Шампиньоны на мангале калории

Содержание статьи

Калорийность Шампиньоны на мангале. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шампиньоны на мангале».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.67 кКал	1684 кКал	2.2%	6%	4592 г
Белки	2.89 г	76 г	3.8%	10.4%	2630 г
Жиры	1.01 г	56 г	1.8%	4.9%	5545 г
Углеводы	3.64 г	219 г	1.7%	4.6%	6016 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	35.5%	769 г
Вода	91 г	2273 г	4%	10.9%	2498 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.5%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.5%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	18.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.45 мг	1.8 мг	25%	68.2%	400 г
Витамин В5, пантотеновая	2.1 мг	5 мг	42%	114.5%	238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	6.8%	4000 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	20.5%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	21.3%	1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1.9%	15000 г
Витамин РР, НЭ	5.6 мг	20 мг	28%	76.4%	357 г
Ниацин	4.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	530 мг	2500 мг	21.2%	57.8%	472 г
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%	1.1%	25000 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	10.4%	2667 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	1.4%	21667 г
Фосфор, P	115 мг	800 мг	14.4%	39.3%	696 г
Хлор, Cl	25 мг	2300 мг	1.1%	3%	9200 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	4.6%	6000 г
Йод, I	18 мкг	150 мкг	12%	32.7%	833 г
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%	409.1%	67 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	11.7%	2333 г
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Фтор, F	14 мкг	4000 мкг	0.4%	1.1%	28571 г
Хром, Cr	13 мкг	50 мкг	26%	70.9%	385 г
Цинк, Zn	0.28 мг	12 мг	2.3%	6.3%	4286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.131 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.059 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.146 г	min 16.8 г	0.9%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.491 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	12%
18:2 Линолевая	0.491 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.49 г	от 4.7 до 16.8 г	10.4%	28.4%

Читайте также: Калории в творожном сыре

Энергетическая ценность Шампиньоны на мангале составляет 36,67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Шампиньоны на мангале. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шампиньоны на мангале».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.5 кКал	1684 кКал	7.5%	5.9%	1331 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	4.3%	1854 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	16.9%	467 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.7%	909 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.6%	2999 г
Зола	0.833 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	52941 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	4.3%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.375 мг	1.8 мг	20.8%	16.4%	480 г
Витамин В5, пантотеновая	1.75 мг	5 мг	35%	27.7%	286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.7%	4762 г
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%	5%	1600 г
Витамин C, аскорбиновая	5.83 мг	90 мг	6.5%	5.1%	1544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.083 мг	15 мг	0.6%	0.5%	18072 г
Витамин РР, НЭ	4.6667 мг	20 мг	23.3%	18.4%	429 г
Ниацин	4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	441.67 мг	2500 мг	17.7%	14%	566 г
Кальций, Ca	3.33 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	30030 г
Магний, Mg	12.5 мг	400 мг	3.1%	2.5%	3200 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	26000 г
Фосфор, P	95.8 мг	800 мг	12%	9.5%	835 г
Хлор, Cl	20.83 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	11042 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.25 мг	18 мг	1.4%	1.1%	7200 г
Йод, I	15 мкг	150 мкг	10%	7.9%	1000 г
Кобальт, Co	12.5 мкг	10 мкг	125%	98.8%	80 г
Молибден, Mo	2.5 мкг	70 мкг	3.6%	2.8%	2800 г
Рубидий, Rb	21.7 мкг	~
Фтор, F	11.67 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34276 г
Хром, Cr	10.83 мкг	50 мкг	21.7%	17.2%	462 г
Цинк, Zn	0.2333 мг	12 мг	1.9%	1.5%	5144 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.122 г	min 16.8 г	0.7%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.409 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	2.9%
18:2 Линолевая	0.409 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.7%

Энергетическая ценность Шампиньоны на мангале составляет 126,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Шампиньоны на мангале. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шампиньоны на мангале».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.3 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2502 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	8.2%	1810 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	14.3%	1037 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.3%	43800 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	5.8%	2537 г
Зола	0.36 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг	8333333 г
Кальций, Ca	1.33 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	75188 г
Магний, Mg	0.08 мг	400 мг	500000 г
Натрий, Na	139.75 мг	1300 мг	10.8%	16%	930 г
Сера, S	0.65 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг	266667 г
Хлор, Cl	215.49 мг	2300 мг	9.4%	14%	1067 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.01 мг	18 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Кобальт, Co	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.7%	18519 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг	222222 г
Медь, Cu	0.98 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	102041 г
Молибден, Mo	0.397 мкг	70 мкг	0.6%	0.9%	17632 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг	40000000 г
Цинк, Zn	0.0022 мг	12 мг	545455 г

Энергетическая ценность Шампиньоны на мангале составляет 67,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник