Сколько калорий чечевичной каше

Содержание статьи

Рецепт Чечевичная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чечевичная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.6 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2352 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	8.8%	1583 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1%	14000 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	6.7%	2086 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	15.4%	909 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	5%	2789 г
Зола	0.68 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	9.5%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.7%	8571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	2%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	5.7%	2469 г
Витамин В9, фолаты	40.8 мкг	400 мкг	10.2%	14.2%	980 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.6%	26471 г
Витамин РР, НЭ	0.299 мг	20 мг	1.5%	2.1%	6689 г
Макроэлементы
Калий, K	133.6 мг	2500 мг	5.3%	7.4%	1871 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	1.7%	8333 г
Магний, Mg	12.6 мг	400 мг	3.2%	4.5%	3175 г
Натрий, Na	4.6 мг	1300 мг	0.4%	0.6%	28261 г
Сера, S	47.82 мг	1000 мг	4.8%	6.7%	2091 г
Фосфор, P	58.8 мг	800 мг	7.4%	10.3%	1361 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.478 мг	18 мг	8.2%	11.5%	1218 г
Марганец, Mn	0.3432 мг	2 мг	17.2%	24%	583 г
Медь, Cu	268.6 мкг	1000 мкг	26.9%	37.6%	372 г
Фтор, F	56.96 мкг	4000 мкг	1.4%	2%	7022 г
Цинк, Zn	0.728 мг	12 мг	6.1%	8.5%	1648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.524 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.386 г	~
Валин	0.248 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.216 г	~
Лейцин	0.362 г	~
Лизин	0.348 г	~
Метионин	0.042 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.552 г	~
Глицин	0.203 г	~
Глутаминовая кислота	0.774 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.23 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	11.4 мг	~
Кампестерол	1.2 мг	~
Стигмастерол	0.8 мг	~
бета Ситостерол	9.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1 г	min 16.8 г	0.6%	0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.098 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.227 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.8%
18:2 Линолевая	0.177 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6%

Энергетическая ценность Чечевичная каша составляет 71,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность каша из чечевицы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша из чечевицы».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.6 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1496 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	7%	1267 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	6.3%	1400 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	5.7%	1564 г
Пищевые волокна	1.43 г	20 г	7.2%	6.4%	1399 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	7.1%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.9%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.59 мг	20 мг	3%	2.7%	3390 г
Макроэлементы
Калий, K	256 мг	2500 мг	10.2%	9.1%	977 г
Кальций, Ca	32.4 мг	1000 мг	3.2%	2.8%	3086 г
Кремний, Si	16.7 мг	30 мг	55.7%	49.5%	180 г
Магний, Mg	28.8 мг	400 мг	7.2%	6.4%	1389 г
Натрий, Na	46.5 мг	1300 мг	3.6%	3.2%	2796 г
Сера, S	44.3 мг	1000 мг	4.4%	3.9%	2257 г
Фосфор, P	85.3 мг	800 мг	10.7%	9.5%	938 г
Хлор, Cl	30.25 мг	2300 мг	1.3%	1.2%	7603 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.8 мг	18 мг	21.1%	18.7%	474 г
Йод, I	1.9 мкг	150 мкг	1.3%	1.2%	7895 г
Кобальт, Co	3.9 мкг	10 мкг	39%	34.6%	256 г
Марганец, Mn	320.4 мг	2 мг	16020%	14227.4%	1 г
Медь, Cu	173.7 мкг	1000 мкг	17.4%	15.5%	576 г
Молибден, Mo	19.32 мкг	70 мкг	27.6%	24.5%	362 г
Селен, Se	4.3 мкг	55 мкг	7.8%	6.9%	1279 г
Фтор, F	14.58 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27435 г
Хром, Cr	3.39 мкг	50 мкг	6.8%	6%	1475 г
Цинк, Zn	674.9 мг	12 мг	5624.2%	4994.8%	2 г

Энергетическая ценность каша из чечевицы составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Чечевичная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чечевичная каша».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.4 кКал	1684 кКал	7.1%	5.9%	1399 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	10.1%	817 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.6%	14000 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	7.5%	1112 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.6%	3252 г
Зола	0.572 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.5 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	13846 г
альфа Каротин	1.401 мкг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	1%	8197 г
бета Криптоксантин	14.306 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.262 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	36000 г
Витамин В4, холин	0.13 мг	500 мг	384615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.4%	22222 г
Витамин В9, фолаты	0.946 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	42283 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%	0.1%	81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.068 мг	15 мг	0.5%	0.4%	22059 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.0343 мг	20 мг	0.2%	0.2%	58309 г
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	8.51 мг	2500 мг	0.3%	0.2%	29377 г
Кальций, Ca	6.42 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	15576 г
Магний, Mg	2.13 мг	400 мг	0.5%	0.4%	18779 г
Натрий, Na	210.08 мг	1300 мг	16.2%	13.5%	619 г
Сера, S	5.25 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	19048 г
Фосфор, P	1.2 мг	800 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Хлор, Cl	1.08 мг	2300 мг	212963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.187 мг	18 мг	1%	0.8%	9626 г
Марганец, Mn	0.0232 мг	2 мг	1.2%	1%	8621 г
Медь, Cu	4.74 мкг	1000 мкг	0.5%	0.4%	21097 г
Молибден, Mo	1.231 мкг	70 мкг	1.8%	1.5%	5686 г
Селен, Se	0.015 мкг	55 мкг	366667 г
Фтор, F	76.93 мкг	4000 мкг	1.9%	1.6%	5200 г
Цинк, Zn	0.0144 мг	12 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза)	0.006 г	~
Сахароза	0.002 г	~
Фруктоза	0.015 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.009 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.53 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
18:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.023 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая	0.018 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Читайте также: 6 км сколько калорий

Энергетическая ценность Чечевичная каша составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник