Сколько калории в одном варенике с капустой
Содержание статьи
Рецепт вареника с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «вареника с капустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 кКал | 1684 кКал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.4% | 2054 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.6% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 18.72 мг | 500 мг | 3.7% | 3.3% | 2671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.988 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.3% | 2107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 8% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.996 мг | 20 мг | 5% | 4.5% | 2008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.16 мг | 2500 мг | 5.5% | 5% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4205 г |
| Кремний, Si | 1.12 мг | 30 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Натрий, Na | 124.95 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.7% | 1040 г |
| Сера, S | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3056 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 5% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 10.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 5.4% | 1661 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 13.1% | 691 г |
| Марганец, Mn | 0.2662 мг | 2 мг | 13.3% | 12% | 751 г |
| Медь, Cu | 83.47 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.5% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Селен, Se | 1.92 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.2% | 2865 г |
| Фтор, F | 24.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16420 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.442 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2715 г |
Энергетическая ценность вареника с капустой составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Вареники с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Вареники с капустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 кКал | 1684 кКал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 7.3% | 791 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Зола | 0.687 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.3% | 4265 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 27.22 мг | 500 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.862 мкг | 400 мкг | 5% | 2.9% | 2014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.82 мг | 90 мг | 58.7% | 34.2% | 170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.432 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.9 мкг | 120 мкг | 55.8% | 32.5% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0475 мг | 20 мг | 5.2% | 3% | 1909 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274 мг | 2500 мг | 11% | 6.4% | 912 г |
| Кальций, Ca | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2136 г |
| Кремний, Si | 46.653 мг | 30 мг | 155.5% | 90.6% | 64 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2653 г |
| Натрий, Na | 21.08 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6167 г |
| Сера, S | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2213 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 3% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 43.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 501.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 2.3% | 2550 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 19.5% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 4.4% | 1317 г |
| Медь, Cu | 71.99 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 9.461 мкг | 70 мкг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
| Никель, Ni | 13.204 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.441 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.6% | 2253 г |
| Фтор, F | 27.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14679 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.5% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.4308 мг | 12 мг | 3.6% | 2.1% | 2786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.289 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.352 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.408 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.762 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Вареники с капустой составляет 171,7 кКал.
- Порция = 22 гр (37.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник