Сколько калории в шурпе

Содержание статьи

Рецепт Шурпа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шурпа».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.3 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3801 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	6.5%	3455 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	9.7%	2333 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.8%	5919 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.6%	4000 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	9%	2528 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%	75.2%	300 г
Ретинол	0.3 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3.8%	6000 г
Витамин В4, холин	4.5 мг	500 мг	0.9%	2%	11111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	4.1%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	9%	2500 г
Витамин В9, фолаты	2.4 мкг	400 мкг	0.6%	1.4%	16667 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	15.1%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	7%	3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	9%	2500 г
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.9%	25000 г
Витамин РР, НЭ	0.8652 мг	20 мг	4.3%	9.7%	2312 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.5 мг	2500 мг	6.1%	13.8%	1650 г
Кальций, Ca	5.1 мг	1000 мг	0.5%	1.1%	19608 г
Магний, Mg	8.5 мг	400 мг	2.1%	4.7%	4706 г
Натрий, Na	5.7 мг	1300 мг	0.4%	0.9%	22807 г
Сера, S	23.9 мг	1000 мг	2.4%	5.4%	4184 г
Фосфор, P	28.8 мг	800 мг	3.6%	8.1%	2778 г
Хлор, Cl	17.1 мг	2300 мг	0.7%	1.6%	13450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	172.3 мкг	~
Бор, B	34.6 мкг	~
Ванадий, V	28.7 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	6.3%	3600 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	2.5%	9375 г
Кобальт, Co	1.6 мкг	10 мкг	16%	36.1%	625 г
Литий, Li	13.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.0475 мг	2 мг	2.4%	5.4%	4211 г
Медь, Cu	42.3 мкг	1000 мкг	4.2%	9.5%	2364 г
Молибден, Mo	2.9 мкг	70 мкг	4.1%	9.3%	2414 г
Никель, Ni	1.8 мкг	~
Олово, Sn	5.2 мкг	~
Рубидий, Rb	102.7 мкг	~
Фтор, F	12.6 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	31746 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	10.8%	2083 г
Цинк, Zn	0.3309 мг	12 мг	2.8%	6.3%	3626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г

Энергетическая ценность Шурпа составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Шурпа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шурпа».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.7 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2254 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	9%	1490 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	8.2%	1647 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	3.5%	3776 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.7%	2000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	330.3 мкг	900 мкг	36.7%	49.1%	272 г
бета Каротин	1.982 мг	5 мг	39.6%	53%	252 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.9%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.1%	4286 г
Витамин В4, холин	18.47 мг	500 мг	3.7%	5%	2707 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	6.2%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	11.6%	1156 г
Витамин В9, фолаты	5.222 мкг	400 мкг	1.3%	1.7%	7660 г
Витамин В12, кобаламин	0.528 мкг	3 мкг	17.6%	23.6%	568 г
Витамин C, аскорбиновая	4.34 мг	90 мг	4.8%	6.4%	2074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.222 мг	15 мг	1.5%	2%	6757 г
Витамин Н, биотин	0.856 мкг	50 мкг	1.7%	2.3%	5841 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	2.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.9942 мг	20 мг	10%	13.4%	1003 г
Макроэлементы
Калий, K	242.88 мг	2500 мг	9.7%	13%	1029 г
Кальций, Ca	18.41 мг	1000 мг	1.8%	2.4%	5432 г
Магний, Mg	21.97 мг	400 мг	5.5%	7.4%	1821 г
Натрий, Na	9.69 мг	1300 мг	0.7%	0.9%	13416 г
Сера, S	69.9 мг	1000 мг	7%	9.4%	1431 г
Фосфор, P	70.9 мг	800 мг	8.9%	11.9%	1128 г
Хлор, Cl	36.86 мг	2300 мг	1.6%	2.1%	6240 г
Микроэлементы
Бор, B	59.5 мкг	~
Ванадий, V	39.26 мкг	~
Железо, Fe	0.976 мг	18 мг	5.4%	7.2%	1844 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	3.2%	4202 г
Кобальт, Co	3.166 мкг	10 мкг	31.7%	42.4%	316 г
Марганец, Mn	0.0792 мг	2 мг	4%	5.4%	2525 г
Медь, Cu	86.24 мкг	1000 мкг	8.6%	11.5%	1160 г
Молибден, Mo	7.696 мкг	70 мкг	11%	14.7%	910 г
Селен, Se	0.063 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	87302 г
Фтор, F	75.65 мкг	4000 мкг	1.9%	2.5%	5288 г
Хром, Cr	4.76 мкг	50 мкг	9.5%	12.7%	1050 г
Цинк, Zn	0.9503 мг	12 мг	7.9%	10.6%	1263 г

Энергетическая ценность Шурпа составляет 74,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Шурпа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шурпа».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.1 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2756 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	9.5%	1727 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	8.8%	1867 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.1%	5214 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.5%	2500 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	6.2%	2634 г
Зола	0.868 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.8 мкг	900 мкг	5.9%	9.7%	1705 г
бета Каротин	0.331 мг	5 мг	6.6%	10.8%	1511 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.8%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	3.1%	5143 г
Витамин В4, холин	21.71 мг	500 мг	4.3%	7%	2303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	6.9%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	7.7%	2151 г
Витамин В9, фолаты	3.928 мкг	400 мкг	1%	1.6%	10183 г
Витамин В12, кобаламин	0.567 мкг	3 мкг	18.9%	30.9%	529 г
Витамин C, аскорбиновая	3.3 мг	90 мг	3.7%	6.1%	2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.179 мг	15 мг	1.2%	2%	8380 г
Витамин Н, биотин	0.587 мкг	50 мкг	1.2%	2%	8518 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2.1%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.1788 мг	20 мг	5.9%	9.7%	1697 г
Ниацин	0.123 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.6 мг	2500 мг	7.1%	11.6%	1400 г
Кальций, Ca	20.24 мг	1000 мг	2%	3.3%	4941 г
Кремний, Si	8.567 мг	30 мг	28.6%	46.8%	350 г
Магний, Mg	14.67 мг	400 мг	3.7%	6.1%	2727 г
Натрий, Na	178.05 мг	1300 мг	13.7%	22.4%	730 г
Сера, S	47.69 мг	1000 мг	4.8%	7.9%	2097 г
Фосфор, P	64.5 мг	800 мг	8.1%	13.3%	1240 г
Хлор, Cl	273.71 мг	2300 мг	11.9%	19.5%	840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.5 мкг	~
Бор, B	44.1 мкг	~
Ванадий, V	7.13 мкг	~
Железо, Fe	0.645 мг	18 мг	3.6%	5.9%	2791 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	18519 г
Кобальт, Co	2.34 мкг	10 мкг	23.4%	38.3%	427 г
Литий, Li	4.793 мкг	~
Марганец, Mn	0.158 мг	2 мг	7.9%	12.9%	1266 г
Медь, Cu	105.15 мкг	1000 мкг	10.5%	17.2%	951 г
Молибден, Mo	7.437 мкг	70 мкг	10.6%	17.3%	941 г
Никель, Ni	14.576 мкг	~
Рубидий, Rb	22.9 мкг	~
Селен, Se	1.481 мкг	55 мкг	2.7%	4.4%	3714 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Титан, Ti	14.57 мкг	~
Фтор, F	84.82 мкг	4000 мкг	2.1%	3.4%	4716 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	6.1%	2703 г
Цинк, Zn	0.7653 мг	12 мг	6.4%	10.5%	1568 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.475 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.139 г	~
Сахароза	0.13 г	~
Фруктоза	0.08 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.022 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.005 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7%

Энергетическая ценность Шурпа составляет 61,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник