Сколько калорий а шурпе
Содержание статьи
Рецепт Шурпа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шурпа».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.5% | 3455 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9% | 2528 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 75.2% | 300 г |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.4 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 15.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 7% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8652 мг | 20 мг | 4.3% | 9.7% | 2312 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.5 мг | 2500 мг | 6.1% | 13.8% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19608 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 4.7% | 4706 г |
| Натрий, Na | 5.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 22807 г |
| Сера, S | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4184 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 8.1% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 17.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 13450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 6.3% | 3600 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 36.1% | 625 г |
| Литий, Li | 13.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 5.4% | 4211 г |
| Медь, Cu | 42.3 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 9.5% | 2364 г |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.3% | 2414 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31746 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.8% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.3309 мг | 12 мг | 2.8% | 6.3% | 3626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Шурпа составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Шурпа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шурпа».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9% | 1490 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.2% | 1647 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.3 мкг | 900 мкг | 36.7% | 49.1% | 272 г |
| бета Каротин | 1.982 мг | 5 мг | 39.6% | 53% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 18.47 мг | 500 мг | 3.7% | 5% | 2707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 11.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.222 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 23.6% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 6.4% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5841 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9942 мг | 20 мг | 10% | 13.4% | 1003 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.88 мг | 2500 мг | 9.7% | 13% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5432 г |
| Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 7.4% | 1821 г |
| Натрий, Na | 9.69 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13416 г |
| Сера, S | 69.9 мг | 1000 мг | 7% | 9.4% | 1431 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 11.9% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 36.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 7.2% | 1844 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 3.166 мкг | 10 мкг | 31.7% | 42.4% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 5.4% | 2525 г |
| Медь, Cu | 86.24 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.5% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 7.696 мкг | 70 мкг | 11% | 14.7% | 910 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Фтор, F | 75.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5288 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 12.7% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.9503 мг | 12 мг | 7.9% | 10.6% | 1263 г |
Энергетическая ценность Шурпа составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп-шурпа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп-шурпа».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13.9% | 778 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2690 г |
| Зола | 1.08 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 9.3% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 10% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 7.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 17.09 мг | 500 мг | 3.4% | 3.7% | 2926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.319 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 4.6% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4575 мг | 20 мг | 7.3% | 7.9% | 1372 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.67 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.4% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9372 г |
| Кремний, Si | 11.551 мг | 30 мг | 38.5% | 41.6% | 260 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 3.1% | 3460 г |
| Натрий, Na | 268.5 мг | 1300 мг | 20.7% | 22.4% | 484 г |
| Сера, S | 53.47 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1870 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 6.4% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 419.39 мг | 2300 мг | 18.2% | 19.7% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3010 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 3.392 мкг | 10 мкг | 33.9% | 36.6% | 295 г |
| Литий, Li | 17.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2751 г |
| Медь, Cu | 69.05 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.5% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 6.085 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.4% | 1150 г |
| Никель, Ni | 4.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6345 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.1% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.5482 мг | 12 мг | 4.6% | 5% | 2189 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.286 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.612 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.124 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.031 г | min 16.8 г | 18% | 19.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.867 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая | 1.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.026 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 29.9% |
Энергетическая ценность Суп-шурпа составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник