Сколько калории в оладьях без масла

Содержание статьи

Рецепт Оладьи для жарки без масла Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оладьи для жарки без масла Марина».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.6 кКал	1684 кКал	11.9%	6%	844 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	5.1%	987 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	3.2%	1600 г
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%	7.8%	642 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.5%	1429 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	1.2%	4414 г
Зола	1.328 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	2.8%	1800 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	3.3%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	4.7%	1078 г
Витамин В4, холин	70.25 мг	500 мг	14.1%	7.1%	712 г
Витамин В5, пантотеновая	0.505 мг	5 мг	10.1%	5.1%	990 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2.9%	1754 г
Витамин В9, фолаты	14.39 мкг	400 мкг	3.6%	1.8%	2780 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	4.7%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.345 мкг	10 мкг	3.5%	1.8%	2899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.69 мг	15 мг	4.6%	2.3%	2174 г
Витамин Н, биотин	5.43 мкг	50 мкг	10.9%	5.5%	921 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.14 мг	20 мг	10.7%	5.4%	935 г
Ниацин	0.559 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.98 мг	2500 мг	5.7%	2.9%	1748 г
Кальций, Ca	77.87 мг	1000 мг	7.8%	3.9%	1284 г
Кремний, Si	1.6 мг	30 мг	5.3%	2.7%	1875 г
Магний, Mg	15.34 мг	400 мг	3.8%	1.9%	2608 г
Натрий, Na	288.28 мг	1300 мг	22.2%	11.1%	451 г
Сера, S	70.03 мг	1000 мг	7%	3.5%	1428 г
Фосфор, P	108.7 мг	800 мг	13.6%	6.8%	736 г
Хлор, Cl	459.46 мг	2300 мг	20%	10%	501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	445 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	36 мкг	~
Железо, Fe	0.935 мг	18 мг	5.2%	2.6%	1925 г
Йод, I	8.1 мкг	150 мкг	5.4%	2.7%	1852 г
Кобальт, Co	2.634 мкг	10 мкг	26.3%	13.2%	380 г
Марганец, Mn	0.2369 мг	2 мг	11.8%	5.9%	844 г
Медь, Cu	60.14 мкг	1000 мкг	6%	3%	1663 г
Молибден, Mo	9.088 мкг	70 мкг	13%	6.5%	770 г
Никель, Ni	0.88 мкг	~
Олово, Sn	8.58 мкг	~
Селен, Se	8.006 мкг	55 мкг	14.6%	7.3%	687 г
Стронций, Sr	8.5 мкг	~
Титан, Ti	4.4 мкг	~
Фтор, F	27.06 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14782 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	2.5%	2016 г
Цинк, Zn	0.6503 мг	12 мг	5.4%	2.7%	1845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.118 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.162 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.308 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.126 г	min 16.8 г	6.7%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.614 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.249 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.1%
18:2 Линолевая	0.165 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.3%

Энергетическая ценность Оладьи для жарки без масла Марина составляет 199,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность оладий: таблица БЖУ, вкусные рецепты

Оладьями называют русское блюдо, которое готовят на молоке или кефире. Их обычно подают на завтрак и едят с вареньем или повидлом. Делают оладьи на сковороде с использованием растительного масла. Каждая хозяйка готовит их по собственному рецепту, включая в классический вариант различные добавки — сахар, специи, изюм, мед, ванилин и другие компоненты. Делают оладьи также из тыквы, яблока, кабачка, печени, творога. Калорийность каждого из вариантов будет отличаться.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Энергетическая ценность

Калорийность оладий зависит от рецепта приготовления. В классических содержится 296 ккал на 100 граммов. Соотношение БЖУ: 5 г/14 г/8 г. Блюдо калорийное и сытное, поэтому диетологи рекомендуют съедать оладьи в небольшом количестве и только в первой половине дня. Готовится оно из кефира, яиц, сахара, муки, жарят его на сковороде с добавлением растительного масла по 2-3 минуты с каждой стороны.

Таблица калорийности оладий в зависимости от рецепта:

Название	Калории на 100 граммов (ккал)	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
На молоке	150	5	5	20
На кефире (печеные)	195	5	5	32
С дрожжами	242	5	7	40
С яйцом	195	11	10	17
Кабачковые	136	4	7	16
Из говяжьей печени	127	18	4	5
Печеночные из курицы	172	16	9	4
Тыквенные	100	4	4	13
С яблоком	168	5	4	27

Не рекомендовано употреблять продукт в большом количестве, особенно жаренный с маслом, при ожирении, сахарном диабете, заболеваниях пищеварительной системы. Диетологи советуют выбирать печеные оладьи, овощные, фруктовые или мясные, которые менее калорийны и не вредны для здоровья.

При переедании наблюдаются такие неприятные симптомы, как повышенное газообразование, тяжесть в желудке, тошнота, рвота, головная боль. Чтобы этого не допустить, лучше съесть 2-3 штуки на завтрак и запить теплым несладким чаем или кофе.

Сколько калорий в одном беляше с мясом, в 100 граммах продукта?

Вкусные рецепты

Различные рецепты помогут приготовить быстрый и вкусный завтрак. Если выбирать овощные или фруктовые оладьи, то они будут еще и полезными для здоровья всей семьи.

Рецепт с использованием тыквы и яблока понравится детям. Такая полезная и питательная сладость на завтрак — отличное начало нового дня.

Сочень с творогом: калорийность в 1 штуке

2.1

Классический вариант на кефире

Сколько калории в оладьях без масла

Ингредиенты:

300 мл кефира;
50 мл воды;
1 яйцо;
300 г муки;
3 ст. л. сахарного песка;
1/2 ч. л. соли;
1/2 ч. л. соды .

Приготовление:

1. Смешать кефир с водой.
2. Добавить яйцо и хорошо взбить венчиком.
3. Присоединить сахар, соль и гашеную соду.
4. Хорошо перемешать.
5. Всыпать просеянную муку тонкой струйкой, помешивая тесто.
6. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить оладьи с двух сторон.

Манты с мясом, картошкой, тыквой, кабачками: калорийность, БЖУ

2.2

Тыквенные

Сколько калории в оладьях без масла

Ингредиенты:

250 г тыквенного пюре;
1 желток;
3 ст. л. муки;
щепотка соли;
сода на кончике ножа.

Приготовление:

1. Пюре смешать с желтком.
2. Добавить соль и соду.
3. Присоединить муку и хорошо перемешать.
4. Обжарить на сковороде с двух сторон.

2.3

Печеночные

Сколько калории в оладьях без масла

Ингредиенты:

300 г печени куриной;
200 мл сливок;
1 морковь;
1 луковица;
специи по вкусу;
3 ст. л. муки .

Приготовление:

1. Печень обжарить с морковкой и луком до готовности.
2. Пропустить 2 раза через мясорубку и добавить сливки.
3. Присоединить специи, хорошо размешать.
4. Всыпать муку, помешивая массу венчиком.
5. Обжарить на сковороде или запечь в духовке 15 минут при +180 градусах.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Источник

Рецепт Кабачковые оладьи без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачковые оладьи без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.9 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1637 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.7%	1689 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	6.9%	1400 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	5.3%	1810 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.4%	2857 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	3.1%	3161 г
Зола	0.505 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.6 мкг	900 мкг	6.8%	6.6%	1461 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	6.4%	1513 г
Витамин В4, холин	55.67 мг	500 мг	11.1%	10.8%	898 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	7.1%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	5.7%	1709 г
Витамин В9, фолаты	12.447 мкг	400 мкг	3.1%	3%	3214 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	3.7%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	5.6 мг	90 мг	6.2%	6%	1607 г
Витамин D, кальциферол	0.488 мкг	10 мкг	4.9%	4.8%	2049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.725 мг	15 мг	4.8%	4.7%	2069 г
Витамин Н, биотин	4.791 мкг	50 мкг	9.6%	9.3%	1044 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.3432 мг	20 мг	6.7%	6.5%	1489 г
Ниацин	0.421 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.74 мг	2500 мг	7.9%	7.7%	1264 г
Кальций, Ca	23.17 мг	1000 мг	2.3%	2.2%	4316 г
Магний, Mg	9.18 мг	400 мг	2.3%	2.2%	4357 г
Натрий, Na	31.15 мг	1300 мг	2.4%	2.3%	4173 г
Сера, S	39.04 мг	1000 мг	3.9%	3.8%	2561 г
Фосфор, P	50.8 мг	800 мг	6.4%	6.2%	1575 г
Хлор, Cl	34.6 мг	2300 мг	1.5%	1.5%	6647 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.828 мг	18 мг	4.6%	4.5%	2174 г
Йод, I	4.44 мкг	150 мкг	3%	2.9%	3378 г
Кобальт, Co	2.218 мкг	10 мкг	22.2%	21.6%	451 г
Марганец, Mn	0.0064 мг	2 мг	0.3%	0.3%	31250 г
Медь, Cu	18.41 мкг	1000 мкг	1.8%	1.7%	5432 г
Молибден, Mo	1.331 мкг	70 мкг	1.9%	1.8%	5259 г
Селен, Se	7.031 мкг	55 мкг	12.8%	12.4%	782 г
Фтор, F	12.2 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	32787 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	1.7%	5618 г
Цинк, Zn	0.2462 мг	12 мг	2.1%	2%	4874 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.24 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.16 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.251 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.157 г	~
Аспарагиновая кислота	0.273 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.393 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	126.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.335 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.527 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.38 г	min 16.8 г	8.2%	8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.184 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.978 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	8.5%
18:2 Линолевая	0.942 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.022 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.2%

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи без масла составляет 102,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник