Сколько калории в оладьях без масла

Рецепт Оладьи для жарки без масла Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оладьи для жарки без масла Марина».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность199.6 кКал1684 кКал11.9%6%844 г
Белки7.7 г76 г10.1%5.1%987 г
Жиры3.5 г56 г6.3%3.2%1600 г
Углеводы34.1 г219 г15.6%7.8%642 г
Органические кислоты0.5 г~
Пищевые волокна1.4 г20 г7%3.5%1429 г
Вода51.5 г2273 г2.3%1.2%4414 г
Зола1.328 г~
Витамины
Витамин А, РЭ50 мкг900 мкг5.6%2.8%1800 г
Ретинол0.048 мг~
бета Каротин0.014 мг5 мг0.3%0.2%35714 г
Витамин В1, тиамин0.099 мг1.5 мг6.6%3.3%1515 г
Витамин В2, рибофлавин0.167 мг1.8 мг9.3%4.7%1078 г
Витамин В4, холин70.25 мг500 мг14.1%7.1%712 г
Витамин В5, пантотеновая0.505 мг5 мг10.1%5.1%990 г
Витамин В6, пиридоксин0.114 мг2 мг5.7%2.9%1754 г
Витамин В9, фолаты14.39 мкг400 мкг3.6%1.8%2780 г
Витамин В12, кобаламин0.278 мкг3 мкг9.3%4.7%1079 г
Витамин C, аскорбиновая0.35 мг90 мг0.4%0.2%25714 г
Витамин D, кальциферол0.345 мкг10 мкг3.5%1.8%2899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.69 мг15 мг4.6%2.3%2174 г
Витамин Н, биотин5.43 мкг50 мкг10.9%5.5%921 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.1%60000 г
Витамин РР, НЭ2.14 мг20 мг10.7%5.4%935 г
Ниацин0.559 мг~
Макроэлементы
Калий, K142.98 мг2500 мг5.7%2.9%1748 г
Кальций, Ca77.87 мг1000 мг7.8%3.9%1284 г
Кремний, Si1.6 мг30 мг5.3%2.7%1875 г
Магний, Mg15.34 мг400 мг3.8%1.9%2608 г
Натрий, Na288.28 мг1300 мг22.2%11.1%451 г
Сера, S70.03 мг1000 мг7%3.5%1428 г
Фосфор, P108.7 мг800 мг13.6%6.8%736 г
Хлор, Cl459.46 мг2300 мг20%10%501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al445 мкг~
Бор, B14.8 мкг~
Ванадий, V36 мкг~
Железо, Fe0.935 мг18 мг5.2%2.6%1925 г
Йод, I8.1 мкг150 мкг5.4%2.7%1852 г
Кобальт, Co2.634 мкг10 мкг26.3%13.2%380 г
Марганец, Mn0.2369 мг2 мг11.8%5.9%844 г
Медь, Cu60.14 мкг1000 мкг6%3%1663 г
Молибден, Mo9.088 мкг70 мкг13%6.5%770 г
Никель, Ni0.88 мкг~
Олово, Sn8.58 мкг~
Селен, Se8.006 мкг55 мкг14.6%7.3%687 г
Стронций, Sr8.5 мкг~
Титан, Ti4.4 мкг~
Фтор, F27.06 мкг4000 мкг0.7%0.4%14782 г
Хром, Cr2.48 мкг50 мкг5%2.5%2016 г
Цинк, Zn0.6503 мг12 мг5.4%2.7%1845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины27.16 г~
Моно- и дисахариды (сахара)6.5 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.118 г~
Валин0.116 г~
Гистидин*0.051 г~
Изолейцин0.09 г~
Лейцин0.162 г~
Лизин0.135 г~
Метионин0.063 г~
Метионин + Цистеин0.108 г~
Треонин0.092 г~
Триптофан0.03 г~
Фенилаланин0.098 г~
Фенилаланин+Тирозин0.17 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.107 г~
Аспарагиновая кислота0.185 г~
Глицин0.063 г~
Глутаминовая кислота0.266 г~
Пролин0.06 г~
Серин0.14 г~
Тирозин0.072 г~
Цистеин0.044 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин89.5 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.3 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.006 г~
15:0 Пентадекановая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.308 г~
17:0 Маргариновая0.005 г~
18:0 Стеариновая0.132 г~
20:0 Арахиновая0.005 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.126 гmin 16.8 г6.7%3.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.059 г~
17:1 Гептадеценовая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.614 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.006 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.249 гот 11.2 до 20.6 г2.2%1.1%
18:2 Линолевая0.165 г~
18:3 Линоленовая0.009 г~
20:4 Арахидоновая0.015 г~
Омега-6 жирные кислоты0.5 гот 4.7 до 16.8 г10.6%5.3%
Читайте также:  Сколько калорий сжигается в беге

Энергетическая ценность Оладьи для жарки без масла Марина составляет 199,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность оладий: таблица БЖУ, вкусные рецепты

Оладьями называют русское блюдо, которое готовят на молоке или кефире. Их обычно подают на завтрак и едят с вареньем или повидлом. Делают оладьи на сковороде с использованием растительного масла. Каждая хозяйка готовит их по собственному рецепту, включая в классический вариант различные добавки — сахар, специи, изюм, мед, ванилин и другие компоненты. Делают оладьи также из тыквы, яблока, кабачка, печени, творога. Калорийность каждого из вариантов будет отличаться.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

1

Энергетическая ценность

Калорийность оладий зависит от рецепта приготовления. В классических содержится 296 ккал на 100 граммов. Соотношение БЖУ: 5 г/14 г/8 г. Блюдо калорийное и сытное, поэтому диетологи рекомендуют съедать оладьи в небольшом количестве и только в первой половине дня. Готовится оно из кефира, яиц, сахара, муки, жарят его на сковороде с добавлением растительного масла по 2-3 минуты с каждой стороны.

Таблица калорийности оладий в зависимости от рецепта:

НазваниеКалории на 100 граммов (ккал)Белки, гЖиры, гУглеводы, г
На молоке1505520
На кефире (печеные)1955532
С дрожжами2425740
С яйцом195111017
Кабачковые1364716
Из говяжьей печени1271845
Печеночные из курицы1721694
Тыквенные1004413
С яблоком1685427

Не рекомендовано употреблять продукт в большом количестве, особенно жаренный с маслом, при ожирении, сахарном диабете, заболеваниях пищеварительной системы. Диетологи советуют выбирать печеные оладьи, овощные, фруктовые или мясные, которые менее калорийны и не вредны для здоровья.

При переедании наблюдаются такие неприятные симптомы, как повышенное газообразование, тяжесть в желудке, тошнота, рвота, головная боль. Чтобы этого не допустить, лучше съесть 2-3 штуки на завтрак и запить теплым несладким чаем или кофе.

Сколько калорий в одном беляше с мясом, в 100 граммах продукта?

2

Вкусные рецепты

Читайте также:  Сколько калорий в песочном печенье с сгущенкой

Различные рецепты помогут приготовить быстрый и вкусный завтрак. Если выбирать овощные или фруктовые оладьи, то они будут еще и полезными для здоровья всей семьи.

Рецепт с использованием тыквы и яблока понравится детям. Такая полезная и питательная сладость на завтрак — отличное начало нового дня.

Сочень с творогом: калорийность в 1 штуке

2.1

Классический вариант на кефире

Сколько калории в оладьях без масла

Ингредиенты:

  • 300 мл кефира;
  • 50 мл воды;
  • 1 яйцо;
  • 300 г муки;
  • 3 ст. л. сахарного песка;
  • 1/2 ч. л. соли;
  • 1/2 ч. л. соды .

Приготовление:

  1. 1. Смешать кефир с водой.
  2. 2. Добавить яйцо и хорошо взбить венчиком.
  3. 3. Присоединить сахар, соль и гашеную соду.
  4. 4. Хорошо перемешать.
  5. 5. Всыпать просеянную муку тонкой струйкой, помешивая тесто.
  6. 6. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить оладьи с двух сторон.

Манты с мясом, картошкой, тыквой, кабачками: калорийность, БЖУ

2.2

Тыквенные

Сколько калории в оладьях без масла

Ингредиенты:

  • 250 г тыквенного пюре;
  • 1 желток;
  • 3 ст. л. муки;
  • щепотка соли;
  • сода на кончике ножа.

Приготовление:

  1. 1. Пюре смешать с желтком.
  2. 2. Добавить соль и соду.
  3. 3. Присоединить муку и хорошо перемешать.
  4. 4. Обжарить на сковороде с двух сторон.

2.3

Печеночные

Сколько калории в оладьях без масла

Ингредиенты:

  • 300 г печени куриной;
  • 200 мл сливок;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица;
  • специи по вкусу;
  • 3 ст. л. муки .

Приготовление:

  1. 1. Печень обжарить с морковкой и луком до готовности.
  2. 2. Пропустить 2 раза через мясорубку и добавить сливки.
  3. 3. Присоединить специи, хорошо размешать.
  4. 4. Всыпать муку, помешивая массу венчиком.
  5. 5. Обжарить на сковороде или запечь в духовке 15 минут при +180 градусах.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Источник

Рецепт Кабачковые оладьи без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачковые оладьи без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность102.9 кКал1684 кКал6.1%5.9%1637 г
Белки4.5 г76 г5.9%5.7%1689 г
Жиры4 г56 г7.1%6.9%1400 г
Углеводы12.1 г219 г5.5%5.3%1810 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%3.4%2857 г
Вода71.9 г2273 г3.2%3.1%3161 г
Зола0.505 г~
Витамины
Витамин А, РЭ61.6 мкг900 мкг6.8%6.6%1461 г
Ретинол0.05 мг~
бета Каротин0.03 мг5 мг0.6%0.6%16667 г
Витамин В1, тиамин0.031 мг1.5 мг2.1%2%4839 г
Витамин В2, рибофлавин0.119 мг1.8 мг6.6%6.4%1513 г
Витамин В4, холин55.67 мг500 мг11.1%10.8%898 г
Витамин В5, пантотеновая0.366 мг5 мг7.3%7.1%1366 г
Витамин В6, пиридоксин0.117 мг2 мг5.9%5.7%1709 г
Витамин В9, фолаты12.447 мкг400 мкг3.1%3%3214 г
Витамин В12, кобаламин0.115 мкг3 мкг3.8%3.7%2609 г
Витамин C, аскорбиновая5.6 мг90 мг6.2%6%1607 г
Витамин D, кальциферол0.488 мкг10 мкг4.9%4.8%2049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.725 мг15 мг4.8%4.7%2069 г
Витамин Н, биотин4.791 мкг50 мкг9.6%9.3%1044 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.1%120000 г
Витамин РР, НЭ1.3432 мг20 мг6.7%6.5%1489 г
Ниацин0.421 мг~
Макроэлементы
Калий, K197.74 мг2500 мг7.9%7.7%1264 г
Кальций, Ca23.17 мг1000 мг2.3%2.2%4316 г
Магний, Mg9.18 мг400 мг2.3%2.2%4357 г
Натрий, Na31.15 мг1300 мг2.4%2.3%4173 г
Сера, S39.04 мг1000 мг3.9%3.8%2561 г
Фосфор, P50.8 мг800 мг6.4%6.2%1575 г
Хлор, Cl34.6 мг2300 мг1.5%1.5%6647 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.828 мг18 мг4.6%4.5%2174 г
Йод, I4.44 мкг150 мкг3%2.9%3378 г
Кобальт, Co2.218 мкг10 мкг22.2%21.6%451 г
Марганец, Mn0.0064 мг2 мг0.3%0.3%31250 г
Медь, Cu18.41 мкг1000 мкг1.8%1.7%5432 г
Молибден, Mo1.331 мкг70 мкг1.9%1.8%5259 г
Селен, Se7.031 мкг55 мкг12.8%12.4%782 г
Фтор, F12.2 мкг4000 мкг0.3%0.3%32787 г
Хром, Cr0.89 мкг50 мкг1.8%1.7%5618 г
Цинк, Zn0.2462 мг12 мг2.1%2%4874 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)3.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.175 г~
Валин0.171 г~
Гистидин*0.075 г~
Изолейцин0.133 г~
Лейцин0.24 г~
Лизин0.2 г~
Метионин0.093 г~
Метионин + Цистеин0.16 г~
Треонин0.135 г~
Триптофан0.044 г~
Фенилаланин0.144 г~
Фенилаланин+Тирозин0.251 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.157 г~
Аспарагиновая кислота0.273 г~
Глицин0.093 г~
Глутаминовая кислота0.393 г~
Пролин0.089 г~
Серин0.206 г~
Тирозин0.106 г~
Цистеин0.064 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин126.42 мгmax 300 мг
бета Ситостерол2.335 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.009 г~
15:0 Пентадекановая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.527 г~
17:0 Маргариновая0.007 г~
18:0 Стеариновая0.243 г~
20:0 Арахиновая0.01 г~
22:0 Бегеновая0.008 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.38 гmin 16.8 г8.2%8%
16:1 Пальмитолеиновая0.086 г~
17:1 Гептадеценовая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.184 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.009 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.978 гот 11.2 до 20.6 г8.7%8.5%
18:2 Линолевая0.942 г~
18:3 Линоленовая0.013 г~
20:4 Арахидоновая0.022 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%6.2%
Читайте также:  Сколько калорий в биокефире

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи без масла составляет 102,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник