Съела 1500 калорий за раз

просто много ходите. Каждые сутки должен быть отрицательный баланс ккал. Расчёт БЖУ. Если голод есть тут либо инсулинорезистентность или стресс. При сильном отграничений организм сам начинает экономить и вы худеть не будете. Урезать надо не более 300ккал от базы.

Посмотрите сайт Мой здоровый рацион. Там написано, что резко урезать нельзя, есть калькулятор оптимального сброса веса! 1500 — это уж очень мало, голодать при сбросе веса нельзя, все будет не только бесполезно, но и во вред — набирать станете.

Уже давным давно врачи- диетологи пришли к выводу, что подсчёт калорий малоэффективен. В вашем случае надо есть более сытную еду. Вы не поверите, но я похудела когда начала есть хлеб. Потому что наведаться стала быстрее. Ем обычную еду — супчики, щи, борщи, котлеты (без гарнитура, но с овощами) и в день до 4-х кусков хлеба. Худею!

Вы к врачам обращались? Причина может заключаться в состоянии здоровья. У меня, к примеру, гипогликемия, низкий уровень сахара в крови. В последнее время состояние улучшилось, но было время, не выходила из дома без шоколадного батончика. Спустя пару часов без еды испытывала сильную слабость, дрожь в конечностях, раздражительность и сильную головную боль. Всё исправлялось после приема пищи. И, да, одни овощи и фрукты не помогали. Только высоко-каллорийная пища.

Какой ужас. Фиг вам что даст сбросить организм при таком подходе. Из каждой куриной грудки высосет всё, и ещё найдёт что про запас отложить!
Кошмар какой.
Прекратите сегодня же и найдите уже врача, психолога, психиатра, да кого уголно, но с мед.образованием.

15 лишних кг это какой рост и вес у вас? Может эти лишние кг у вас в голове, а на деле вес нормальный, вот поэтому эти псевдолишние кг и не уходят. Автор если у вас рост 170 и вес 65 кг то вам некуда худеть, а если вес 85 и вы не худеете, то значит много едите. Для того чтобы худеть надо питаться на 1200 ккал и очень много двигаться, например проходить за день 10-12 км пешком. А лопать курицу на 1500 ккал лёжа на диване бессмысленно

Автор, для овощей Вы выбрали не то время. Сейчас зима. Организму,
чтобы выживать нужна тяжелая пища. Почему у Вас в рационе нет углеводов? Гречи, перловки например. Добавьте их и голода не будет. Я вот вообще не могу заставить себя употреблять молочку в холодное время года. Организм не требует. А в кефире достаточно калорий, но они не приносят насыщения. Замените кефир на полноценный приём пищи и не будете голодать.

Мдааа…. Автор ну вы хоть логику включите немного, или посмотрите на ситуацию с другой стороны. Организм недоедает! Регулярно. И вы хотите худеть постоянно, просто мало поев. А ничего что организм из этого запаса калорий пытается распределить все так, что бы не терять вес, а наоборот держать его на какой то отметки. Вдруг еды сейчас мало, а потом ещё меньше будет? Обменные процессы тоже просто так не работают. И худеют всегда только в комплексе, где движение всегда важнее чем пища. Можно много и хорошо кушать, при этом иметь большую физ. Нагрузку и не полнеть, а может даже наоборот худеть и увеличивать качество тела. Вы хоть прочтите что то на эту тему.

согласна с комментарием выше — убирете кефир, от него только есть больше хочется и сейчас зима и нужное сть нормальную еду.
Напишите, что едите. 1500 конечно маловато, но мы не знаем вашей комплекции, роста и активности.
Я хорошо худела, когда много ходила (более 15 тыс шагов в день), плюс углеводы все же нужны помимо белка и овощей. Добавьте овсянку, гречку.
Возможно вы слишком раздробили свое питание.Некоторым подходит есть 3 раза в день, зато порции побольше, а некоторые едят по 5-6 раз. У меня полноценных 3 приема пищи и иногда делаю перекус творогом днем

Автор, если мне надо похудеть, то сажусь на подсчет калорий, но я употребляю 1200 и программка в смартфоне высчитывает соотношение БЖУ. Вам это обязательно надо делать. Сначала очень тяжело, но я потом привыкаю. Сейчас всё-таки зима, мне в холод иногда не есть хочется, а жрать! Но я добавляю сухофрукты и сытность очень существенную даёт малюсенький кусочек сала с хлебом))) Сухофрукты выбираю такие, чтобы аж слюнки текли, у меня любимый изюм, курага и финики. Это как конфетку съесть. Мечешься, не хватает чего-то, сразу фиников 3 шт. и попускает. И спорт обязателен. При больных коленях и спине можно найти подходящие упражнения, хоть что-то, гательки маленькие, упражнения на бедра с позиции лежа, растяжку. Что угодно, что Вы можете делать. Держитесь!

Гормоны проверить — это раз.
Второе — спортом вы (и большинство других людей) заниматься действительно не можете, но физкультурой, и очень даже активной физкультурой — можете. Просто нужно подобрать правильные упражнения и научиться их правильно делать. Больная спина и колени вообще не приговор как бы. Я сама занимаюсь с этим и еще кучей всего, до соревнований мне никогда не дорасти, но иметь внешность такую, чтоб все завидовали и не верили, что я вообще где-то чем-то больная — вполне.

Спина и колени болят у большинства занимающихся в спортзале. Это только толстых коров останавливает. Чувство голода бешеное говорит только о том что вы жрете много углеводов. Небось каллораж считаете , а едите *** сладкую. Почти уверена в этом.

Автор, ну вообще-то это нормально — чувствовать голод, если вы урезали калораж. Терпите. Зимой вообще тяжело худеть. Помогает есть мало, но часто (как только почувствуете голод, т.е. часа через 2-3), есть простые салаты тарелками — капуста+морковь, например, огурцы+перец, китайская капуста, айсберг и т.д. Белок обязательно каждый раз есть — курица, рыба нежирная (минтай, треска). Углеводы утром только. Купите сахарозаменитель. Хотите есть — полпачки обезжиренного творога с сахзамом.
Сходите еще сдайте кровь на сахар.

Что за бред? Вы хотите худеть и не чувствовать голод?? Это так не работает) Есть голод — значит жирище ваш расщепляется. Для безфитнесовой жизни у вас прям верхняя планка по калориям, поднимите и не будете худеть. Пейте воды много, чтоб не хотеть постоянно жевать.

Это потому что вы сильно здоровую пищу едите. Она вас ментально не радует. Калорий много, а радости ноль. Например я сижу на 1100 (но я дома работаю, вам можно чутка больше). Завтрак у меня был: куриная отбивная жареная со специями 38 г-169 ккал, тушеные овощи на масле 42 г-50 ккал, кит-кат 59 ккал (одна долька), кружка кофе 31 ккал. Итого вышло 174 ккал в сумме. А радости полные штаны!

Что за *** отвечают. Это потому что у нее инсулин падает и жрать хочется снова и снова, потому что *** жрет, а не ментальная безрадостность и жир потому что топится.

нужно кушать каждый 2-3 часа и кушать вкусно, чтобы «глаз видел» что нормально питаетесь, в мультипекаре можно готовить, в инстаграме и на ютубе много таких рецептов

да не гормоны у нее, а банально ей хочется жрать. психологическое это.
хотела бы похудеть, то рот бы закрыла и все