Считать калории и не худею

Всем, кто советует спорт, объясняю. Я не против спорта. Но я работаю с 9 до 20. Домой попадаю только к 21. Спать ложусь в 22-22.30. Остаются силы и время только качать пресс. Выходной у меня только один, но домашнее хозяйство же и вообще… Я бы с радостью ходила в спортзал, но пока.. никак.

занимаюсь в зале 6 месяцев в бедрах похудела на 15 см, в талии на 10, диеты особой не придерживалась…но я с тренером личным занимаюсь, сейчас начну немного придерживаться уберу хлеб сахар и простые угли

хочу в бедрах 86 сейчас 89, а в талии 58 сейчас 67 (было 77), до лета я думаю, если уберу угли успею

Совет убери бананы. Они же крахмал и сахар. Лучше мандарин. Больше капусты и огурцов. Чистая клетчатка и вода, калорий мало. Фруктоза… Ну не знаю. Тот же углевод, те же калории, посмотреть на обороте пачки. Я творожник ваяла с сзам к чаю. Вместо муки клетчатку сыпала, а то ж голый чай(((уныло совсем

Вы зря перекусываете. Лучше иметь 3 полноценных приема пищи за день: хороший завтрак, обед и легкий БЕЛКОВЫЙ ужин. тогда похудеете.

Что бы увидеть результат через 2 нед, надо ограничивать более резко до 1000 калл, или переходить чисто на овощи-творожки. На 1400 вы худеть будете, но это вопрос месяцев, а не пары недель.

Лена, две недели — это очень маленький срок, перестаньте скакать на весы каждый день и успокойтесь, Вы же решили худеть медленно 🙂 И это очень правильно, я ровно год худею, начала 25.01.13 с 77 кг, на текущий день — 67. Да, медленно, но ничего не возвращается зато! Обязательно включите разгрузочный день, я, например, выбрада понедельник, разружаюсь на кефире, совершенно не голодно 🙂 Главное — это система и не отступать. Понять, что так на всю оставшуюся жизнь. Но и загрузочные дни тоже нужны, не чаще, чем раз месяц 🙂 И Вы правы насчет углеводов, исключайте по максимуму, даже во фрукат и овощах: не надо лучше бананов, винограда, свеклы…А про спорт: я его ненавижу, но заставляю себя, работаю, кстати, тоже до 20:00, но после работы 3 раза в неделю фитнес: кардио + силовые с тренером.

Автор это нормальный показатель. На такой «диете» худеется медленно, но зато и держится такой вес долго. То что вы едите есть правильное питание. Привыкнете так есть, будете всю жизнь стройной

«[quote=»Гость»]Автор, хотите подскажу способ похудеть? Несчастная любовь — у меня так было — я любила — он вроде любил и был со мной, но столько нервов мне помотал — за год на 10 кг похудела. n
n
Второй — нервная работа — пашешь как проклятая с утра до вечера и даже порой в выходные — тоже худеешь. n
n
Счас я на спокойной работе из дома работаю — поправляюсь потихоньку ))[/quote]n
я наоборот, на таких стрессах жру»

автор у вас все нормально по калориям, должны худеть, обманите организм, в один день съешьте на 1700 ккал, а потом опять перейдите на 1300-1400, вес сдвинется.

Все комментарии не читала, может кто писал уже, в конце цикла не худеется, тело не отдает «запасы». Может это ваша ситауция.

Я худела несколько лет назад, считая калории. Перед этим консультировалась с диетологом. За два месяца -12кг. Но, кроме подсчета калорий, были обязательные условия. В день — 1000 калорий. Исключить — сладкое, мучное, жареное, копченое. один день в неделю — разгрузочный (600-700 кал). ОБЯЗАТЕЛЬНО режим питания соблюдать: завтрак 7-9 часов, обед 13-15 часов, ужин 18.В промежутках между завтраком и обедом, обедом и ужином — перекус. Не позавтракали — в организме не запускается механизм жиросжигания. Переели в какой-то день — следующий разгрузочный (а обязательный разгрузочный никуда не девается при этом). Если очень-очень хочется чего-нибудь из запрещенных продуктов — съесть кусочек небольшой, чтоб психологически было комфортно. Можно спиртное (например, в гости пошли и просто хочется в компании выпить), но легкое (лучший вариант сухое вино), напиваться ни в коем случае нельзя — процесс сбивается.

Продолжу немного. Худеете неравномерно — сначала больше, а потом будет меньше и меньше. Это нормальный процес

Почитала все. Гм…..о каких 1700 калориях в 30 лет речь? После 25 лет обмен веществ замедляется. 1200 — обычный режим для 30 женщины при малоподвижном образе жизни. Можете, конечно, спорить со мной. Но….. у меня был результат и следовала советам диетолога. 1 неделя — 2,5 кг, 2 неделя — 1,5 кг, а потом поменьше было. Но я добавляла физ.нагрузки (не скажу что много), чтоб быстрее было. 400 гр за 2 недели — это мало. Вы совсем не раскачали обмен веществ. Начните режим обязательно соблюдать

Спасибо. Многое для себя почерпнула. Кстати, за 2 дня ушло еще 300 грамм)) В общем нужно время.

мало времени прошло изменения будут через месяц,полтора и зефир убрать надо!
можно на обед рыбу или курицу с овощами кушать и добавить спорт,например обручальное крутить минут по 15 для начала раза три в неделю,затем увеличит количество времени и потом это начнет.нравится,кардиология нагрузки полезны и в итоге это будет полезно,и приятно!

не обручальное и обручь крутить)

Сколько не считай и не взвешивай сбалансировать свой рацион по жиро-углеводно -белковому и витминно-минеральному составу не получится. Особенно витаминно минеральный состав. Как пример: что бы плучить дневную норму железа нужносъесть 16 современных яблок. Наш мозг очень большая умница: если организму чего то не достает , он и не отдает, либо отдаст после насилия над ним, но потом возьмет свое с прибавкой. Я с врскресенья на коктейлях и вкусняцких супах NL , сегодня минус 2кг. 6 порций по 200 ккал, чувство сытости и на сладкое совсем не тянет. До Нового года я так похудела на 10кг. ***

Самое неправильное это кол-во ккал в день. Я к примеру ем по 940(при росте 167 хочу быть 47 и столько для этого в день надо кушать) и причем вообще ни в чем себе не отказываю. Начала неделю назад вес был 61.8 сейчас 58.4 вот потихоньку и теряю вес. Только вот иногда хочу на ночь поесть, но даже если съела очень много на следующий день все норм набираю только 300 грамм( хотя съела ОГРОМНОЕ колво калорий). Так что считаю, что подсчет калорий лучший способ похудеть)

как худеть!????