Сколько калории в тунце в воде

Содержание статьи

Калорийность Тунец в воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тунец в воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	26 г	76 г	34.2%	31.1%	292 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1%	9333 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.8%	11250 г
Ретинол	8 мг	~
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	4%	2250 г
Витамин В12, кобаламин	2.5 мкг	3 мкг	83.3%	75.7%	120 г
Витамин D, кальциферол	4.2 мкг	10 мкг	42%	38.2%	238 г
Ниацин	12.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220 мг	2500 мг	8.8%	8%	1136 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	1.4%	6667 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	6.4%	1429 г
Натрий, Na	384 мг	1300 мг	29.5%	26.8%	339 г
Фосфор, P	206 мг	800 мг	25.8%	23.5%	388 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	6.5%	1385 г
Йод, I	26 мкг	150 мкг	17.3%	15.7%	577 г
Селен, Se	77 мкг	55 мкг	140%	127.3%	71 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	6.8%	1333 г

Энергетическая ценность Тунец в воде составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Тунец в воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тунец в воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.4 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1694 г
Белки	23.5 г	76 г	30.9%	31.1%	323 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.8%	5600 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	3.3%	3072 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	8.4%	1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин РР, НЭ	14 мг	20 мг	70%	70.4%	143 г
Ниацин	9.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296 мг	2500 мг	11.8%	11.9%	845 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	2.4%	4167 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	6%	1667 г
Натрий, Na	960 мг	1300 мг	73.8%	74.2%	135 г
Сера, S	225 мг	1000 мг	22.5%	22.6%	444 г
Фосфор, P	228 мг	800 мг	28.5%	28.7%	351 г
Хлор, Cl	1373 мг	2300 мг	59.7%	60.1%	168 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	6.7%	1500 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	33.5%	300 г
Кобальт, Co	40 мкг	10 мкг	400%	402.4%	25 г
Марганец, Mn	0.13 мг	2 мг	6.5%	6.5%	1538 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	10.1%	1000 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	5.7%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	1000 мкг	4000 мкг	25%	25.2%	400 г
Хром, Cr	90 мкг	50 мкг	180%	181.1%	56 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	5.8%	1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Тунец в воде составляет 99,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Тунец в воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тунец в воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	27 г	76 г	35.5%	31.4%	281 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.8%	11200 г
Вода	78.14 г	2273 г	3.4%	3%	2909 г
Зола	0.95 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	1.7%	5294 г
Ретинол	0.017 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	4.2%	2143 г
Витамин В4, холин	29.3 мг	500 мг	5.9%	5.2%	1706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	2.7%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.319 мг	2 мг	16%	14.2%	627 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	2.55 мкг	3 мкг	85%	75.2%	118 г
Витамин D, кальциферол	1.2 мкг	10 мкг	12%	10.6%	833 г
Витамин D3, холекальциферол	1.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%	1.9%	4545 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	10.136 мг	20 мг	50.7%	44.9%	197 г
Бетаин	2.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179 мг	2500 мг	7.2%	6.4%	1397 г
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5882 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	5.1%	1739 г
Натрий, Na	247 мг	1300 мг	19%	16.8%	526 г
Фосфор, P	139 мг	800 мг	17.4%	15.4%	576 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%	8.1%	1104 г
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%	0.9%	10526 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	4.4%	2000 г
Селен, Se	70.6 мкг	55 мкг	128.4%	113.6%	78 г
Фтор, F	18.6 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	21505 г
Цинк, Zn	0.69 мг	12 мг	5.8%	5.1%	1739 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.115 г	~
Валин	0.959 г	~
Гистидин*	0.548 г	~
Изолейцин	0.858 г	~
Лейцин	1.514 г	~
Лизин	1.711 г	~
Метионин	0.551 г	~
Треонин	0.817 г	~
Триптофан	0.209 г	~
Фенилаланин	0.727 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.127 г	~
Аспарагиновая кислота	1.907 г	~
Глицин	0.894 г	~
Глутаминовая кислота	2.78 г	~
Пролин	0.659 г	~
Серин	0.76 г	~
Тирозин	0.629 г	~
Цистеин	0.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	36 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.211 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.127 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.107 г	min 16.8 г	0.6%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
16:1 цис	0.014 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.084 г	~
18:1 цис	0.083 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.277 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.2%
18:2 Линолевая	0.014 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.025 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.028 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.232 г	от 0.9 до 3.7 г	25.8%	22.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.196 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.044 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	0.8%

Энергетическая ценность Тунец в воде составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник