
Ниацин	1.658 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.55 мг	2500 мг	10.2%	11.4%	978 г
Кальций, Ca	80.39 мг	1000 мг	8%	8.9%	1244 г
Магний, Mg	30.68 мг	400 мг	7.7%	8.6%	1304 г
Натрий, Na	158.05 мг	1300 мг	12.2%	13.6%	823 г
Сера, S	139.74 мг	1000 мг	14%	15.6%	716 г
Фосфор, P	203 мг	800 мг	25.4%	28.3%	394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.484 мг	18 мг	8.2%	9.1%	1213 г
Медь, Cu	2.11 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	47393 г
Селен, Se	0.697 мкг	55 мкг	1.3%	1.4%	7891 г
Цинк, Zn	0.0658 мг	12 мг	0.5%	0.6%	18237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Карась на пару составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Карась на пару наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Карась на пару наш».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1504 г
Белки	22.8 г	76 г	30%	26.8%	333 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.7%	2435 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.9%	3122 г
Зола	2.06 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.8 мкг	900 мкг	2.9%	2.6%	3488 г
Ретинол	0.026 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	4.6%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%	10.9%	822 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	1.3%	6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.515 мг	15 мг	3.4%	3%	2913 г
Витамин РР, НЭ	6.9534 мг	20 мг	34.8%	31.1%	288 г
Ниацин	2.704 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	360.55 мг	2500 мг	14.4%	12.9%	693 г
Кальций, Ca	90.14 мг	1000 мг	9%	8%	1109 г
Магний, Mg	32.19 мг	400 мг	8%	7.1%	1243 г
Натрий, Na	64.38 мг	1300 мг	5%	4.5%	2019 г
Сера, S	227.92 мг	1000 мг	22.8%	20.4%	439 г
Фосфор, P	283.3 мг	800 мг	35.4%	31.6%	282 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.03 мг	18 мг	5.7%	5.1%	1748 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Карась на пару наш составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник