Сколько калории в кефире простоквашино

Содержание статьи

Калорийность Кефир «Простоквашино», 3,2%, 1л. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кефир «Простоквашино», 3,2%, 1л».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3062 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	6.2%	2923 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	10.4%	1750 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	3.3%	5475 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.03 г	~
Органические кислоты	0.9 г	~
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	7.1%	2574 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	4.4%	4091 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	17.1%	1059 г
Витамин В4, холин	43 мг	500 мг	8.6%	15.6%	1163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	11.6%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	5.5%	3333 г
Витамин В9, фолаты	7.8 мкг	400 мкг	2%	3.6%	5128 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	24.2%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	1.5%	12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	0.9%	21429 г
Витамин Н, биотин	3.51 мкг	50 мкг	7%	12.7%	1425 г
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%	7.3%	2500 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146 мг	2500 мг	5.8%	10.5%	1712 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	21.8%	833 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	6.4%	2857 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	6.9%	2600 г
Сера, S	29 мг	1000 мг	2.9%	5.3%	3448 г
Фосфор, P	95 мг	800 мг	11.9%	21.6%	842 г
Хлор, Cl	110 мг	2300 мг	4.8%	8.7%	2091 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.1%	18000 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	10.9%	1667 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	18.2%	1000 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.5%	33333 г
Медь, Cu	10 мкг	1000 мкг	1%	1.8%	10000 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	12.9%	1400 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	6.5%	2750 г
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	7.3%	2500 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	6%	3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Галактоза	0.01 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.001 г	~
Лактоза	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.177 г	~
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.24 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3 г	~
Заменимые аминокислоты	1.689 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.506 г	~
Пролин	0.272 г	~
Серин	0.185 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.09 г	~
14:0 Миристиновая	0.45 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.56 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.31 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.97 г	min 16.8 г	5.8%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.69 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.4%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%

Энергетическая ценность Кефир «Простоквашино», 3,2%, 1л составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Кефир Простоквашино 1%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кефир Простоквашино 1%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4551 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	10.5%	2533 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.9%	5600 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	4.9%	5475 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Вода	90.4 г	2273 г	4%	10.8%	2514 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	25.4%	1059 г
Витамин В4, холин	43 мг	500 мг	8.6%	23.2%	1163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	17.3%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	8.1%	3333 г
Витамин В9, фолаты	7.8 мкг	400 мкг	2%	5.4%	5128 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	35.9%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	2.2%	12857 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	12.2%	2222 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146 мг	2500 мг	5.8%	15.7%	1712 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	32.4%	833 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	9.5%	2857 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	10.3%	2600 г
Сера, S	29 мг	1000 мг	2.9%	7.8%	3448 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	30.5%	889 г
Хлор, Cl	110 мг	2300 мг	4.8%	13%	2091 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.6%	18000 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	16.2%	1667 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	27%	1000 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	1.4%	20000 г
Медь, Cu	10 мкг	1000 мкг	1%	2.7%	10000 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	19.2%	1400 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	9.7%	2750 г
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	1.4%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	10.8%	2500 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	8.9%	3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кефир Простоквашино 1% составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник