Сколько калории в одном пирожке с рыбой

Содержание статьи

Калорийность Пирожок с рыбой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирожок с рыбой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250 кКал	1684 кКал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	6.7%	598 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	5.2%	767 г
Углеводы	33.2 г	219 г	15.2%	6.1%	660 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.4%	909 г
Вода	42.7 г	2273 г	1.9%	0.8%	5323 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	3.2%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.4%	1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	4.3%	938 г
Витамин РР, НЭ	5.4 мг	20 мг	27%	10.8%	370 г
Ниацин	2.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190 мг	2500 мг	7.6%	3%	1316 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4762 г
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%	3.1%	1290 г
Натрий, Na	375 мг	1300 мг	28.8%	11.5%	347 г
Фосфор, P	109 мг	800 мг	13.6%	5.4%	734 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	3.1%	1286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	20 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирожок с рыбой составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Пирожки с рыбой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирожки с рыбой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	313 кКал	1684 кКал	18.6%	5.9%	538 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	6%	531 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	6.3%	509 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	4.7%	684 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.5%	909 г
Вода	42.7 г	2273 г	1.9%	0.6%	5323 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	2.6%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	1.9%	1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	3.4%	938 г
Витамин РР, НЭ	5.4 мг	20 мг	27%	8.6%	370 г
Ниацин	2.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190 мг	2500 мг	7.6%	2.4%	1316 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4762 г
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%	2.5%	1290 г
Натрий, Na	375 мг	1300 мг	28.8%	9.2%	347 г
Фосфор, P	109 мг	800 мг	13.6%	4.3%	734 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	2.5%	1286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	20 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирожки с рыбой составляет 313 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Пирожок с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пирожок с рыбой богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B1 — 13,1 %, витамином B2 — 11,8 %, холином — 14,5 %, витамином B5 — 15,4 %, витамином B6 — 19,9 %, витамином B12 — 78,8 %, витамином D — 65 %, витамином PP — 28,9 %, фосфором — 23,3 %, хлором — 13 %, селеном — 37,5 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Читайте также: Сколько калорий в спаржи

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Пирожки с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирожки с рыбой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.7 кКал	1684 кКал	13%	5.9%	770 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	6.8%	673 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	5.2%	889 г
Углеводы	28.5 г	219 г	13%	5.9%	768 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	1.1%	4265 г
Зола	0.884 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.3 мкг	900 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.7%	2609 г
Витамин В4, холин	32.35 мг	500 мг	6.5%	3%	1546 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	1.9%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	2.6%	1802 г
Витамин В9, фолаты	5.526 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7239 г
Витамин В12, кобаламин	1.621 мкг	3 мкг	54%	24.7%	185 г
Витамин D, кальциферол	5.047 мкг	10 мкг	50.5%	23.1%	198 г
Витамин D3, холекальциферол	5.047 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	0.7%	6356 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.408 мг	20 мг	12%	5.5%	831 г
Макроэлементы
Калий, K	126.74 мг	2500 мг	5.1%	2.3%	1973 г
Кальций, Ca	79.21 мг	1000 мг	7.9%	3.6%	1262 г
Магний, Mg	11.05 мг	400 мг	2.8%	1.3%	3620 г
Натрий, Na	148.47 мг	1300 мг	11.4%	5.2%	876 г
Сера, S	72.51 мг	1000 мг	7.3%	3.3%	1379 г
Фосфор, P	124.2 мг	800 мг	15.5%	7.1%	644 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.236 мг	18 мг	1.3%	0.6%	7627 г
Марганец, Mn	0.0088 мг	2 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Медь, Cu	25.42 мкг	1000 мкг	2.5%	1.1%	3934 г
Селен, Se	12.232 мкг	55 мкг	22.2%	10.2%	450 г
Цинк, Zn	0.28 мг	12 мг	2.3%	1.1%	4286 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.455 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.192 г	~
Изолейцин	0.337 г	~
Лейцин	0.553 г	~
Лизин	0.622 г	~
Метионин	0.204 г	~
Треонин	0.377 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.299 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.462 г	~
Аспарагиновая кислота	0.911 г	~
Глицин	0.447 г	~
Глутаминовая кислота	1.027 г	~
Пролин	0.307 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.262 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.26 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.065 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.191 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.444 г	min 16.8 г	2.6%	1.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г	~
16:1 цис	0.05 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.202 г	~
18:1 цис	0.198 г	~
18:1 транс	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.162 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 цис	0.019 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.523 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	2.1%
18:2 Линолевая	0.034 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.028 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.053 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:3 Омега-6	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.119 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	25.4%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.032 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.246 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с рыбой составляет 218,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник