Сколько калории в обезжиренном твороге

Содержание статьи

Калорийность Творог обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творог обезжиренный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2216 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	27.8%	475 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.8%	7000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.8%	7300 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Вода	72 г	2273 г	3.2%	4.2%	3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	18.3%	720 г
Витамин В4, холин	46.7 мг	500 мг	9.3%	12.2%	1071 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	5.5%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	12.5%	1053 г
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%	13.2%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.8%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин Н, биотин	7.6 мкг	50 мкг	15.2%	20%	658 г
Витамин РР, НЭ	4 мг	20 мг	20%	26.3%	500 г
Макроэлементы
Калий, K	117 мг	2500 мг	4.7%	6.2%	2137 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	15.8%	833 г
Кремний, Si	2 мг	30 мг	6.7%	8.8%	1500 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	7.9%	1667 г
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%	4.5%	2955 г
Сера, S	220 мг	1000 мг	22%	28.9%	455 г
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%	31.1%	423 г
Хлор, Cl	115 мг	2300 мг	5%	6.6%	2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	2.2%	6000 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	26.3%	500 г
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	7.9%	1667 г
Молибден, Mo	7.7 мкг	70 мкг	11%	14.5%	909 г
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%	71.7%	183 г
Фтор, F	32 мкг	4000 мкг	0.8%	1.1%	12500 г
Цинк, Zn	0.364 мг	12 мг	3%	3.9%	3297 г

Энергетическая ценность Творог обезжиренный составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Творог обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творог обезжиренный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1667 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	23.5%	422 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	6.2%	1600 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.8%	12167 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	3.2%	3131 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	1.1%	9000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	13.8%	720 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	2.2%	4500 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	2%	5000 г
Макроэлементы
Калий, K	78 мг	2500 мг	3.1%	3.1%	3205 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	11.9%	833 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	5.9%	1667 г
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%	2.7%	3714 г
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%	22.3%	444 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3 мг	18 мг	16.7%	16.5%	600 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Творог обезжиренный составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник