Школа питания i вызов лишнему весу

Первая Школа Биохакинга

Экспресс-курс с чатом поддержки

24 мая — 4 июня

свободных мест на курсе

• Работа с телом начинается с головы!
• Работа с личностью начинается с понимания самого себя

За две недели вы узнаете, как приобрести красивое здоровое тело без изнурительных тренировок, жестких диет и нервных срывов.

Это мощный и концентрированный экспресс-курс, в котором сочетаются интегративные знания и поддержка врачей и экспертов.

Все это время мы будем рядом и не дадим сбиться с пути к осознанной стройности!

Это формирование новых привычек и образа жизни. Мы работаем не просто с лишним весом, мы работаем с человеком. Ведь лишние килограммы — это не только еда, это и голова, и эмоциональное состояние, и наше окружение. Поэтому психологическая поддержка и работа со стрессом жизненно необходимы.

Наша задача — научить вас самостоятельно работать с собой в будущем, помочь, направить и научить основам и базисным аспектам здорового питания.

Как биохимия управляет аппетитом

Когда сила воли и лень ни при чем

Поймете, почему вы набираете вес (или не можете его набрать)

Что такое переедание, профицит калорий и метаболический синдром

Разберетесь с причинами переедания

Дефициты, нарушение сна, хронический стресс и эмоциональное заедание

Определите, с чем именно нужно работать лично вам

с нарушением пищевого поведения или с заболеваниями, приводящими к лишнему весу

Ваша личная стратегия

Создадите план по возвращению тела, веса и здоровья в норму

• Комфортное и мягкое снижение веса
• Рацион. Что же есть?
• Подводные камни в питании. Калории. Считать или нет?
• Десерт: кому и когда
• Интервальное питание. Митохондрии. Общие принципы
• Продуктовая корзина без строгих ограничений. Учимся выбирать правильно продукты.
• Формирование новых привычек
• Тактика работы с калорийностью и соотношением БЖУ
• Психология похудения. Почему не получается похудеть
• Эффект «плато»
• Вода — источник жизни.

• Гормоны: инсулин, лептин, грелин
• Работа со стрессом. Разбираем «тело в голове»
• Работа со сном
• Необходимые БАД помощники при похудении
• Работа с восполнение дефицитов
• Какие анализы сдавать, на что обратить внимание
• Проблемы со стулом (запор, слабит). Жиры, пищеварение, соляная кислота. Общий белок
• Физическая активность, практические советы
• Стресс. Его влияние на здоровье и снижение веса
• Дефицит веса. Почему не получается набрать

Приглашаем всех, кто хочет научиться

… управлять своим телом, настроением, мыслями, желаниями, стрессом и головой самостоятельно!

• Ваши эмоции управляют вами, а не вы управляете эмоциями
• Вы давно хотите наладить питание, душевное равновесие и сон, но что-то внутри вас настаивает на сладостях и сериальчиках до ночи
• Вы хотите привести тело и мысли в форму
• Живете в стрессе, но пока не можете кардинально изменить образ жизни
• Вы постоянно устаете, нет вдохновения, и хотите научиться управлять своим состоянием
• Или вы просто ЗОЖница со стажем и всегда открыты к новым знаниям

• Синдром самозванца
• Внутренний ребенок
• Отпускаем детские травмы и обиды
• Смещение ролей в семье
• Мышление бедности, мышление богатства
• Прощение себя
• Как смириться с тем, что ты не идеален. Разрешить себе быть разной

• Выгорание. Как не утратить запал к работе, к жизни
• Делегирование. Учимся доверять и поручать
• Зависимости. Зависимость от чужого мнения
• Чьи мысли в вашей голове. Работа с установками
• Мне все должны (меняем вектор мышления).
• Насколько боимся критики, и почему жаждем любви и одобрения окружающих.

• Почему люди так часто чувствуют себя несчастными?
• Почему не получается достичь своих целей?
• Что мешает жить так как хочется?
• Почему не получается снизить вес и достичь фигуры мечты?
• Чего мы боимся?
• Почему нам так сложно начать что-то новое?
• Почему мы не любим себя?
• Почему так много внутренних блоков и обид?
• В конце концов, почему все бесят?

???? Найдем опору и стержень в каждой из вас.

???? Дадим практики и инструменты по самостоятельной работе.

Что вас ждет на экспресс-курсе:

• Практические советы по снижению (набору) веса
• Работа с закреплением результата
• Поддержка куратора нутрициолога-диетолога
• Отслеживание результатов, еженедельные замеры объемов
• Подробное методическое пособие

• Разбор вашего питания, совместная работа с диетологом
• Психологическая поддержка. Работаем со стрессом.
• Общение с единомышленниками
• Два чата: чат с экспертами и чат с единомышленниками для общения и поддержки

• Видеоурок, аудиоуроки
• Методическое пособие
• Две недели чата поддержки с интегративным нутрициологом, диетологом и детокс-коучем Татьяной Смольяниновой
• Дополнительный чат с единомышленниками для свободного общения

Марафон поддержки

Марафон будет проходить в закрытом учебном чате в телеграм. Длительность — две недели. Каждый рабочий день чата наш диетолог-нутрициолог, детокс-коуч Татьяна Смольянинова будет давать рекомендации и поддерживать вас.

Разбор полетов

Мы оцениваем результаты, разбираем рацион за неделю, ошибки и т.д.

Работа над результатом

Обсуждение меню, психологическая поддержка, советы по достижению целей. Вас ждет полная всесторонняя поддержка

22 мая в субботу в 9:00 Московского времени откроется доступ к урокам: видеоуроку, аудиоурокам и методическому пособию

Учебные материалы нужно изучить до старта чата, который начнется в понедельник 24 мая.

21 мая вы получите письмо с напоминанием о старте курса и инструкцией для входа в личный кабинет. Письмо придет на электронную почту, которую вы использовали при регистрации. Проверяйте папки спам и промоакции

Посмотрите инструкцию для входа в личный кабинет по этой ссылке

Или же обратитесь к техническому специалисту Марии Лексиной на whats app / telegram 89021315184

Для того, чтобы вы могли задавать экспертам уточняющие вопросы по теме уроков.

Если вы не успеете посмотреть уроки за выходные — ничего страшного. Вы сможете сделать это в будни в своем темпе.

Но без просмотра видеоуроков вам будет сложно ориентироваться в чате и предметно задавать вопросы экспертам. Для получения максимального эффекта от чата сначала все-таки нужно изучить уроки, и потом уже задавать вопросы.

Чат будет проходить в мессенджере Телеграм.

Если на вашем устройстве не установлен Телеграм — скачайте его в app store или google play. Приложение бесплатно.

Ссылка в чат придет на почту, которую вы использовали при регистрации (проверяйте на почте папки спам и промоакции).

Ссылка дополнительно будет продублирована 21 мая в первом уроке тренинга «Сбрось лишнее» в личном кабинете.

Чат работает 5 дней в неделю в рабочее время с 9:00 до 19:00 часов московского времени. Суббота и воскресенье — выходные дни.

Просим обратить ваше внимание на то, что чат не является личной консультацией. Эксперты в чате не комментируют и не разбирают Ваши анализы. Основные задачи чата — помочь Вам разобраться в той информации, которую вы получили из видеоуроков.

Важное условие: Вопросы в чате должны касаться только темы курса — снижение веса.

Для получения максимальной пользы от обучения желательно переслушивать и перечитывать все ответы экспертов, даже если их ответ касается вопроса других участников.Таким образом вы получите намного больше знаний, так как эксперты стараются отвечать максимально подробно, чтобы это было интересно и полезно всем участникам чата.

Если у вас недостаточно времени для изучения всех ответов экспертов в течении дня, вы можете прослушать их вечером, когда эксперты закончат работу в чате, или на выходных.

После завершения работы чата вы всегда сможете возвращаться и переслушивать ответы экспертов. Но желательно, чтобы на время курса вы были вовлечены в обсуждение в чате.

В чате мы более подробно разберем видеоуроки и поможем составить/скорректировать схему БАД

Можно задавать вопросы по нюансам вашего здоровья, которые непосредственно касаются темы курса.

Вопрос должен быть в контексте курса.

Внимательно ознакомьтесь с правилами чата.

Сдавать анализы специально к курсу не нужно. Эксперты в чате не будут комментировать и разбирать Ваши анализы.

Никакой специальной подготовки перед курсом тоже не требуется.

Если у Вас есть технический вопрос — например, если:

— Вы потеряли пароль к личному кабинету

— Не открывается методичка

— Не открывается видеоурок

обратитесь к специалисту тех. поддержки Марии Лексиной на whats app или телеграм по номеру 89021315184

Да, после прохождения курса сертификат придет на почту и будет продублирован в личном кабинете.

Обратите внимание, что имя на сертификате будет совпадать с тем именем, которое Вы написали при регистрации на курс. Используйте полное имя.

Если Вы хотите изменить имя на сертификате, напишите в техподдержку 89021315184

Напишите в телеграм/whats’app Марии Лексиной — 89021315184

Самый надежный способ просмотра — компьютер. Заходите в личный кабинет через браузеры Google Chrome или Mozilla Firefox.

На телефонах и планшетах с системой Андроид используйте браузер Firefox.

На телефонах и планшетах Apple используйте стандартный браузер Safari.

Вы можете использовать приложение Chatium, которое предлагает обучающая платформа Геткурс. Но это не наше приложение — при возникновении проблем мы не сможем откорректировать его работу. Chatium также можно скачать в Google Play или App Store

Чат в режиме вопрос-ответ работает две недели с 24 мая до 4 июня. Потом возможность переписки закроется, и чат останется у вас навсегда в режиме чтения

Скорее всего, вы сможете найти ответ на свой вопрос в чате, если переслушаете ответы экспертов.

В большинстве случаев ответ всегда находится в чате, так как вопросы часто совпадают. Похожий вопрос мог задать другой участник, и вы просто могли его пропустить.

Вы можете вступить в чат-клуб студентов ПШБ. Участие в чате бесплатное после внесения единовременного взноса 199 руб. для ограничения спамеров.

Ссылка на регистрацию в чат-клуб

Как всегда простым и понятным языком, никакой воды, все по сути. Спасибо вам огромное за ваш труд

И я благодарю Вселенную за встречу на просторах интернета с Ириной, Татьяной, Ларисой и ещё замечательными специалистами. Пусть я только первый раз в ПШБ, уверена что всё лучшее у меня впереди!!!

Добрый день, Татьяна мне кайфово, вы мне разрешили добавить ккал, что может быть лучше вес снижается, вышла из плато, с лёгкостью заполнила три графы про себя, т к давно углубляюсь в эту тему, мне очень эмоционально помогает ваш голос и ваша уверенность. Сижу перевариваю информацию что б расстаться с вещами , очень прям душит, но я справляюсь. Настрой у меня на закрепление и утрамбовывание всего что узнала у вас и еще до этого проходила другой курс в другом месте. Большое спасибо Вам ровно и уверенно идем дальше. Инсайт что у меня невроз с весами это факт, обговорю с психологом.

Поддержка всем новоприбывшим

По теме, этот курс лучшее, что случилось со мной за последнее время!!! У меня меняется все, и вес и настроение и ощущение себя в целом. По еде особых трудностей нет, ну спорт.. Я писала, что да, это моя проблема. Но я её решаю ежедневно и получаю удовлетворение от самой себя

Просто нет слов, как я благодарна за поддержку Татьяне и Ларисе. Смотрю чат, какая тут атмосфера осознанности, знаний, и я впервые в таком потоке!!! Я в шоке, что могу не жрать 12-14 часов, что мне нормально есть три раза в день, что я просыпаюсь без чувства ДИКОГО голода и могу до завтрака сходить на море!!! Раньше я и подумать о таком боялась

Всем привет.

Так здорово, что все мы здесь собрались (прям как в песне) Я делюсь своими результатами: по объемам -0,5 см ушло в бедрах, в остальном все осталось без изменений. А вот самое приятное, что вес снова пошел вниз после качелей, которые длились месяц наверное. Спасибо Татьяне и Ларисе. Такого супер марафона я еще не проходила. Все записываю и переслушиваю. Полблокнота исписала)

Я ваша навеки

• Участие в программе не предполагает личного взаимодействия и не включает персональную консультацию.
• Если вы находитесь на лечебном протоколе, у вас диабет или другие заболевания, если вы беременны или кормите грудью, участвовать в программе можно, при этом, в первую очередь следует придерживаться рекомендаций своего врача.

• На телефоне или компьютере должен быть установлен мессенджер Телеграм
• На протяжении всего курса у вас должно быть стабильное подключение к интернету
• Возможность просматривать видео с телефона/компьютера. Браузеры на компьютере — Mozilla Firefox или Google Chrome

• Дополнительные рассылки и уведомления не производятся.
• Просмотр оплаченных материалов осуществляется только через личный кабинет сайта, отправка материалов отдельно на почту и иные сервисы не осуществляется.

Сбрось лишнее. Экспресс-курс

Источник