Сэндвич с ветчиной и сыром сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Сэндвич с ветчиной и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сэндвич с ветчиной и сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.2 кКал	1684 кКал	11.1%	5.9%	900 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	7.4%	717 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	6.2%	862 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	5%	1068 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	44.7 г	2273 г	2%	1.1%	5085 г
Зола	1.602 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.4 мкг	900 мкг	3.9%	2.1%	2542 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.8%	6849 г
Витамин В1, тиамин	0.256 мг	1.5 мг	17.1%	9.1%	586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	3.7%	1452 г
Витамин В4, холин	53.89 мг	500 мг	10.8%	5.8%	928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	1.7%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	4.3%	1235 г
Витамин В9, фолаты	2.521 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	15867 г
Витамин В12, кобаламин	0.403 мкг	3 мкг	13.4%	7.2%	744 г
Витамин C, аскорбиновая	2.7 мг	90 мг	3%	1.6%	3333 г
Витамин D, кальциферол	0.474 мкг	10 мкг	4.7%	2.5%	2110 г
Витамин D3, холекальциферол	0.27 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.197 мг	15 мг	1.3%	0.7%	7614 г
Витамин Н, биотин	2.034 мкг	50 мкг	4.1%	2.2%	2458 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.9127 мг	20 мг	9.6%	5.1%	1046 г
Ниацин	0.085 мг	~
Бетаин	2.934 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.98 мг	2500 мг	6.8%	3.6%	1479 г
Кальций, Ca	8.88 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	11261 г
Кремний, Si	0.849 мг	30 мг	2.8%	1.5%	3534 г
Магний, Mg	9.99 мг	400 мг	2.5%	1.3%	4004 г
Натрий, Na	415.6 мг	1300 мг	32%	17.1%	313 г
Сера, S	17.93 мг	1000 мг	1.8%	1%	5577 г
Фосфор, P	82.4 мг	800 мг	10.3%	5.5%	971 г
Хлор, Cl	22.16 мг	2300 мг	1%	0.5%	10379 г
Микроэлементы
Бор, B	34.1 мкг	~
Железо, Fe	0.62 мг	18 мг	3.4%	1.8%	2903 г
Йод, I	3.36 мкг	150 мкг	2.2%	1.2%	4464 г
Кобальт, Co	1.737 мкг	10 мкг	17.4%	9.3%	576 г
Марганец, Mn	0.3402 мг	2 мг	17%	9.1%	588 г
Медь, Cu	45.72 мкг	1000 мкг	4.6%	2.5%	2187 г
Молибден, Mo	1.502 мкг	70 мкг	2.1%	1.1%	4660 г
Никель, Ni	1.757 мкг	~
Рубидий, Rb	20.7 мкг	~
Селен, Se	12.026 мкг	55 мкг	21.9%	11.7%	457 г
Фтор, F	7.8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51282 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	1.1%	4762 г
Цинк, Zn	1.265 мг	12 мг	10.5%	5.6%	949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.164 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.057 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.029 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.499 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.351 г	min 16.8 г	14%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.191 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.115 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.603 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.9%
18:2 Линолевая	0.519 г	~
18:3 Линоленовая	0.075 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.7%

Энергетическая ценность Сэндвич с ветчиной и сыром составляет 187,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Сэндвич с ветчиной и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сэндвич с ветчиной и сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.1 кКал	1684 кКал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	6%	685 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	6.3%	651 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	5.6%	728 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.3%	1250 г
Вода	46 г	2273 г	2%	0.8%	4941 г
Зола	2.261 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	0.9%	4286 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	3.7%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2.2%	1856 г
Витамин В4, холин	24.26 мг	500 мг	4.9%	2%	2061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	1.2%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	2.8%	1460 г
Витамин В9, фолаты	15.578 мкг	400 мкг	3.9%	1.6%	2568 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	1.5%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	128571 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.782 мг	15 мг	5.2%	2.1%	1918 г
Витамин Н, биотин	0.969 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5160 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.553 мг	20 мг	17.8%	7.3%	563 г
Ниацин	1.304 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.89 мг	2500 мг	5.5%	2.3%	1813 г
Кальций, Ca	117.17 мг	1000 мг	11.7%	4.8%	853 г
Кремний, Si	1.747 мг	30 мг	5.8%	2.4%	1717 г
Магний, Mg	19.88 мг	400 мг	5%	2.1%	2012 г
Натрий, Na	639.64 мг	1300 мг	49.2%	20.2%	203 г
Сера, S	97.98 мг	1000 мг	9.8%	4%	1021 г
Фосфор, P	168 мг	800 мг	21%	8.6%	476 г
Хлор, Cl	634.6 мг	2300 мг	27.6%	11.4%	362 г
Микроэлементы
Бор, B	28.9 мкг	~
Ванадий, V	39.76 мкг	~
Железо, Fe	1.252 мг	18 мг	7%	2.9%	1438 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7772 г
Кобальт, Co	0.843 мкг	10 мкг	8.4%	3.5%	1186 г
Марганец, Mn	0.2807 мг	2 мг	14%	5.8%	713 г
Медь, Cu	53.98 мкг	1000 мкг	5.4%	2.2%	1853 г
Молибден, Mo	6.386 мкг	70 мкг	9.1%	3.7%	1096 г
Селен, Se	5.002 мкг	55 мкг	9.1%	3.7%	1100 г
Фтор, F	8.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45819 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5208 г
Цинк, Zn	0.6542 мг	12 мг	5.5%	2.3%	1834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Галактоза	0.042 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.114 г	~
Мальтоза	0.506 г	~
Сахароза	0.024 г	~
Фруктоза	0.163 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.395 г	~
Валин	0.413 г	~
Гистидин*	0.187 г	~
Изолейцин	0.358 г	~
Лейцин	0.63 г	~
Лизин	0.401 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.319 г	~
Треонин	0.298 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.377 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.596 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.389 г	~
Аспарагиновая кислота	0.452 г	~
Гидроксипролин	0.051 г	~
Глицин	0.389 г	~
Глутаминовая кислота	1.979 г	~
Пролин	0.608 г	~
Серин	0.364 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.148 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.266 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.97 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.874 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.78 г	min 16.8 г	22.5%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.285 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.454 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.867 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	3.2%
18:2 Линолевая	0.722 г	~
18:3 Линоленовая	0.127 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.1%

Энергетическая ценность Сэндвич с ветчиной и сыром составляет 243,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник