Сколько калорий блинчике с грибами
Содержание статьи
Рецепт Блинчики с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Блинчики с грибами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 кКал | 1684 кКал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.5% | 1806 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 8.4% | 543 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4805 г |
| Зола | 0.351 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 53.79 мг | 500 мг | 10.8% | 4.9% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.9 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 3.358 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.1% | 1489 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7289 мг | 20 мг | 8.6% | 3.9% | 1157 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.53 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.3% | 3495 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6281 г |
| Кремний, Si | 1.778 мг | 30 мг | 5.9% | 2.7% | 1687 г |
| Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Натрий, Na | 17.98 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7230 г |
| Сера, S | 52.84 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1893 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 3.5% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 28.27 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2095 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 8.8% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.2572 мг | 2 мг | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Медь, Cu | 54.72 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.5% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 6.644 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.3% | 1054 г |
| Никель, Ni | 0.978 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.419 мкг | 55 мкг | 11.7% | 5.3% | 857 г |
| Фтор, F | 38.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10331 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4468 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.009 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.022 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.049 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.009 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% |
Энергетическая ценность Блинчики с грибами составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт блинчики с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «блинчики с грибами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 кКал | 1684 кКал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.3% | 496 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.8% | 1610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.7 мкг | 900 мкг | 35.9% | 21.8% | 279 г |
| бета Каротин | 1.936 мг | 5 мг | 38.7% | 23.5% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 11.56 мг | 500 мг | 2.3% | 1.4% | 4325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 7.5% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.746 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.155 мг | 15 мг | 34.4% | 20.9% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6778 мг | 20 мг | 8.4% | 5.1% | 1192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.17 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7158 г |
| Кремний, Si | 0.514 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5837 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Натрий, Na | 155.96 мг | 1300 мг | 12% | 7.3% | 834 г |
| Сера, S | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4092 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 91.99 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Медь, Cu | 147.33 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.9% | 679 г |
| Молибден, Mo | 1.765 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 3966 г |
| Селен, Se | 3.993 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
| Фтор, F | 35.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11322 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.4258 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2818 г |
Энергетическая ценность блинчики с грибами составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник