Сегодня ела все и не считала калории

Есть все-считая калории

• Подсчитала для себя что мне нужно в день 1300 кал для того чтоб худеть. Начала все считать. Ем все но только на 1300 кал в день. При таком подходе реально похудеть или всетаки важно еще и что ты именно ешь? Я конечно стараюсь есть более правильную пищу, но позволяю себе и печенько и конфетку и час с медом, просто все считаю. Подскажите!

• что ешь очень важно, 100 калорий от конфеты — не то же самое, что 100 калорий от яблока… но если вы укладываетесь в 1300, то я думаю, похудеете… только расскажите мне, как считаете??? пожалуйста! *жалобно*… я понимаю, если на упаковке написано, но как посчитать ужин, скажем из гречки с грибами и луком, я не представляю

• Вот как я например считаю калорийность супа:Взвешиваю все что кладу в кастрюлю: горох (120 гр — 360 кал), картофель (120 гр — 100 кал), морковь (80 гр — 30 кал), лук (50 гр — 25 кал), мясо (60гр — 80 кал) масло (20 гр- 180 кал), паста-50 кал. Готовлю суп и потом готовым взвешиваю, уменя получилось (1250 гр — 825 кал). Дальше высчитыва сколько калорий в 100 гр супа (825х100/1250=66 кал. Т.е в 100 гр готового супа — 66 кал. Когда себе насыпаю тарелку взвешиваю и считаю сколько там калорий. Кажется так. Я написала не точно, а примерно все.

• У моей мамы есть знакомая, которая худела по методике «Славянской клиники». Там как раз все строится на подсчете калорий (кажется не более 1200 в день). Помню, она ела абсолютно все — включая конфеты, картофель фри и пр. бяку , но калории считала. Похудела очень здорово и держит вес уже много лет.

• Вот тоже так хотелось бы! А то отказывать себе в любимых продуктах очень тяжко! Но сколько кому нужно калорий надо высчитывать каждому отдельно.

• вот ведь вы молодец!!! пока считаешь, проголодаешься у меня так пока не получается… надо научиться…

• вы главное сделайте так, чтобы ваш 1300-калорийный рацион был не из одних конфет, чтобы вы получали витамины и полезные вещества и все получится… ничего страшного в том, что вы съедите одну конфету иногда нет…

• Нудно конечно все взвешивать и считать, но я только сейчас начинаю понимать что калорийно а что нет. Раньше села чай с сушками пить и не задумывалась сколько я там сьела, а сейчас положу перед собой 2 сушки и уже знаю что тут куча калорий и больше нельзя. На сколько меня хватит — незнаю.

• а вы сами до этого дошли или у вас есть пособие какое-нибудь? я ужасно хочу себя приучить к подсчету, но как-то сложно… я стараюсь правильно есть, но хочу считать, потому что тоже надо убедится, что ем 1300-1500 калорий

• Купила электронные весы и просто все начала считать. Но гдето когдато в интернете видела счетчики калорий чтоб легко было чтото готовить и сразу считать. Надо поискать!

• Я так худела , да и сейчас по такому же принципу. Хотелось шоколад — ела немного, печенье — тоже немного. Главное, чтобы за рамки обозначенных калорий не выходил рацион.

• я тоже сидела на такой диете,очень эффктивная!

• Вообще по такой методикехудеют в центре Боменталя, у меня муж раньше там курс проходил и сейчас вот опять считает каллории, только нужно уложиться в 750-850 Кал…вам надо бы книжку приобрести с каллорийностью всех продуктов, тогда и считать будет легче..

• Очень эффективно.

  Главное белок не забывайте.

  Самое главное, что если не нарушать, то худеешь обязательно! У меня пока минус 20, но я расслабилась немножко.

• если достаточно белка, то вполне приемлемо и результаты могут быть хорошими.

• А почему именно белка должно быть достаточно?

• мышцы питаются белком. нет белка- нет мышц. Нет мышц — метаболизм понижается очень сильно. Энергию поглощаемую кто тратить будет?

• А сколько белка в день оптимально кушать?

• 1-1,5 грамма белка в день на 1 килограмм веса. Считайте

• я считала калории по методу славянской клиники. сначала 1150 ккал в день, после потери 15 кг — 950 ккал в день. плюс много поливитаминов и полтора литра воды минимум в день. за полгода похудела на 23 кг. по белкам-жирам-углеводам не помню уже. после окончания похудения сразу приходят 2 кг. потом вес стабильно держится если не есть после 6 много. да, после окончания похудения все равно ограничения по калориям. где-то 1300-1500 всего можно в сутки.

• Конечно важно!

  Белков должно быть 20-35%, жиров 10-20%, углеводов 45-60% от суточного рациона. А то может вы на суточную норму одних орехов сгрызете или печенек со сладким чаем

• блин, это ж застрелиться можно, так всё считать… Никакой еды не захочется…

• Я начинала худеть с подсчёта калорий, хорошо помогло разобраться в том, что и сколько мне нужно есть. Затея правильная!

• Есть можно что хочешь. Потому что съешь разок-другой дневной рацион за раз (например пакет чипсов 100 грамм и шоколадный батончик = 900-1000 ккал) — и будешь выбирать продукты о калориям более разумно, чтоб на целый день еды хватило

• да, и еще белок дает насыщение. Давно заметила. Съешь че-то сладкое, наоборот аппетит раззадоривает. Съешь кусочек сыра, рыбы или несколько орешков миндаля, чувство голода отступает.

• Скачай приложение счётчик калорий,я скачивала в App Store,называется Fat Secret.На андроиде и Play Market я уверена тоже есть.Питаюсь с эти приложением четвёртый день-минус 1 кг.Я довольна и на срыв совсем не тянет!!!Раньше я сидела на диетах,но результата не было,потому что постоянно срывалась.А сейчас я довольна до безумия!!!

• А если просто меньше жрать? Это так муторно: подсчитывать калории. Ведь всё равно знаешь, что в шоколаде больше калорий. чем в кабачке. Просто меньше жрать хлебо-булочных и всё? Зачем усложнять жизнь?

• Видимо, потому, что человек склонен недооценивать калории в плюшках (шоколадках, конфетках, кто что любит), а «меньше» — это слишком расплывчато.

  Ну и некоторым просто нужно заморочиться, чтобы чувствовать, что они над собой работают

• Да да да, плюсуюсь про заморочиться)) А еще надо каждый раз разные заморочки придумывать, чтоб не надоедало) Это про меня прям

• Жиры тоже очень нужны. Вот как раз на углеводах можно здорово сэкономить. По крайней мере на быстрых.

• Можно. Я так делаю. Где-то да промахнёшься в оценках продукта и переберёшь лишнего. Регулярные взвешивания помогают это заметить и скорректировать. Но мороки меньше — не кучу продуктов постоянно взвешивать, а пару раз в день себя любимую.

• Да. Считать помогает. Ну и ещё я бы с жиром углеводы быстрые старалась не есть . Т.е. Со свининой не макароны. А пирожное редко и мало.

• Достаточно просто исключить продукты с высоким ГИ, как в диете диабетиков. Ничего считать не надо. Я так прекрасно худею. Лично для меня если включу в рацион зефирку или конфетку , то буду жрать потом хотеть или срыв обеспечен.

• съесть 1300 калорий конфетами и картошкой фри очень просто, а вот наесться этим количеством практически не возможно. будете вечно голодная на своих конфетах.

  зато куриной грудки вы столько и не съедите. чтобы набрать эти калории — обожретесь. вот и считайте, что вам выгоднее потреблять.

• зефир и конфеты провоцируют аппетит? или как у алкоголиков: только начни срываться?

• На самом деле это как у алкоголиков, углеводная зависимость называется. Она сейчас у многих, просто по научному никто это не называет , а жалуются, что хочется сладенького. Человек съел сладкое, поджелудочная выбросила инсулин, но дает она его больше чем нужно всегда , в итоге сахар упал сильнее чем был до этого и человек через пару часов хочет еще больше жрать. И так по кругу, с утра до вечера. Все научно обосновано

  А если не начинать есть простые углеводы, то не будет такого выброса инсулина, соответственно спада сахара потом. Как то так))

  А почему так популярен зефир и пастила у худеющих ? Да там просто 0 процентов жира) хотя прибавляем вес мы от углеводов)

• Прибавляем вес мы от всего.

  Переизбыток и жиров, и углеводов, и белков — организм превращает в жир.

• Если есть только белок и жир, то можно даже прекрасно худеть (не считая калорий). В качестве углеводов зеленые овощи, для поддержания энергии . А так тяжелая диета и кратковременная .

  Углеводы очень быстро усваиваются и превращаются в жир, в первую очередь.

• Сколько Вы знаете людей, у которых переизбыток белка в питании?

• Дохрена.

  Возьмите на еве любой топик с последователями белковых диет.

  Не знаю как они там называются : аткинса, японская, кремлёвская..

• Конечно нет.

  Если мой коридор для снижения веса 1400-1600, для поддержания 1600-1800, а для прибавки веса больше 1800 ккал, то не важно чем я превысила свою норму, салом или мясом. Всё равно будет прибавка.

  Организм из всего сделат жир.

• Даже спорить не хочу )) изучайте мат часть , что доказывать вам. Поклонники подсчета калорий о другой жизни даже себе не представляют .

• Вы не можете мне ничего доказать сколько бы не изучали «матчасть» потому, что вы просто на 100% не правы.

  Я не поклонник подсчёта калорий, я просто знаю физиологию человека.

• Вы устарели, это опровергли давно уже!!!

• Нет, конечно.

  Закон сохранения энергии никогда не опровергнут. Это базис существования нашей вселенной.

• Отделяем теперь мух от котлет !!!

• не надо считать калории постоянно. Через неделю уже знаешь на глаз вес и калорийность большинства продуктов в рационе. Мало кто постоянно ест разную еду. Зато очень полезно знать, что сколько калорий содержит. Отрезвляет. Ну и проще, если можно скомпенсировать вред от вредностей, а не мучаться- какая у меня плохая сила воли)))

• 750-850 для мужика в день?! это чтоб убить обмен веществ?

• Может, 1750-1850? Автор, я на сайте «калоризатор» всё считаю, там у них достаточно удобно вести дневник питания.

• А лет вам сколько? В 28 я так прекрасно худела, на ГИ, а в 34 уже хренушки, села каждую калорию считать.

• Одна проблема. Вы съедите шоколадку на 400 калорий, что равноценно полноценному завтраку, но не протянете на ней до обеда. А съедите порцию гречки на те же калории и спокойно проживете до обеда.

• Тоже не проблема. Съест человек ОДИН раз шоколадку, промучается до обеда — в другой раз будет знать и есть гречку. Еси, конечно, человек адекватный и умеющий логически мыслить.

• Еще большой вопрос, на чем дольше протянуть можно ))) После гречки я часа через два хочу слона сЪесть! А после шоколадки часов 5 о еде не думаю.

• Не пишите ерунду. Шоколад — это быстрые углеводы, а гречка — длинные. Ешьте гречку в достаточном количестве.

• А я что шоколад что гречку съем, через 2 часа жрать уже хочу. Без белка не сытно. Поэтому на завтрак если съем яйца, то до обеда спокойно дотягиваю, если каша….то увы.

• Почему ерунду, если человек по себе судит? Кстати, шоколад — хоть и быстрые углеводы, зато и жиры (медленно усваивающаяся штука) и теобромин с кофеином (то, что придает энергию).

  А вот «гречка в достаточном количестве» не всем полезет.

  если что — я на кружке кофе мокка — такой с шоколадом и взбитыми сливками — могу прожить полдня запросто. И именно что есть хотеться не будет.

  А на горячем шоколаде — есть у нас одно местечко, где он именно горячий шоколад а не порошок какой- так вообще целый день.

• У меня тоже такая же ерунда. Гречку люблю но не наедаюсь (речь о количествах после которых можно дышать), а шоколад может перебить аппетит на полдня только не люблю его я

• я после овсянки, даже если она с овсяными отрубями, есть начинаю хотеть через полчаса.

• Потому что это углеводы, без разницы какие, простые или сложные. Вот если с утра съесть белковую пищу, то есть долго не захочется, и аппетит будет более притуплен в течение дня. Мне как-то посоветовали, я попробовала, и действительно так вышло, есть долго не хотелось.

• А вот я после овсянки есть не хочу довольно долго. Ишотеперь?

  Хотя узнала, что вот есть люди, которым овсянка «что кушал, что радио слушал», как автор поста выше. И ВЕРЮ. Потому что они такие вот, а я вот такая.

  А белковая пища с утра мне далеко не всегда идет. А с самого утра — ВООБЩЕ любая пища.

  Так что опять вся теория коту под хвост .

• Мой детеныш овсянкой наедается до обеда, а мне на час хватает

  Если завтракаю через 4-5 часов после подьёма, вот тогда аппетит под контролем весь день

• Плюсанусь.Я из тех же

• это верно. но я на дюкане как-то полгода сидела, наелась белковой пищи на всю оставшуюся жизнь.

Источник