Сколько калорий белков жиров и углеводов в манной кашей

Калорийность Манная каша. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Манная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность83 кКал1684 кКал4.9%5.9%2029 г
Белки2.2 г76 г2.9%3.5%3455 г
Жиры2.9 г56 г5.2%6.3%1931 г
Углеводы16.4 г219 г7.5%9%1335 г
Пищевые волокна0.8 г20 г4%4.8%2500 г
Вода76.6 г2273 г3.4%4.1%2967 г
Зола1.1 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.03 мг1.5 мг2%2.4%5000 г
Витамин В2, рибофлавин0.01 мг1.8 мг0.6%0.7%18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.1 мг15 мг7.3%8.8%1364 г
Витамин РР, НЭ0.6 мг20 мг3%3.6%3333 г
Ниацин0.2 мг~
Макроэлементы
Калий, K28 мг2500 мг1.1%1.3%8929 г
Кальций, Ca12 мг1000 мг1.2%1.4%8333 г
Магний, Mg5 мг400 мг1.3%1.6%8000 г
Натрий, Na378 мг1300 мг29.1%35.1%344 г
Фосфор, P18 мг800 мг2.3%2.8%4444 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.2 мг18 мг1.1%1.3%9000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины14.2 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.2 гmax 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Манная каша составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша манная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность98.5 кКал1684 кКал5.8%5.9%1710 г
Белки3.8 г76 г5%5.1%2000 г
Жиры3 г56 г5.4%5.5%1867 г
Углеводы14.1 г219 г6.4%6.5%1553 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.4 г20 г2%2%5000 г
Вода77.8 г2273 г3.4%3.5%2922 г
Зола1.031 г~
Витамины
Витамин А, РЭ13.1 мкг900 мкг1.5%1.5%6870 г
Ретинол0.014 мг~
бета Каротин0.007 мг5 мг0.1%0.1%71429 г
Витамин В1, тиамин0.033 мг1.5 мг2.2%2.2%4545 г
Витамин В2, рибофлавин0.117 мг1.8 мг6.5%6.6%1538 г
Витамин В4, холин21.03 мг500 мг4.2%4.3%2378 г
Витамин В5, пантотеновая0.236 мг5 мг4.7%4.8%2119 г
Витамин В6, пиридоксин0.04 мг2 мг2%2%5000 г
Витамин В9, фолаты6.191 мкг400 мкг1.5%1.5%6461 г
Витамин В12, кобаламин0.178 мкг3 мкг5.9%6%1685 г
Витамин C, аскорбиновая0.41 мг90 мг0.5%0.5%21951 г
Витамин D, кальциферол0.045 мкг10 мкг0.5%0.5%22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.253 мг15 мг1.7%1.7%5929 г
Витамин Н, биотин2.851 мкг50 мкг5.7%5.8%1754 г
Витамин К, филлохинон0.3 мкг120 мкг0.3%0.3%40000 г
Витамин РР, НЭ1.1045 мг20 мг5.5%5.6%1811 г
Ниацин0.222 мг~
Макроэлементы
Калий, K147.01 мг2500 мг5.9%6%1701 г
Кальций, Ca104.77 мг1000 мг10.5%10.7%954 г
Кремний, Si0.655 мг30 мг2.2%2.2%4580 г
Магний, Mg13.5 мг400 мг3.4%3.5%2963 г
Натрий, Na186.57 мг1300 мг14.4%14.6%697 г
Сера, S34.67 мг1000 мг3.5%3.6%2884 г
Фосфор, P88.1 мг800 мг11%11.2%908 г
Хлор, Cl310.25 мг2300 мг13.5%13.7%741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al105.8 мкг~
Бор, B6.9 мкг~
Ванадий, V11.24 мкг~
Железо, Fe0.21 мг18 мг1.2%1.2%8571 г
Йод, I6.14 мкг150 мкг4.1%4.2%2443 г
Кобальт, Co3.535 мкг10 мкг35.4%35.9%283 г
Марганец, Mn0.0533 мг2 мг2.7%2.7%3752 г
Медь, Cu18.92 мкг1000 мкг1.9%1.9%5285 г
Молибден, Mo5.996 мкг70 мкг8.6%8.7%1167 г
Никель, Ni1.255 мкг~
Олово, Sn13.44 мкг~
Селен, Se0.819 мкг55 мкг1.5%1.5%6716 г
Стронций, Sr14.84 мкг~
Титан, Ti0.97 мкг~
Фтор, F19.64 мкг4000 мкг0.5%0.5%20367 г
Хром, Cr1.85 мкг50 мкг3.7%3.8%2703 г
Цинк, Zn0.4098 мг12 мг3.4%3.5%2928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.473 г~
Моно- и дисахариды (сахара)6.5 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.051 г~
Валин0.053 г~
Гистидин*0.023 г~
Изолейцин0.049 г~
Лейцин0.088 г~
Лизин0.028 г~
Метионин0.017 г~
Метионин + Цистеин0.041 г~
Треонин0.035 г~
Триптофан0.012 г~
Фенилаланин0.059 г~
Фенилаланин+Тирозин0.088 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.037 г~
Аспарагиновая кислота0.041 г~
Глицин0.04 г~
Глутаминовая кислота0.349 г~
Пролин0.113 г~
Серин0.058 г~
Тирозин0.029 г~
Цистеин0.024 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин8.02 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.8 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты0.891 гmin 16.8 г5.3%5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.071 гот 11.2 до 20.6 г0.6%0.6%
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.1%
Читайте также:  Пиво козел темный сколько калорий

Энергетическая ценность Каша манная составляет 98,5 кКал.

  • Порция = 275 гр (270.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Манная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность156.4 кКал1684 кКал9.3%5.9%1077 г
Белки4.1 г76 г5.4%3.5%1854 г
Жиры3.5 г56 г6.3%4%1600 г
Углеводы27.1 г219 г12.4%7.9%808 г
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%3.5%1818 г
Вода65.3 г2273 г2.9%1.9%3481 г
Зола0.639 г~
Витамины
Витамин А, РЭ21.6 мкг900 мкг2.4%1.5%4167 г
Ретинол0.02 мг~
бета Каротин0.012 мг5 мг0.2%0.1%41667 г
Витамин В1, тиамин0.043 мг1.5 мг2.9%1.9%3488 г
Витамин В2, рибофлавин0.054 мг1.8 мг3%1.9%3333 г
Витамин В4, холин7.98 мг500 мг1.6%1%6266 г
Витамин В5, пантотеновая0.225 мг5 мг4.5%2.9%2222 г
Витамин В6, пиридоксин0.052 мг2 мг2.6%1.7%3846 г
Витамин В9, фолаты6.174 мкг400 мкг1.5%1%6479 г
Витамин В12, кобаламин0.063 мкг3 мкг2.1%1.3%4762 г
Витамин C, аскорбиновая0.15 мг90 мг0.2%0.1%60000 г
Витамин D, кальциферол0.055 мкг10 мкг0.6%0.4%18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.519 мг15 мг3.5%2.2%2890 г
Витамин Н, биотин1.016 мкг50 мкг2%1.3%4921 г
Витамин К, филлохинон0.3 мкг120 мкг0.3%0.2%40000 г
Витамин РР, НЭ1.1308 мг20 мг5.7%3.6%1769 г
Ниацин0.372 мг~
Макроэлементы
Калий, K87.82 мг2500 мг3.5%2.2%2847 г
Кальций, Ca45.09 мг1000 мг4.5%2.9%2218 г
Кремний, Si1.847 мг30 мг6.2%4%1624 г
Магний, Mg10.01 мг400 мг2.5%1.6%3996 г
Натрий, Na117.92 мг1300 мг9.1%5.8%1102 г
Сера, S33.22 мг1000 мг3.3%2.1%3010 г
Фосфор, P54.8 мг800 мг6.9%4.4%1460 г
Хлор, Cl193.96 мг2300 мг8.4%5.4%1186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al191 мкг~
Бор, B19.4 мкг~
Ванадий, V31.71 мкг~
Железо, Fe0.362 мг18 мг2%1.3%4972 г
Йод, I2.19 мкг150 мкг1.5%1%6849 г
Кобальт, Co8.001 мкг10 мкг80%51.2%125 г
Марганец, Mn0.1382 мг2 мг6.9%4.4%1447 г
Медь, Cu26.25 мкг1000 мкг2.6%1.7%3810 г
Молибден, Mo5.857 мкг70 мкг8.4%5.4%1195 г
Никель, Ni3.541 мкг~
Олово, Sn5.65 мкг~
Селен, Se0.318 мкг55 мкг0.6%0.4%17296 г
Стронций, Sr5.28 мкг~
Титан, Ti2.74 мкг~
Фтор, F46.13 мкг4000 мкг1.2%0.8%8671 г
Хром, Cr0.93 мкг50 мкг1.9%1.2%5376 г
Цинк, Zn0.3086 мг12 мг2.6%1.7%3889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины21.084 г~
Моно- и дисахариды (сахара)5.9 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.147 г~
Валин0.153 г~
Гистидин*0.066 г~
Изолейцин0.141 г~
Лейцин0.253 г~
Лизин0.082 г~
Метионин0.05 г~
Метионин + Цистеин0.119 г~
Треонин0.1 г~
Триптофан0.035 г~
Фенилаланин0.169 г~
Фенилаланин+Тирозин0.253 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.106 г~
Аспарагиновая кислота0.119 г~
Глицин0.116 г~
Глутаминовая кислота0.997 г~
Пролин0.324 г~
Серин0.166 г~
Тирозин0.085 г~
Цистеин0.069 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин7.78 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты2.1 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.097 г~
6:0 Капроновая0.022 г~
8:0 Каприловая0.019 г~
10:0 Каприновая0.049 г~
12:0 Лауриновая0.063 г~
14:0 Миристиновая0.203 г~
16:0 Пальмитиновая0.638 г~
18:0 Стеариновая0.195 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.011 гmin 16.8 г6%3.8%
14:1 Миристолеиновая0.022 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.074 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.589 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.09 гот 11.2 до 20.6 г0.8%0.5%
18:2 Линолевая0.022 г~
18:3 Линоленовая0.002 г~
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%2.7%
Читайте также:  Сколько калорий в одной лимонной карамельке

Энергетическая ценность Манная каша составляет 156,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник