Сколько калории в зеленом чае с сахаром

Содержание статьи

Рецепт зеленый чай с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «зеленый чай с сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	8.5 кКал	1684 кКал	0.5%	5.9%	19812 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	1.2%	76000 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	10.6%	10950 г
Вода	98 г	2273 г	4.3%	50.6%	2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг	450000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	3.5%	36000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	1.2%	180000 г
Витамин РР, НЭ	0.0552 мг	20 мг	0.3%	3.5%	36232 г
Макроэлементы
Калий, K	12.16 мг	2500 мг	0.5%	5.9%	20559 г
Кальций, Ca	6.86 мг	1000 мг	0.7%	8.2%	14577 г
Магний, Mg	3.12 мг	400 мг	0.8%	9.4%	12821 г
Натрий, Na	1.3 мг	1300 мг	0.1%	1.2%	100000 г
Сера, S	0.98 мг	1000 мг	0.1%	1.2%	102041 г
Фосфор, P	4 мг	800 мг	0.5%	5.9%	20000 г
Хлор, Cl	1.37 мг	2300 мг	0.1%	1.2%	167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.407 мг	18 мг	2.3%	27.1%	4423 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	1.2%	125000 г
Медь, Cu	0.59 мкг	1000 мкг	0.1%	1.2%	169492 г
Фтор, F	146.34 мкг	4000 мкг	3.7%	43.5%	2733 г

Энергетическая ценность зеленый чай с сахаром составляет 8,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Чай зеленый с сахаром (1л). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай зеленый с сахаром (1л)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	11.3 кКал	1684 кКал	0.7%	6.2%	14903 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	11.5%	7552 г
Вода	97.1 г	2273 г	4.3%	38.1%	2341 г
Зола	0.042 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	7.1%	12857 г
Витамин В4, холин	0.39 мг	500 мг	0.1%	0.9%	128205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	1.8%	45455 г
Витамин В9, фолаты	4.87 мкг	400 мкг	1.2%	10.6%	8214 г
Макроэлементы
Калий, K	36.12 мг	2500 мг	1.4%	12.4%	6921 г
Кальций, Ca	0.08 мг	1000 мг	1250000 г
Магний, Mg	2.92 мг	400 мг	0.7%	6.2%	13699 г
Натрий, Na	2.95 мг	1300 мг	0.2%	1.8%	44068 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	0.9%	80000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.027 мг	18 мг	0.2%	1.8%	66667 г
Марганец, Mn	0.2133 мг	2 мг	10.7%	94.7%	938 г
Медь, Cu	9.74 мкг	1000 мкг	1%	8.8%	10267 г
Фтор, F	363.21 мкг	4000 мкг	9.1%	80.5%	1101 г
Цинк, Zn	0.0195 мг	12 мг	0.2%	1.8%	61538 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Прочие вещества
Кофеин	19.481 мг	~
Теобромин	1.948 мг	~

Энергетическая ценность Чай зеленый с сахаром (1л) составляет 11,3 кКал.

Порция = 308 гр (34.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Сколько калорий в чае, что важно знать

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой, калорийность употребляемой пищи имеет большое значение. Количество калорий в большей части продуктов можно узнать из упаковки или специальных таблиц, но вот с напитками дела обстоят иначе. Самым популярным напитком в мире является чай, но мало кто знает какую он имеет калорийность, попробуем разобраться.

Сколько калорий в чае без сахара

В жизни каждого из нас обязательно присутствует чай, кто-то пьет его с сахаром, кто-то без, одни пьют зеленый, другие отдают предпочтение черному. О разных сортах чая есть много разной информации, но наверное, никто не даст точного ответа сколько в нем калорий.

В черном чае

Многие любят пить по утрам черный чай, он помогает проснуться, ведь в нем содержится кофеин и об этом знают многие. В 100 мл этого напитка содержится 4-5 калорий, соответственно, выпивая чашку чая с утра ваш организм получает около 10 калорий. Если вы не можете представить своей жизни без чая, можете не беспокоиться и пить его сколько угодно, на вашей фигуре это никак не отразиться.

В зеленом чае

Некоторые предпочитают пить зеленый чай, поскольку он считается более полезным. Вопрос о пищевой ценности этого напитка начали поднимать диетологи, которые обратили внимание, что их пациенты сбрасывали лишний вес с помощью этого напитка. Также важно знать калорийность зеленого чая при составлении программ для похудения.

В листовом зеленом чае без добавления меда, фруктовых добавок и, тем более, сахара, также минимум пищевой ценности — 1-4 калорий. Стоит обратить внимание, что это не килокалории, т.е. в одной чашке зеленого чая всего 0,005 ккал. Поэтому ежедневно можно выпить 3-4 чашки чая, совершенно не нанося вред фигуре и даже, наоборот, с его помощью можно скинуть пару лишних килограмм. Зеленый чай популярный своими свойствами улучшать обмен веществ.

В других видах чая

Сегодня по всему миру производят более 1500 сортов чая. Сорт этого напитка зависит от способа обработки собранных листьев, помимо всеми известного черного и зеленого есть еще такие виды:

белый чая — неферментированный;
красный, желтый и фиолетовый — полуферментированные;
травяной, фруктовый, цветочный (каркаде), ароматизированный — особые сорта.

Каждый человек выбирает тот вид, который приносит ему больше наслаждения и соответствует его вкусовым предпочтениям. Калорийность чая в принципе не зависит от способа обработки, при этом есть отличия между сортами:

белый — 3-4 калории;
желтый — 2;
каркаде — 1-2;
травяной ( в зависимости от состава) — 2-10;
фруктовый — 2-10.

В данных сортах пищевая ценность также не высокая, если употреблять этот напиток в чистом виде, без добавок. Полученное количество калорий легко сжигаются при ежедневной физической активности.

Калорийность чая с сахаром

Чаще всего люди предпочитают пить чай с сахаром, в таком случае этот напиток превращается из нашего друга практически во врага. Добавляя в чашку чая хотя бы 1 ч.л. сахара калорийность этого напитка увеличивается не в 2 и даже не в 3 раза, а в 10 раз.

Черный чай с сахаром

Стоит обратить внимание на калорийность чая тем, кто предпочитает добавлять в него пару ложечек сахара. Итак, 1 ч.л. сахара = 30 ккал. Добавляя две чайные ложки подсластителя в 200 мл любимого напитка делают его калорийным — 70 ккал. Таким образом, ежедневное употребление 3 чашек черного чая добавляет в суточный рацион чуть больше 200 ккал, что можно приравнять к полноценному приему пищи. Это очень важно учитывать тем, кто следить за питанием придерживается строгой диеты.

Зеленый чай с сахаром

Ученые подтверждают, что этот напиток оказывает организму огромную пользу. В листовом чае без добавок до 4 калорий, в некоторых таблицах и вовсе можно встретить нулевую калорийность. Но пищевая ценность этого напитка заметно увеличиться при добавлении в него сахара до 30 ккал. Кроме того отмечается, что от добавления сахарного песка вкусовые качества напитка значительно снижаются.

Другие виды чая с сахаром

Как уже стало ясно, сам чай имеет низкую калорийность, а вот она значительно возрастает при добавлении в чашку горячего напитка хотя бы 1 ч.л. сахара. А есть любители сладкого, которые в чашку чая могут добавить 3 и даже 4 ч.л. сахара.

Итак, какая калорийность чашки чая с 1 ч.л. сахара?

белый чай — 45 ккал;
желтый — 40;
каркаде — 36-39;
травяной ( в зависимости от состава) — 39-55;
фруктовый — 39-55.

Сколько калорий в чашке чая с добавками

Калорийность чая могут увеличить лишь добавки, которые каждый из нас привык в него добавлять.

Молоко

Традиция пить чай с молоком пришла к нам из Англии, сегодня многие добавляют в любимый напиток также немного молока. Несмотря на то, что такой напиток чрезвычайно полезный и легко усваивается, его калорийность заметно увеличивается. Так, 100 мл молока в зависимости от % жирности составляет от 35 до 70 ккал. В столовой ложке молока примерно до 10 ккал. Простыми математическими подсчетами вы можете самостоятельно вычислить калорийность употребляемого именно вами напитка.

С медом

Всем известно, что мед — натуральный продукт, которые невероятно полезный для человека. Но мало кто знает, насколько он калорийный.

Важно!
Так, в 100 г меда может содержаться до 1200 ккал, соответственно, в чайной ложке до 60 ккал. Энергетическая ценность этого продукта зависит от соотношения глюкозы и фруктозы, и в зависимости от сорта может заметно отличаться.

При этом его польза превышает все риски поправиться, ведь мед улучшает обменные процессы в организме.

С вареньем

Многие предпочитают добавлять в чай варенье или ягодные сиропы, но такая добавка очень калорийна, ведь в ней содержится максимальное количество сахара. Все зависит, конечно, от состава и консистенции, меньше всего их в вишневом и рябиновом варенье. В среднем в 2 ч.л. любого джема до 80 ккал.

Сгущенка

В этом продукте из сухого молока содержится много сахара и 100 мл сгущенки содержит 320 ккал. Добавляя в чай такую добавку вы значительно снижаете его пользу и добавляете к суточному рациону почти 50 ккал.

С лимон

Это отличная добавка к чаю, сделает его еще более полезным. В 100 г лимона только 30 ккал, а в маленькой лимонной дольке не более 2 ккал.

Сахарозаменители

Такие добавки, как сироп топинамбура, стевия содержат меньше калорий, чем сахар. А вот добавлять в напиток химические заменители сахара (изомальтоза, сахарин и т.д.) категорически не рекомендуем, ведь они лишь нарушают обменные процессы и могут спровоцировать заболевания ЖКТ.

Чай — отличный напиток который не только утолит жажду, но и улучшит общее состояние организма. Но максимальную пользу он способен принести лишь в чистом виде, все возможные добавки лишь увеличивают его пищевую ценность.

Источник