Сколько калории в окрошке с курицей
Содержание статьи
Рецепт окрошка с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «окрошка с куриной грудкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 11.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 10.3% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.9% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 30.57 мг | 500 мг | 6.1% | 16.1% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 12.7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 14.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.089 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 10.1% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 9.8% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.7% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.538 мкг | 50 мкг | 5.1% | 13.5% | 1970 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 11.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6399 мг | 20 мг | 8.2% | 21.7% | 1220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.29 мг | 2500 мг | 4.9% | 13% | 2061 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5316 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 8.2% | 3226 г |
| Натрий, Na | 236.98 мг | 1300 мг | 18.2% | 48.1% | 549 г |
| Сера, S | 37.87 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.1% | 2641 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 12.4% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 377.93 мг | 2300 мг | 16.4% | 43.4% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 6.6% | 4082 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.6% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.876 мкг | 10 мкг | 28.8% | 76.2% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 6.1% | 4435 г |
| Медь, Cu | 44.45 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 11.6% | 2250 г |
| Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.4% | 2348 г |
| Селен, Se | 2.015 мкг | 55 мкг | 3.7% | 9.8% | 2730 г |
| Фтор, F | 80.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 4969 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 16.1% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.3687 мг | 12 мг | 3.1% | 8.2% | 3255 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка с куриной грудкой составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Окрошка на кефире с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Окрошка на кефире с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 13.7% | 1551 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.5% | 4660 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2563 г |
| Зола | 0.718 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 8.8% | 2419 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.356 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 11.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 31.66 мг | 500 мг | 6.3% | 13.5% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 11.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.786 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 11.6% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 7.1% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.8% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.446 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.5% | 2044 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 9.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0373 мг | 20 мг | 10.2% | 21.8% | 982 г |
| Ниацин | 0.847 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.48 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.6% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 52.01 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.1% | 1923 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 10.5% | 2037 г |
| Натрий, Na | 29.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.9% | 4407 г |
| Сера, S | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 4943 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 19.1% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 46.14 мг | 2300 мг | 2% | 4.3% | 4985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 6.4% | 3364 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.8% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 2.184 мкг | 10 мкг | 21.8% | 46.7% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 4.3% | 4963 г |
| Медь, Cu | 41.13 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.8% | 2431 г |
| Молибден, Mo | 3.746 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.6% | 1869 г |
| Селен, Se | 2.613 мкг | 55 мкг | 4.8% | 10.3% | 2105 г |
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24510 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 17.8% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.4239 мг | 12 мг | 3.5% | 7.5% | 2831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.064 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.058 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.049 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка на кефире с курицей составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник