Сколько калорий цветная капуста с яйцом

Содержание статьи

Рецепт Цветная капуста с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста с яйцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.1 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3430 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	11.6%	1767 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8.4%	2435 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.6%	7821 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	16.3%	1250 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	7.9%	2577 г
Зола	0.851 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	11.4%	1800 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	1%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	11.2%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	22.2%	914 г
Витамин В4, холин	83 мг	500 мг	16.6%	33.8%	602 г
Витамин В5, пантотеновая	0.665 мг	5 мг	13.3%	27.1%	752 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	16.5%	1242 г
Витамин В9, фолаты	35.098 мкг	400 мкг	8.8%	17.9%	1140 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	7.5%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	30.94 мг	90 мг	34.4%	70.1%	291 г
Витамин D, кальциферол	0.448 мкг	10 мкг	4.5%	9.2%	2232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.275 мг	15 мг	1.8%	3.7%	5455 г
Витамин Н, биотин	4.472 мкг	50 мкг	8.9%	18.1%	1118 г
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%	17.9%	1132 г
Витамин РР, НЭ	1.5005 мг	20 мг	7.5%	15.3%	1333 г
Ниацин	0.431 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.31 мг	2500 мг	4.8%	9.8%	2078 г
Кальций, Ca	33.87 мг	1000 мг	3.4%	6.9%	2952 г
Магний, Mg	13.6 мг	400 мг	3.4%	6.9%	2941 г
Натрий, Na	243.21 мг	1300 мг	18.7%	38.1%	535 г
Сера, S	59.44 мг	1000 мг	5.9%	12%	1682 г
Фосфор, P	72.6 мг	800 мг	9.1%	18.5%	1102 г
Хлор, Cl	40.54 мг	2300 мг	1.8%	3.7%	5673 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.51 мг	18 мг	8.4%	17.1%	1192 г
Йод, I	4.43 мкг	150 мкг	3%	6.1%	3386 г
Кобальт, Co	2.088 мкг	10 мкг	20.9%	42.6%	479 г
Марганец, Mn	0.1071 мг	2 мг	5.4%	11%	1867 г
Медь, Cu	33.31 мкг	1000 мкг	3.3%	6.7%	3002 г
Молибден, Mo	1.426 мкг	70 мкг	2%	4.1%	4909 г
Селен, Se	7.732 мкг	55 мкг	14.1%	28.7%	711 г
Фтор, F	11.97 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	33417 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	3.9%	5155 г
Цинк, Zn	0.3678 мг	12 мг	3.1%	6.3%	3263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.229 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.195 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.182 г	~
Треонин	0.149 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.285 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.438 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.228 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.418 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.179 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.931 г	min 16.8 г	5.5%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.079 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.833 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.236 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	4.3%
18:2 Линолевая	0.224 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	22.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	17.3%

Энергетическая ценность Цветная капуста с яйцом составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Цветная капуста с яйцами на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста с яйцами на сковороде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.5 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2830 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	8.4%	2000 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	10.6%	1600 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.4%	7065 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	15.1%	1111 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	6.6%	2568 г
Зола	0.438 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.6 мкг	900 мкг	5.1%	8.6%	1974 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.8%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	9.1%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	14.5%	1161 г
Витамин В4, холин	79.89 мг	500 мг	16%	26.9%	626 г
Витамин В5, пантотеновая	0.906 мг	5 мг	18.1%	30.4%	552 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	11.3%	1493 г
Витамин В9, фолаты	12.237 мкг	400 мкг	3.1%	5.2%	3269 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	5.4%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	32.07 мг	90 мг	35.6%	59.8%	281 г
Витамин D, кальциферол	0.386 мкг	10 мкг	3.9%	6.6%	2591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.827 мг	15 мг	5.5%	9.2%	1814 г
Витамин Н, биотин	4.576 мкг	50 мкг	9.2%	15.5%	1093 г
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	18%	938 г
Витамин РР, НЭ	1.352 мг	20 мг	6.8%	11.4%	1479 г
Ниацин	0.447 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.82 мг	2500 мг	4.5%	7.6%	2216 г
Кальций, Ca	27.11 мг	1000 мг	2.7%	4.5%	3689 г
Кремний, Si	6.979 мг	30 мг	23.3%	39.2%	430 г
Магний, Mg	13.15 мг	400 мг	3.3%	5.5%	3042 г
Натрий, Na	27.3 мг	1300 мг	2.1%	3.5%	4762 г
Сера, S	43.33 мг	1000 мг	4.3%	7.2%	2308 г
Фосфор, P	68.3 мг	800 мг	8.5%	14.3%	1171 г
Хлор, Cl	28.8 мг	2300 мг	1.3%	2.2%	7986 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	180.8 мкг	~
Бор, B	158.6 мкг	~
Железо, Fe	1.436 мг	18 мг	8%	13.4%	1253 г
Йод, I	4.71 мкг	150 мкг	3.1%	5.2%	3185 г
Кобальт, Co	1.846 мкг	10 мкг	18.5%	31.1%	542 г
Марганец, Mn	0.0549 мг	2 мг	2.7%	4.5%	3643 г
Медь, Cu	46.9 мкг	1000 мкг	4.7%	7.9%	2132 г
Молибден, Mo	3.646 мкг	70 мкг	5.2%	8.7%	1920 г
Никель, Ni	2.807 мкг	~
Селен, Se	5.768 мкг	55 мкг	10.5%	17.6%	954 г
Фтор, F	10.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	38204 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	3.7%	4587 г
Цинк, Zn	0.4154 мг	12 мг	3.5%	5.9%	2889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.324 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.199 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.209 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.327 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.322 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.458 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.176 г	min 16.8 г	7%	11.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.058 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.053 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	15.8%
18:2 Линолевая	0.968 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	39.3%

Энергетическая ценность Цветная капуста с яйцами на сковороде составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник