Сколько калории в мчади

Содержание статьи

Рецепт Мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мчади».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	271.3 кКал	1684 кКал	16.1%	5.9%	621 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.4%	1551 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	3.9%	949 г
Углеводы	49.5 г	219 г	22.6%	8.3%	442 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	5.5%	667 г
Вода	36.1 г	2273 г	1.6%	0.6%	6296 г
Зола	0.549 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.6 мкг	900 мкг	2.5%	0.9%	3982 г
бета Каротин	0.137 мг	5 мг	2.7%	1%	3650 г
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%	5.9%	625 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1.8%	2022 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг	5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.113 мг	15 мг	7.4%	2.7%	1348 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.0588 мг	20 мг	10.3%	3.8%	971 г
Ниацин	1.235 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.88 мг	2500 мг	4%	1.5%	2478 г
Кальций, Ca	14.92 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6702 г
Магний, Mg	20.85 мг	400 мг	5.2%	1.9%	1918 г
Натрий, Na	5.04 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	25794 г
Сера, S	0.26 мг	1000 мг	384615 г
Фосфор, P	74.8 мг	800 мг	9.4%	3.5%	1070 г
Хлор, Cl	0.37 мг	2300 мг	621622 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.853 мг	18 мг	10.3%	3.8%	971 г
Марганец, Mn	0.0004 мг	2 мг	500000 г
Медь, Cu	0.16 мкг	1000 мкг	625000 г
Фтор, F	26.47 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	48.451 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	47.451 мг	~
Кампестерол	9.265 мг	~
Стигмастерол	2.745 мг	~
бета Ситостерол	30.441 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры	0.014 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.519 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.352 г	min 16.8 г	8%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
16:1 цис	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.34 г	~
18:1 цис	1.34 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.68 г	от 11.2 до 20.6 г	23.9%	8.8%
18:2 Линолевая	2.623 г	~
18:2 смешанные изомеры	0.014 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.609 г	~
18:3 Линоленовая	0.057 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.057 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	20.4%

Энергетическая ценность Мчади составляет 271,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «мчади».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305.4 кКал	1684 кКал	18.1%	5.9%	551 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.5%	1333 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	3.1%	1037 г
Углеводы	58.5 г	219 г	26.7%	8.7%	374 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	6.5%	500 г
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.6%	5544 г
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	1%	3214 г
бета Каротин	0.169 мг	5 мг	3.4%	1.1%	2959 г
Витамин В1, тиамин	0.267 мг	1.5 мг	17.8%	5.8%	562 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	1.9%	1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.373 мг	15 мг	15.8%	5.2%	632 г
Витамин РР, НЭ	2.4051 мг	20 мг	12%	3.9%	832 г
Макроэлементы
Калий, K	119.58 мг	2500 мг	4.8%	1.6%	2091 г
Кальций, Ca	17.8 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5618 г
Магний, Mg	24.75 мг	400 мг	6.2%	2%	1616 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	21667 г
Сера, S	0.34 мг	1000 мг	294118 г
Фосфор, P	88.7 мг	800 мг	11.1%	3.6%	902 г
Хлор, Cl	0.47 мг	2300 мг	489362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.197 мг	18 мг	12.2%	4%	819 г
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг	400000 г
Медь, Cu	0.2 мкг	1000 мкг	500000 г
Фтор, F	33.9 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	11799 г

Энергетическая ценность мчади составляет 305,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мчади».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.7 кКал	1684 кКал	16.3%	6%	615 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.1%	1188 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	8.6%	424 г
Углеводы	30.9 г	219 г	14.1%	5.2%	709 г
Вода	37.7 г	2273 г	1.7%	0.6%	6029 г
Зола	0.01 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.1 мкг	900 мкг	3.5%	1.3%	2894 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин В4, холин	0.9 мг	500 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин D, кальциферол	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.048 мг	15 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.0095 мг	20 мг	210526 г
Макроэлементы
Калий, K	0.71 мг	2500 мг	352113 г
Кальций, Ca	1.86 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	53763 г
Магний, Mg	0.29 мг	400 мг	0.1%	137931 г
Натрий, Na	0.59 мг	1300 мг	220339 г
Сера, S	0.52 мг	1000 мг	0.1%	192308 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%	88889 г
Хлор, Cl	0.4 мг	2300 мг	575000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.01 мг	18 мг	0.1%	180000 г
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг	333333 г
Медь, Cu	0.29 мкг	1000 мкг	344828 г
Молибден, Mo	0.457 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	15317 г
Селен, Se	0.048 мкг	55 мкг	0.1%	114583 г
Фтор, F	28.7 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13937 г
Цинк, Zn	0.0048 мг	12 мг	250000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.178 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.115 г	~
14:0 Миристиновая	0.373 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.172 г	~
18:0 Стеариновая	0.358 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.276 г	min 16.8 г	7.6%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.136 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.082 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.119 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.4%
18:2 Линолевая	0.04 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Мчади составляет 273,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник