Сколько калории в кильке

Содержание статьи

Калорийность Килька. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Килька».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	13.6%	539 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	11.8%	622 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.4%	3031 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	3.2%	2250 г
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	5.3%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	6.1%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.3%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2%	3750 г
Витамин РР, НЭ	5.8 мг	20 мг	29%	21.2%	345 г
Ниацин	3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	11.1%	658 г
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%	3.6%	2000 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	6.4%	1143 г
Натрий, Na	120 мг	1300 мг	9.2%	6.7%	1083 г
Сера, S	141 мг	1000 мг	14.1%	10.3%	709 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	20.1%	364 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	5.3%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	5.7%	1286 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	24.3%	300 г
Кобальт, Co	30 мкг	10 мкг	300%	219%	33 г
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%	4.4%	1667 г
Медь, Cu	240 мкг	1000 мкг	24%	17.5%	417 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	4.2%	1750 г
Никель, Ni	8 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	7.9%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	80.3%	91 г
Цинк, Zn	1.35 мг	12 мг	11.3%	8.2%	889 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.64 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.7 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.12 г	~
17:0 Маргариновая	0.13 г	~
18:0 Стеариновая	0.26 г	~
20:0 Арахиновая	0.1 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.55 г	min 16.8 г	27.1%	19.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.83 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.04 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.53 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.15 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.9 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	5.8%
18:2 Линолевая	0.12 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.1 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.75 г	от 0.9 до 3.7 г	83.3%	60.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.1 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.44 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.15 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%	2.3%

Энергетическая ценность Килька составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Килька свежая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Килька свежая».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.8 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1231 г
Белки	17.1 г	76 г	22.5%	16.4%	444 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	9.9%	737 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	2%	3726 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1%	7500 г
Витамин РР, НЭ	5.9 мг	20 мг	29.5%	21.6%	339 г
Макроэлементы
Калий, K	187 мг	2500 мг	7.5%	5.5%	1337 г
Кальций, Ca	91 мг	1000 мг	9.1%	6.7%	1099 г
Магний, Mg	51 мг	400 мг	12.8%	9.4%	784 г
Натрий, Na	4917 мг	1300 мг	378.2%	276.5%	26 г
Фосфор, P	330 мг	800 мг	41.3%	30.2%	242 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	5.3%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	14 мг	18 мг	77.8%	56.9%	129 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	4.2%	1750 г
Фтор, F	43 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	9302 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	80.4%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	4.2%	1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.9 г	от 11.2 до 20.6 г	25.9%	18.9%

Энергетическая ценность Килька свежая составляет 136,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Килька х/к. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Килька х/к».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199 кКал	1684 кКал	11.8%	5.9%	846 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	16.5%	304 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	9.8%	509 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	1.7%	3031 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.2%	2250 г
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	3.7%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	4.2%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.4%	3750 г
Витамин РР, НЭ	5.8 мг	20 мг	29%	14.6%	345 г
Ниацин	3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	7.6%	658 г
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%	2.5%	2000 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	4.4%	1143 г
Натрий, Na	120 мг	1300 мг	9.2%	4.6%	1083 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	13.8%	364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	3.9%	1286 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.7 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.12 г	~
17:0 Маргариновая	0.13 г	~
18:0 Стеариновая	0.26 г	~
20:0 Арахиновая	0.1 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.55 г	min 16.8 г	27.1%	13.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.83 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.04 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.53 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.15 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.9 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	4%
18:2 Линолевая	0.12 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.1 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.65 г	от 0.9 до 3.7 г	72.2%	36.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.1 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.44 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.15 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%	1.6%

Энергетическая ценность Килька х/к составляет 199 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник