Себя ругать за лишний вес

Если хочешь сбросить лишний вес навсегда, перестань ругать себя!

Попробуй мою методику — пройди тест драйв за 7 дней — регистрация внизу поста

Всем привет! Сегодня самый мощный трансФОРМирующий пост по поводу лишнего веса и болезней. Боль лишнего веса, висящих складок, груза, который носит тело, болячек, болезней, разлагающихся тканей и органов, которые на самом деле должны служить как минимум 100 лет, начинается с ненависти к себе.

Наблюдаете ли вы за потоком мысленных обращений к себе и телесной реакции на это? Когда-то я сделала переворот для себя и обучаю этому на тренингах, на тренировках, курсах — новому отношению к себе, своему телу и словесной оценке себя.

Отношения с собой

Можно делать пользу — есть здорово, тренироваться, жить в паре — и по-настоящему не любить этого. Просто понимать, что это нужно и делать из нужды. При этом быть недовольной собой, все время терпеть и страдать внутри.

А можно:

  • начать замечать в себе лучшее
  • восхищаться и говорить себе комплименты
  • переубедить себя в своей силе и ценностях
  • полюбить свое тело, здоровое вкуснейшее питание и тренировки с драйвой и установками

Проблема лишнего веса (как и болезни), который уже есть и не хочет уходить — в ментальных программах, которые вы носите на себе годами. Быть полной, ожиревшей, кобылой, вечно жрущей свиньей — это не одномоментное состояние и переживание. Это Характер, сформированный годами.

Внутри себя когда-то вы начали эту игру: в оскорбления, саморугание, унижение, называли и называете себя ужаснейшими словами. И ваше тело лишь материализует то, что вы ему говорите. Это и доказанный факт про воду — мы можем зарядить ее позитивом и она станет “святой” Так же как, проклятиями, хамством, руганиями — “освящаем” себя, свое тело, свою воду, живые клетки и ткани болезнями.

Если вы твердите себе я ленива, я не могу, для меня слишком сложно, я такая неповоротливая, у меня нет на это времени — вы программируете себя.

Смести акцент на внутренний диалог

Мое наблюдение за собой и другими, исследование в питании, похудении, продаже ЗОЖ продуктов, привело к созданию психологической методики слепков-отпечатков “До-В момент-После”. Смещения в сторону ЗОЖ нужно вести через ОТНОШЕНИЯ к нему. Позитивное — со знаком +, с любовью, с доверием себе, своему телу и желаниям. Это не про вселенскую любовь и что-то, что невозможно пощупать — наоборот, в моей практике вы логическим способом развиваете ощущения, интуицию, буквально чувствую благодарное отзывчивое тело. По-моему, это — любовь к себе.

Мощное признание негатива. Открыв глаза. По шагам:

  • вы начинаете с осознания, что у вас есть тело
  • и в нем вы проживаете свою жизнь. Единственную в своем роде. (пусть у вас будет и следующая, но в этом теле — она одна)
  • вы осознаете, признаете и прорабатываете очень мощный болевой толчок от всего того, что делали для себя. На своих тренингах я даю этот шаг после постановки цели и телесного ощущения взаимоотношений с целью на сейчас. Чаще всего вы ее хотите, а она вас — нет, не видит, отворачивается и отдаляется. И после этого мы делаем энергетическую словесную прокачку. Признание, что Это — ВЫ. Вы выписываете это потоком и сжигаете. Все, дальше возврата уже не будет. Хватит оскорблять себя, унижать и мысленно и физически — не питать свое тело и мышцы. Вы принимаете решение ИЗМЕНИТЬ свою ФОРМУ Жизни. 
  • и сразу же закрепляете ритуалом на пресс и первой тренировкой. Минус 1-2 см и вы ВИДИТЕ своими глазами, как отзывчиво тело. 
  • на завтра готовите новую еду.  И круговорот ЗОЖ захватывает вас!

Давайте снова про тело: оно дано не для того, чтобы лежать и смотреть сериалы, и жизнь — это не обслуживание вашего кишечника — через рот в унитаз, а лишнее пусть повисит, поношу это лет 10-20. Наше тело помогает мозгу приводить в исполнения страстные желания познать мир, от путешествий до творчества. Живое сильное активное тело — это инструмент для проживания любого желаемого опыта на планете Земля

  • следующие шаги: ментальные, съедобные, физические я всегда даю со вкусом новых эмоций: радости, веселья, драйва, похвалы, интереса, здорового кайфа, осознания “Я молодец, я ценю свою Жизнь=тело, я благодарю себя за Жизнь=Тело”

Хочешь прожить 1 неделю со мной и потестирвать наши отношения на ЗОЖ? — тогда регистрируйся проект Тест-Драйв Марафон MOClub (ссылка внизу поста)

Существенные сдвиги за счет небольших ежедневных инвестиций

  • У вас есть Цель. Ставьте ее по всем правилам, закрепляйте еще большими смыслами. И ваше тело за счет обновок в рационе, физической активности будет оживать, напоминать вам — “ты работаешь над ЭТОЙ ЦЕЛЬЮ. Чувствуй пробуждение”
  • И самое главное — поддерживать настроение созидания: пропустила — не кори себя. Сделай еще 100 шагов: получится пренепременно!
  • Вообще НИКОГДА больше не говори про себя плохо ( это сделают другие)), а если ты проработаешь эту часть очень мощно, то больше никто и никогда не сможет ни подумать ни сказать что-то с негативной окраской. Сильные люди внушают уважение)
  • Никогда в жизни не опускай, унижай своих детей и партнера. Начни хвалить свое окружение- по делу, и это поможет тебе измениться еще быстрее. Фокус на то, что хорошо будет смещаться и внутри тебя будут развиваться программы ++++
  • Собирай, копи ежедневные достижения в своем дневнике. Пусть он начинается: Я молодец, сегодня лучший день, потому что я Молодец, и сделала 1,2,3,4-20

Жду тебя в Марафон MOClub, регистрация внизу поста

Читайте также:  Лишний вес и гормоны щитовидной

Подумай о себе еще глубже. Какой ты хочешь, чтобы тебя видели и воспринимали другие?

  • почему у тебя строятся отношения с именно такими людьми?
  • почему тебя используют?
  • почему окружающие не уважают тебя?
  • какие качества помогут тебе стать тем, кем ты хочешь?
  • чего ты хочешь больше всего?
  • чего ты хочешь на самом деле?

Благодарю за твою поддержку и жду в свою команду достигаторов!

Полезные посты текстом, если ты еще хочешь почитать: 5 шагов к интуитивной стройности, лучший завтрак, вода с лимоном с утра, ритуал прокачка цели, трюк на пресс, клизма, перестань ругать себя. А тем, кто готовы делать — жду сюда: неделя тест-драйва MOClub >>>

Благодарю тебя за доверие и наши ближайшие супермотивирующие результаты. Пиши комментарии, задавай вопросы, подписывайся на Дзен, не пропускай тренировки!

До встречи сегодня, твоя любимая вдохновительница, Милена

Источник

Обида и лишний вес

Я обижаюсь: как при помощи психологических практик заставить свое тело стремительно худеть, при этом есть сколько угодно и не набирать… А что если лишний вес — это непрожитые обиды, запрятанные в глубине нашего подсознания?

Все полные люди обижаются! Я не могу простить, я не могу похудеть. Знакомо? Обсудим сегодня.

Немного физиологии

Жировая клетка имеет относительно простое строение — ядро, мембрана, клеточные органеллы и большое количество жира. Если мы максимально упростим жир, то будет понятно, что на самом деле жировая клетка состоит из воды. Наука это полностью подтверждает: жировая клетка действительно на 98% состоит из воды.

При наборе лишнего веса жировые клетки не делятся, а увеличиваются в размерах! Вопрос, почему ни с того ни с сего адипоцит начинает накапливать воду? Наверняка, вы слышали такое выражение «На обиженных воду возят».

Строение адипоцита (жировой клетки)

Что такое вода? Вода — это источник информации как на уровне клетки, так и организма, и макромира. Вода накапливает в себе определенные информационные материалы (энергию) подобно информационному накопителю, а в случае с жировой клеткой накапливается именно обида.

Та самая ситуация, которая не дает покоя уже несколько лет откладывается глубоко в теле. Спросите себя, какие ситуации предшествовали набору лишнего веса? Если не все так однозначно, потерпите немного, мы разберем в конце.

Берем за аксиому тот факт, что жировая клетка увеличивается в размерах именно за счет накопления в ней обиды. Чем больше мы обижаемся, тем больше становимся, и предела этому воистину нет. Давайте также вспомним знакомых нам тучных людей, как часто вы замечаете, что эти люди закрыты в себе, не выставляют эмоции напоказ и все несут с собой?

Что произошло, когда вы начали набирать вес? Довольно часто мы занимаемся самообманом: я всех простила, я в норме, я ни на кого не обижаюсь. Увы, если лишний вес продолжает вас беспокоить, это заблуждение. Обида сидит глубоко внутри, и чтобы поймать ее за нитку и раскрутить весь клубок многолетней боли, потребуется серьезная работа.

Начните проживать свою боль, и вес будет уходить в виде воды! Обида — подавленная злость, обращенная на других, за их несовершенство и несоответствие ожиданиям и планкам. Самые глубокие обиды — это обиды на близких: родителей, супругов.

Сейчас я хочу предупредить: если вы начнет немедленно вспоминать все обиды, утром весы покажут прибавку в весе. Поэтому к следующим практикам стоит приступать только в том случае, если вы действительно готовы!

1. Практика воспоминаний

Возьмите лист бумаги и две ручки разного цвета. Нарисуйте два столбика, в левом напишите свой возраст, начиная с воспоминания первой обидной ситуации в вашей жизни, сколько лет вам было? Во втором столбике напишите, что именно произошло, что вы чувствовали, как больно вам было, а главное — где эта обида прячется внутри вас до сих пор?

Когда закончите этот список текущим моментом, возьмите цветную ручку и выделите те пункты, в которых человек, нанесший вам обиду до сих пор находится рядом с вами. И вы можете буквально сейчас подойти и сказать ему «Прости меня за то, что я надел (а) маску прощения. Та ситуация была очень болезненной для меня, ты очень сильно меня обидел (а), мне было очень, очень больно и я так долго не признавалась себе и тебе в этом. Прости меня. Я прощаю себя».

Как видите, мы не говорим о тотальном прощении всего сущего. Мы говорим о проживании этого чувства глубокой внутренней боли, которая гнетет и сворачивает изнутри.

2. Практика прошлого и будущего

Возьмите еще один лист бумаги, нарисуйте схематично человечка. Это ВЫ. В своей самой идеальной форме, в которой были или в которой хотите быть. Слева от этого человечка напишите время, связанное с набором веса, а также отметьте самые проблемные зоны вашего тела, схематично.

1. Гнев из-за отвергнутой любви, гиперответственность, стремление взваливать на себя чужие проблемы, дела и заботы. 2. Дефицит эмоциональной защиты и поддержки, проблемы в отношениях с матерью, поражение личных границ. 3. Затаенная злость из прошлого и подавленная сексуальность, детские обиды (часто на отца). 4. Желание защититься от внешних угроз и спрятать себя от потенциальных обид и нападок. 5. Привычка давать обещания и не выполнять их. 6. Духовная слабость и неумение прощать.

Теперь справа напишите пять черт своего характера, когда вы будете в идеальной форме! Есть ли они у вас сейчас или еще требуется работа?

3. Практика «Письмо обиде»

Проживать! Возьмите еще листок бумаги, на нем будем писать подробное письмо по заданию номер 1. К каждой обиде напишите и прочувствуйте следующую фразу: «В моей жизни была такая ситуация. Она пришла ко мне от … (имя человека). Я благодарю за этот опыт, он сделал меня сильнее (мудрее, устойчивее и т.д.). Я принимаю эту ситуацию и отпускаю ее. Я свободна (свободен) от чувства обиды. Боль уходит».

Читайте также:  Код на гта сан андреас код на лишний вес

Переведите обиду в опыт! Проанализируйте, как много дала вам прожитая ситуация, кем она вас сделала.

И еще. Это очень важно! Если у вас непросто лишний вес, а серьезная стадия ожирения, разумеется, процесс лечения начинается с консультации диетолога и обследования у терапевта. Делайте практики принятия обиды и ее проживания параллельно, но главное — следите за своим здоровьем!

А еще любое движение начинается с простого: с любви. Примите себя, простите и отпустите самую главную обиду — обиду на самого себя.

Источник

«Килограммы в голове». Говорим о психологии лишнего веса, из-за которой не удается похудеть

Александрина Борисевич
психолог, магистр психологических наук, член Белорусского общества психологов, автор блога в инстаграме psychologist.notes

— Когда набор лишнего веса — это не просто физиологическая проблема, но еще и эмоциональная?

— К теме веса я всегда рекомендую подходить комплексно. Начинать нужно с врачей, анализов и так далее. И на это есть ряд аргументов:

  • причиной лишнего веса действительно может служить сбой в работе организма;
  • если так тело реагирует на напряжение, то не значит, что это его единственный сигнал. Могут быть и другие психосоматические проявления;
  • лишний вес сам по себе может способствовать развитию дополнительных заболеваний, и за этим процессом важно следить;
  • медицинские обследования «убивают» такие отговорки, как «это все генетика», «у меня просто широкая кость» и другие.

Важно понимать, что если у лишнего веса есть психологические причины, то похудеть при помощи одних диет не получится, поскольку в первую очередь килограммы в голове. Поэтому все, что было скинуто, предательски вернется на свои места, причем в некоторых случаях со знаком плюс.  

— Кто больше склонен к психологическому перееданию?

— Если говорить про мужчин и женщин, тут ответить сложно. Но если описывать душевный портрет, то это человек, который вместо того, чтобы проживать свои эмоции и психические состояния, «заедает» их. Выходит не очень хорошо, поскольку раз-два-три — и организм привыкает к такому способу отношений с эмоциями и состояниями и к определенному алгоритму действий. В итоге механизм реакций крепко закрепляется в сознании.

Не заставляйте детей кушать!

— Бывает ли такое у детей?

— Бывает и довольно часто. Тому способствует много факторов: доступность «вредной» еды, пример родителей, поощрение вкусненьким за хорошее поведение и так далее.

Самый банальный пример, который формирует у ребенка склонность к перееданию, когда его заставляют есть, несмотря на протест. Малыш после такого опыта теряет свое понимание про тело, желание, удовольствие. Ведь как получается: тело ребенка дает сигнал «мне не нужна пища, я уже сыт». Родитель же дает сигнал — «нужна»! А прав кто? Ребенок, конечно, верит родителю, и тогда тело перестает говорить, ведь его все равно не слушают. Вместо вопроса «хочу ли я есть?» приходит «надо мне ли сейчас поесть?».

Если копнуть глубже, то за действиями родителя стоит тревога за вес ребенка. Чтобы ее успокоить, он берется за «насильственное» кормление.

Задайте себе вопрос: «У моего сына или дочки действительно проблемы с весом?». А теперь вопрос у меня: «Как вы это поняли?» Если ответ я «вижу/знаю», тогда ответьте еще на один вопрос: «С каких пор вы в этом эксперт?».

Если вы обеспокоены весом своего ребенка, то обратитесь к специалисту (врач-педиатр, диетолог, эндокринолог) и получите грамотную консультацию. Если ваши опасения имеют место, то котлетки с пюрешкой не исправят проблему. Если же опасения не подтвердились, то тогда для чего вы насильно пихаете еду в ребенка?

Много тем для размышления, не так ли? Но давайте перейдем к другим проблемам, которые порой прячутся за желанием что-нибудь перекусить. И они будут касаться всех возрастов.

Психологические причины набора лишнего веса

1. «Заедание» эмоций

— Страх, злость, одиночество, тревога и многие другие эмоции из-за невозможности найти выход в жизни трансформируются в более приемлемые отношения для человека, а именно — отношения с едой. За постоянным чувством голода стоит невозможность утолить свой эмоциональный голод. Вот и получается, что кусаешь булочку вместо того, чтобы «укусить» разозлившего вас человека.

К сожалению, такое «проедание» эмоций не работает, и прямое доказательство — когда люди садятся на диету, а худеть не получается.

Что делать?

— Эмоции необходимо проживать, а не заедать. Поэтому если злитесь — побейте подушку, если испытываете стресс — отдохните, если вас обидели — поплачьте. Чувствам требуется выход.

2. Жировая защита

— Жир — это доспехи, помогающие нам защититься от враждебного мира.

Например, если в истории женщины было насилие, то ее вес может резко увеличиться. Она теряет свою женственную форму и тем самым приобретает защиту.  А вот похудеть обратно сложно — мешает бессознательный страх быть слишком красивой, ведь это может вновь привлечь внимание насильника.

К подобным ситуациям можно отнести также развод, потерю близкого, увольнение — все то, что когда-то вызвало дискомфорт и чувство опасности.

Что делать?

— Боязнь близости с другими, страх, что опять сделают больно, включает мощные защиты. В этом случае необходима работа над своими фобиями, желательно делать это с помощью психолога.

3. Подмена контакта

— Помните, как родные в детстве вам говорили: «Не выйдешь из-за стола, пока не доешь». А как кормили вас ложка за ложкой, словно мантру повторяя «за маму», «за папу»… А хотелось ли вам тогда есть? История умалчивает.

Кормление ребенка для родителя — это важный контакт со своим чадом. Вот только внимание не должно ограничиваться едой, ибо такое взаимодействие может перерасти в нашу вредную привычку и во взрослой жизни. Мы наделяем еду силой и даем ей эмоциональную окраску. Такие отношения безопасней и не несут с собой страхов. Вот только тортик никогда не ответит нам взаимностью, а подло отложится у нас на бедрах и ягодицах.

Читайте также:  Лишний вес опасно не только для здоровья

Что делать?

— Стройте отношения с реальными людьми, а не с тортиками. Для того чтобы хорошо провести время с другими, совсем не обязательно есть.

4. Легализованный перерыв

— Нельзя так просто взять и посидеть без дела. Сразу появляется клеймо лентяя. «У тебя что, работы больше нету?». В итоге получается: для того, чтобы отдохнуть, нужна веская причина, а еда — довольно весомый аргумент. Так у нас в сознании закрепляется «отдохнуть = поесть».

Что делать?

— Разрывайте порочный круг и берите заслуженный отдых. Отдых необходим нам не только в бессознательной форме (сон), но и в сознательной. И если мы его не получаем, перестаем отличать истинный голод от «физического», когда просто хочется посидеть и ничего не делать. Если все еще в голове звучит вопрос про «работы, что ли нету?», то спросите себя, кто это может говорить в вашей голове? Папа, мама, родственник начальник и так далее.

5. Наказание себя

— Нам свойственно винить себя порой за то, что нам неподвластно. Наша вина — это агрессия, направленная внутрь ввиду определенных внешних обстоятельств  (например, не каждому можно высказать в лицо свои обиды) и внутренних обстоятельств (например: страх).

Примерами такой аутоагрессии является критика себя, вечная борьба с собой, самобичевание. Вместо того чтобы направить агрессию на другого и закрыть ему рот, выбор падает на себя. В итоге мы просто закрываем рот едой себе — это и есть наше наказание.

Что делать?

— Хватит заглатывать агрессию, винить себя и заедать обиды, пришло время дать отпор и перестать быть жертвой.

6. Еда — как единственное и главное удовольствие

— Когда говорим про удовольствие и еду, стразу вспоминается третий элемент этой логической цепочки — мозг. Ведь именно там находится центр удовольствия.

Клетки мозга питаются исключительно глюкозой, а это наше любимое сладкое, мучное, жирное. Кто во всем этом виноват? Вырабатывающиеся нейромедиаторы (дофамин, эндорфин и другие), они-то и приносят нам счастье, радость и даже эйфорию.

Что делать?

— Такое удовольствие схоже с алкогольной или наркотической зависимостью. Так что это абсолютно точно сигнал искать вместо еды  другие способы получения удовольствия, пока проблема не переросла в серьезную зависимость.

7. Еда по привычке

— Мы редко задумываемся, сколько съедаем, ведь продукты сегодня не в дефиците. Часто вовлекают нас в этот неосознанный процесс просмотр фильма, листание ленты инстаграм в телефоне и другие машинальные действия.

Мы все время спешим. Пресловутая многозадачность вроде бы хорошо экономит время. Вот только делая несколько действий одновременно, мы не можем удерживать стопроцентное внимание на всем. Так и получается: кажется, едим немного, подходим к зеркалу — плюс кило. Прям проклял кто-то!

Что делать?

— Если замечаете прибавление в весе, попробуйте пересмотреть свой план действий. Старайтесь делать одно дело, но вдумчиво. Если едите, то без телевизора, телефона, мыслей про кредиты и отношения. Не отвлекайтесь, сфокусируйтесь на процессе и контролируйте чувство насыщения.

8. Компенсация

– Это когда еда замещает что-то или кого-то важного в вашей жизни.

Компенсация — это защитный механизм психики. Все вышеперечисленные пункты и есть маркеры компенсации. Не могу выразить чувство — компенсирую его едой, боюсь реальных отношений — лучше проведу вечер с пиццей. Лишний вес — это только симптом, за которым стоят другие потребности ввиду определенных внешних или внутренних причин, которые не может удовлетворить человек.

Что делать?

— Лишний вес несет собой послание о том, что вам чего-то не хватает, вы что-то не получаете. Обратите внимание на данные реакции, спросите себя: «Чего я хочу, но не позволяю себе? По кому или чему тоскую? На кого в обиде?». Найдя причину, нужно в ней разобраться и попытаться исправить ситуацию.

Начинайте с мелких шажков и ставьте маленькие цели

— Если человек решил похудеть и взяться за вопрос капитально, какие советы вы бы ему дали относительно работы над внутренним миром?

— Как я уже говорила ранее, нужно подойти к вопросу комплексно. Оставьте иллюзию, что реально каким-то волшебным способом быстренько все решить. Мозг годами действовал по одному алгоритму: стресс — еда, обида — еда, общение — еда… Ему нужно время и ваши усилия, чтобы заново перестроиться.

Начинайте с мелких шажков и ставьте маленькие цели. Познакомьтесь с собой и своим телом заново, и это знакомство лучше всего начинать с эксперимента.

Заведите дневник питания и понаблюдайте за собой: что вы едите, как вы едите, сколько вы едите. Записывайте все без прикрас и чувства вины за съеденное. Помните: вы на этапе исследования! Чтобы с чем-то работать, надо понимать с чем. Для этого и необходимо ваше понимание вкусовых предпочтений. После эксперимента вы начнете видеть неприкрытую картину ваших отношений с едой.

— Может быть, посоветуете какое-нибудь полезное психологическое упражнение, которое сможет помочь в данной ситуации?

1. Составьте список: «10 причин, почему я ем».

2. Лишний вес имеет свои минусы, но также имеет и свои «скрытые» плюсы. Вывод: если у вас есть лишние килограммы, значит, для чего-то они вам нужны. Выясните это. Выпишите на лист бумаги все минусы и плюсы такого положения вещей.

Эти упражнения помогут определить ваши неудовлетворенные потребности, которые вы до этого не замечали. Найдите для себя альтернативу, как можете удовлетворять свои желания, не прибегая к еде. Подружитесь со своим телом, возьмите на себя ответственность за него, и оно подарит вам радость на долгие годы.

Источник