Сколько калории в отварном минтае

Содержание статьи

Калорийность минтай отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «минтай отварной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2339 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	29%	478 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.2%	6222 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	1.5%	9000 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	10.1%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	8.5%	1636 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.9%	2000 г
Витамин В9, фолаты	4.9 мкг	400 мкг	1.2%	1.7%	8163 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.8%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	2.8%	5000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	31.9%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	420 мг	2500 мг	16.8%	23.3%	595 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	5.6%	2500 г
Магний, Mg	55 мг	400 мг	13.8%	19.2%	727 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	4.3%	3250 г
Сера, S	170 мг	1000 мг	17%	23.6%	588 г
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%	41.7%	333 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	10%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	6.1%	2250 г
Йод, I	150 мкг	150 мкг	100%	138.9%	100 г
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%	208.3%	67 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	6.9%	2000 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%	18.1%	769 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	7.9%	1750 г
Фтор, F	700 мкг	4000 мкг	17.5%	24.3%	571 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	152.8%	91 г
Цинк, Zn	1.12 мг	12 мг	9.3%	12.9%	1071 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность минтай отварной составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Минтай отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Минтай отварной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2132 г
Белки	17.6 г	76 г	23.2%	29.4%	432 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.3%	5600 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	4.6%	2775 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	1.4%	9000 г
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	9.2%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	7.7%	1636 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	4.9 мкг	400 мкг	1.2%	1.5%	8163 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.8%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	2.5%	5000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	29.1%	435 г
Ниацин	1.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	420 мг	2500 мг	16.8%	21.3%	595 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	5.1%	2500 г
Магний, Mg	55 мг	400 мг	13.8%	17.5%	727 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	3.9%	3250 г
Сера, S	170 мг	1000 мг	17%	21.5%	588 г
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%	38%	333 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	9.1%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	5.6%	2250 г
Йод, I	150 мкг	150 мкг	100%	126.6%	100 г
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%	189.9%	67 г
Марганец, Mn	0.11 мг	2 мг	5.5%	7%	1818 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%	16.5%	769 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	7.2%	1750 г
Никель, Ni	7 мкг	~
Фтор, F	700 мкг	4000 мкг	17.5%	22.2%	571 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	139.2%	91 г
Цинк, Zn	1.12 мг	12 мг	9.3%	11.8%	1071 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1 г	~
Валин	0.9 г	~
Гистидин*	0.4 г	~
Изолейцин	1.1 г	~
Лейцин	1.3 г	~
Лизин	1.8 г	~
Метионин	0.6 г	~
Метионин + Цистеин	0.75 г	~
Треонин	0.9 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.7 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.3 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.9 г	~
Аспарагиновая кислота	1.2 г	~
Глицин	0.8 г	~
Глутаминовая кислота	1.3 г	~
Пролин	0.6 г	~
Серин	0.7 г	~
Тирозин	0.6 г	~
Цистеин	0.15 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.16 г	min 16.8 г	1%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.08 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.41 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	4.7%
18:2 Линолевая	0.01 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	28.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.18 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.19 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.04 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	1.1%

Энергетическая ценность Минтай отварной составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Минтай отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Минтай отварной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2132 г
Белки	17.6 г	76 г	23.2%	29.4%	432 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.3%	5600 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.01 мкг	900 мкг	9000000 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	9.2%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	7.7%	1636 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	4.9 мкг	400 мкг	1.2%	1.5%	8163 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.8%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	2.5%	5000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	29.1%	435 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	5.6%	2250 г
Йод, I	150 мкг	150 мкг	100%	126.6%	100 г
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%	189.9%	67 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	6.3%	2000 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%	16.5%	769 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	7.2%	1750 г
Фтор, F	700 мкг	4000 мкг	17.5%	22.2%	571 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	139.2%	91 г
Цинк, Zn	1.12 мг	12 мг	9.3%	11.8%	1071 г

Энергетическая ценность Минтай отварной составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник