Сколько калорий а помидоре с кефиром

Содержание статьи

Рецепт салат из огурцов и помидоров с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидоров с кефиром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17.8 кКал	1684 кКал	1.1%	6.2%	9461 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	7.9%	6909 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.8%	18667 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	6.7%	8111 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	14%	4000 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	23%	2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ	47.3 мкг	900 мкг	5.3%	29.8%	1903 г
бета Каротин	0.285 мг	5 мг	5.7%	32%	1754 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	12.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	15.7%	3600 г
Витамин В4, холин	12.15 мг	500 мг	2.4%	13.5%	4115 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	33.7%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	19.7%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.805 мкг	400 мкг	2%	11.2%	5125 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	12.4%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	12.72 мг	90 мг	14.1%	79.2%	708 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.231 мг	15 мг	1.5%	8.4%	6494 г
Витамин Н, биотин	1.423 мкг	50 мкг	2.8%	15.7%	3514 г
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	46.6%	1212 г
Витамин РР, НЭ	0.5348 мг	20 мг	2.7%	15.2%	3740 г
Макроэлементы
Калий, K	207.72 мг	2500 мг	8.3%	46.6%	1204 г
Кальций, Ca	36.29 мг	1000 мг	3.6%	20.2%	2756 г
Магний, Mg	17.41 мг	400 мг	4.4%	24.7%	2298 г
Натрий, Na	332.49 мг	1300 мг	25.6%	143.8%	391 г
Сера, S	11.06 мг	1000 мг	1.1%	6.2%	9042 г
Фосфор, P	43.2 мг	800 мг	5.4%	30.3%	1852 г
Хлор, Cl	536.5 мг	2300 мг	23.3%	130.9%	429 г
Микроэлементы
Бор, B	46.7 мкг	~
Железо, Fe	0.472 мг	18 мг	2.6%	14.6%	3814 г
Йод, I	3.5 мкг	150 мкг	2.3%	12.9%	4286 г
Кобальт, Co	3.13 мкг	10 мкг	31.3%	175.8%	319 г
Марганец, Mn	0.1536 мг	2 мг	7.7%	43.3%	1302 г
Медь, Cu	91.57 мкг	1000 мкг	9.2%	51.7%	1092 г
Молибден, Mo	4.959 мкг	70 мкг	7.1%	39.9%	1412 г
Селен, Se	0.61 мкг	55 мкг	1.1%	6.2%	9016 г
Фтор, F	18.29 мкг	4000 мкг	0.5%	2.8%	21870 г
Хром, Cr	4.8 мкг	50 мкг	9.6%	53.9%	1042 г
Цинк, Zn	0.2534 мг	12 мг	2.1%	11.8%	4736 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров с кефиром составляет 17,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров, огурцов и лука с кефиром 0%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и лука с кефиром 0%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18 кКал	1684 кКал	1.1%	6.1%	9356 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	7.2%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.2%	28000 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	8.3%	6844 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	16.7%	3333 г
Вода	93.5 г	2273 г	4.1%	22.8%	2431 г
Зола	1.039 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.3 мкг	900 мкг	5.1%	28.3%	1944 г
бета Каротин	0.263 мг	5 мг	5.3%	29.4%	1901 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	13.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	14.4%	3913 г
Витамин В4, холин	11.17 мг	500 мг	2.2%	12.2%	4476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	27.8%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	22.2%	2532 г
Витамин В9, фолаты	8.464 мкг	400 мкг	2.1%	11.7%	4726 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	10.6%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	12 мг	90 мг	13.3%	73.9%	750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.241 мг	15 мг	1.6%	8.9%	6224 г
Витамин Н, биотин	1.421 мкг	50 мкг	2.8%	15.6%	3519 г
Витамин К, филлохинон	8.5 мкг	120 мкг	7.1%	39.4%	1412 г
Витамин РР, НЭ	0.5517 мг	20 мг	2.8%	15.6%	3625 г
Ниацин	0.339 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.52 мг	2500 мг	8.5%	47.2%	1182 г
Кальций, Ca	30.39 мг	1000 мг	3%	16.7%	3291 г
Магний, Mg	17.25 мг	400 мг	4.3%	23.9%	2319 г
Натрий, Na	182.45 мг	1300 мг	14%	77.8%	713 г
Сера, S	15.66 мг	1000 мг	1.6%	8.9%	6386 г
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	30.6%	1818 г
Хлор, Cl	301.34 мг	2300 мг	13.1%	72.8%	763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	143.3 мкг	~
Бор, B	73.1 мкг	~
Железо, Fe	0.475 мг	18 мг	2.6%	14.4%	3789 г
Йод, I	2.52 мкг	150 мкг	1.7%	9.4%	5952 г
Кобальт, Co	3.634 мкг	10 мкг	36.3%	201.7%	275 г
Марганец, Mn	0.09 мг	2 мг	4.5%	25%	2222 г
Медь, Cu	65.31 мкг	1000 мкг	6.5%	36.1%	1531 г
Молибден, Mo	4.765 мкг	70 мкг	6.8%	37.8%	1469 г
Никель, Ni	6.871 мкг	~
Рубидий, Rb	112.2 мкг	~
Селен, Se	0.57 мкг	55 мкг	1%	5.6%	9649 г
Фтор, F	15.29 мкг	4000 мкг	0.4%	2.2%	26161 г
Хром, Cr	2.99 мкг	50 мкг	6%	33.3%	1672 г
Цинк, Zn	0.2223 мг	12 мг	1.9%	10.6%	5398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.188 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.092 г	~
Сахароза	0.462 г	~
Фруктоза	0.085 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.016 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и лука с кефиром 0% составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт салат из огурцов и помидор с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидор с кефиром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20.7 кКал	1684 кКал	1.2%	5.8%	8135 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	6.3%	7600 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	5.3%	9333 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	6.3%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	14.5%	3333 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	17.4%	2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ	26.6 мкг	900 мкг	3%	14.5%	3383 г
бета Каротин	0.161 мг	5 мг	3.2%	15.5%	3106 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	9.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	5.8%	8571 г
Витамин В4, холин	5.14 мг	500 мг	1%	4.8%	9728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	21.7%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	14.5%	3333 г
Витамин В9, фолаты	5.843 мкг	400 мкг	1.5%	7.2%	6846 г
Витамин C, аскорбиновая	10.15 мг	90 мг	11.3%	54.6%	887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.183 мг	15 мг	1.2%	5.8%	8197 г
Витамин Н, биотин	0.863 мкг	50 мкг	1.7%	8.2%	5794 г
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%	42.5%	1132 г
Витамин РР, НЭ	0.3728 мг	20 мг	1.9%	9.2%	5365 г
Макроэлементы
Калий, K	182.57 мг	2500 мг	7.3%	35.3%	1369 г
Кальций, Ca	13.54 мг	1000 мг	1.4%	6.8%	7386 г
Магний, Mg	13.98 мг	400 мг	3.5%	16.9%	2861 г
Натрий, Na	8.34 мг	1300 мг	0.6%	2.9%	15588 г
Сера, S	7.27 мг	1000 мг	0.7%	3.4%	13755 г
Фосфор, P	29.3 мг	800 мг	3.7%	17.9%	2730 г
Хлор, Cl	18.75 мг	2300 мг	0.8%	3.9%	12267 г
Микроэлементы
Бор, B	45.9 мкг	~
Железо, Fe	0.453 мг	18 мг	2.5%	12.1%	3974 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	2.4%	18293 г
Кобальт, Co	2.135 мкг	10 мкг	21.4%	103.4%	468 г
Марганец, Mn	0.0591 мг	2 мг	3%	14.5%	3384 г
Медь, Cu	38.88 мкг	1000 мкг	3.9%	18.8%	2572 г
Молибден, Mo	2.112 мкг	70 мкг	3%	14.5%	3314 г
Селен, Se	0.339 мкг	55 мкг	0.6%	2.9%	16224 г
Фтор, F	7.78 мкг	4000 мкг	0.2%	1%	51414 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	15.5%	3086 г
Цинк, Zn	0.113 мг	12 мг	0.9%	4.3%	10619 г

Энергетическая ценность салат из огурцов и помидор с кефиром составляет 20,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник