Сколько калории в китайской лапше
Содержание статьи
Калорийность Лапша китайская, плоская, хрустящая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лапша китайская, плоская, хрустящая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 521 кКал | 1684 кКал | 30.9% | 5.9% | 323 г |
| Белки | 10.33 г | 76 г | 13.6% | 2.6% | 736 г |
| Жиры | 31.72 г | 56 г | 56.6% | 10.9% | 177 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 4.4% | 438 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.8% | 1053 г |
| Вода | 4.93 г | 2273 г | 0.2% | 46105 г | |
| Зола | 1.11 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 54 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 2.5% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 0.3% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 1.4% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 0.8% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.29 мг | 15 мг | 21.9% | 4.2% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.52 мг | 20 мг | 12.6% | 2.4% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89 мг | 2500 мг | 3.6% | 0.7% | 2809 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.4% | 4762 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 1% | 1905 г |
| Натрий, Na | 378 мг | 1300 мг | 29.1% | 5.6% | 344 г |
| Сера, S | 103.3 мг | 1000 мг | 10.3% | 2% | 968 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 2.1% | 920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 1.9% | 1023 г |
| Марганец, Mn | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 3.5% | 551 г |
| Медь, Cu | 122 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 2.3% | 820 г |
| Селен, Se | 32.1 мкг | 55 мкг | 58.4% | 11.2% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 1% | 1905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.25 г | max 100 г | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.136 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.026 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.931 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.617 г | min 16.8 г | 45.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 7.303 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 7.277 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.236 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая | 14.908 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.11 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 14.776 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 2.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6 | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.2% | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.799 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.2% |
Энергетическая ценность Лапша китайская, плоская, хрустящая составляет 521 кКал.
- cup = 45 гр (234.5 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт лапша китайская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «лапша китайская».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 кКал | 1684 кКал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.4% | 2533 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.9% | 889 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.3% | 2047 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Зола | 0.6392 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.8 мкг | 900 мкг | 34.9% | 30.6% | 287 г |
| альфа Каротин | 0.3388 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.855 мг | 5 мг | 37.1% | 32.5% | 270 г |
| бета Криптоксантин | 0.3388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 1.8% | 5061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 6.2% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.07 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.8% | 1812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 7.7% | 1138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.675 мг | 15 мг | 17.8% | 15.6% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.7 мкг | 120 мкг | 38.1% | 33.4% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3386 мг | 20 мг | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.9% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 30.52 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3277 г |
| Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 1.6% | 5535 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 4.6% | 1901 г |
| Натрий, Na | 274.11 мг | 1300 мг | 21.1% | 18.5% | 474 г |
| Сера, S | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 5.2% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 219.09 мг | 2300 мг | 9.5% | 8.3% | 1050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 7.5% | 1164 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 17% | 514 г |
| Литий, Li | 0.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1957 мг | 2 мг | 9.8% | 8.6% | 1022 г |
| Медь, Cu | 120.6 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 10.6% | 829 г |
| Молибден, Mo | 2.402 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Никель, Ni | 0.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32544 г |
| Фтор, F | 75.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5312 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.2806 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5149 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9214 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2913 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1441 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0428 г | ~ | |||
| Валин | 0.0288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0154 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.8401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0152 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0332 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2783 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.2633 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.0169 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая | 3.0161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0008 г | ~ |
Энергетическая ценность лапша китайская составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник