Шаверма в лаваше сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт шаурма в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «шаурма в лаваше».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 кКал | 1684 кКал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.4% | 1576 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 565.9 мкг | 900 мкг | 62.9% | 43.6% | 159 г |
| бета Каротин | 3.369 мг | 5 мг | 67.4% | 46.7% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.486 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.48 мг | 90 мг | 16.1% | 11.1% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.42 мг | 15 мг | 16.1% | 11.1% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 14.5% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.688 мг | 20 мг | 13.4% | 9.3% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.76 мг | 2500 мг | 8.6% | 6% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3017 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 4.4% | 1574 г |
| Натрий, Na | 241.51 мг | 1300 мг | 18.6% | 12.9% | 538 г |
| Сера, S | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8703 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 5.7% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 135.28 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.1% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.7% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Медь, Cu | 34.86 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2869 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 2.8% | 2520 г |
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39286 г |
| Фтор, F | 4.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94118 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1344 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шаурма в лаваше составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Шаурма в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шаурма в лаваше».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 кКал | 1684 кКал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.8% | 1152 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.3% | 1244 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Зола | 0.891 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.5% | 1742 г |
| Ликопин | 219.309 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 9.9% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.282 мкг | 400 мкг | 13.1% | 10.2% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 9.2% | 849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 13.1% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5972 мг | 20 мг | 8% | 6.3% | 1252 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 35.25 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2837 г |
| Кремний, Si | 2.333 мг | 30 мг | 7.8% | 6.1% | 1286 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Натрий, Na | 178.9 мг | 1300 мг | 13.8% | 10.8% | 727 г |
| Сера, S | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3120 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 22.63 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1813 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 17.6% | 444 г |
| Литий, Li | 10.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2122 мг | 2 мг | 10.6% | 8.3% | 943 г |
| Медь, Cu | 94.41 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 2.613 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Никель, Ni | 4.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.089 мкг | 55 мкг | 14.7% | 11.5% | 680 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.3465 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3463 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.186 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.042 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.159 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% |
Энергетическая ценность Шаурма в лаваше составляет 127,9 кКал.
- Порция = 275 гр (351.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник