Сколько калории в 1 твороге
Содержание статьи
Калорийность Творог 1%. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог 1%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 27% | 466 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 4% | 3170 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 17.5% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 12% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 55.4% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 19.1% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 25.2% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.9% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 15.1% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.3% | 2955 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 27.7% | 455 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 29.7% | 423 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 25.2% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 13.9% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 68.6% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3.8% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 1% составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Творог 1%. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог 1%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 26.4% | 475 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Органические кислоты | 1.08 г | ~ | |||
| Вода | 65.34 г | 2273 г | 2.9% | 3.6% | 3479 г |
| Зола | 1.08 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 15.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 38.7 мг | 500 мг | 7.7% | 9.6% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 10.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.188 мкг | 3 мкг | 39.6% | 49.5% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.0108 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин Н, биотин | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 17.1% | 731 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.42 мг | 20 мг | 17.1% | 21.4% | 585 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.2 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.5% | 3561 г |
| Кальций, Ca | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 13.5% | 926 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
| Натрий, Na | 31.5 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4127 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 22.5% | 556 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 25.4% | 494 г |
| Хлор, Cl | 103.5 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 22.5% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 6.93 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12.4% | 1010 г |
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 61.4% | 204 г |
| Стронций, Sr | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3276 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.045 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.62 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.08 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5274 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01503 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08793 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.4% |
Энергетическая ценность Творог 1% составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Творог 1%. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог 1%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 26.9% | 422 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Вода | 82.48 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2756 г |
| Зола | 1.39 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 23.9% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.128 мг | 20 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Натрий, Na | 406 мг | 1300 мг | 31.2% | 35.5% | 320 г |
| Сера, S | 123.9 мг | 1000 мг | 12.4% | 14.1% | 807 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 19.1% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 18.6% | 611 г |
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.72 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.274 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.684 г | ~ | |||
| Пролин | 1.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.645 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Творог 1% составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник