Счетчик калорий fatsecret на русском

Описание / Скриншоты / Скачать

Регулярные занятия спортом и правильное сбалансированное питание — это залог крепкого здоровья, активного долголетия, улучшения ИМТ (индекса массы тела) не только в пляжный сезон, но и в течение года. Для мониторинга активного образа жизни существуют специальные гаджеты. Следить за количеством и качеством потребляемой пищи, сбалансировать, оптимизировать и оздоровить рацион поможет специально созданное для этого кроссплатформенное приложение. Для борьбы с лишними килограммами и поддержания качества тела на высоком уровне рекомендуем FatSecret скачать на Андроид планшет или смартфон, айФон, айПад и Виндовс мобильные устройства.

Виртуальный диетолог ФетСекрет

Специалисты-диетологи единодушны во мнении, что в основе правильного питания лежит контроль количества и качества своей еды. Если хотите завести личного диетолога, который профессионально рассчитает РСК (рекомендованная суточная калорийность), БЖУ (белки, жиры, углеводы) и все до единой калории, при этом внимательно проследит за питанием и физической активностью, попробуйте сначала скачать FatSecret бесплатно. Каждый пользователь приложения для подсчета калорий получит ежедневный и недельный отчет о количестве, сбалансированности и качестве питания, содержании важных микро- и макронутриентов, все необходимые данные для изменения рациона в лучшую сторону. Виртуальный диетолог ФетСекрет научит каждого своего пользователя умеренному сбалансированному питанию.

В количестве калорий рассчитывается энергия, которую получает организм с пищей. Для каждого человека существует оптимальная суточная норма калорий, исходя из его возраста, веса, роста, уровня физической активности и других индивидуальных параметров. В зависимости от поставленных целей и некоторых других факторов можно определить оптимальный баланс БЖУ. В среднем, суточная норма составляет 2 тысячи калорий, а БЖУ распределяются в пропорции 20/30/50.

В реальной жизни без подсчетов, интуитивно невозможно прикинуть, сколько калорий было получено в конкретный прием пищи, а тем более, за день. Для этого сегодня можно обзавестись удобным счетчиком калорий на мобильном телефоне или планшете.

Скачайте калькулятор калорий FatSecret для Android, iOS или мобильной OS Microsoft Windows, чтобы похудеть. Этот калькулятор калорий для похудения работает онлайн, подтягивая информацию о продуктах и блюдах из огромной базы данных в Интернете. С этим программным продуктом учесть можно не почти все, а реально все, без самостоятельного поиска КБЖУ каждого съеденного продукта и утомительных подсчетов компонентов сложных в приготовлении блюд.

ФатСикрет знает не только калорийность продуктов, но и калорийность множества готовых блюд. В базе данных программы есть почти все, а если чего-то и нет, то можно самостоятельно создать свой уникальный рецепт блюда. Программа FatSecret рассчитает КБЖУ любого рецепта в считанные секунды.

Статистика бесплатного калькулятора калорий в день, неделю, месяц позволит в динамике отследить и выявить корреляцию рациона с изменением веса, подкожного жира, мышечной массы, ИМТ.

Авторизация, настройки, начало работы и интерфейс

Быстро пройдя авторизацию через аккаунт Google или Facebook, либо зарегистрировавшись через e-mail можно бесплатно влиться в здоровую и красивую семью ФэтСикрет. Платформа FatSecret позволяет комфортно и качественно вести наблюдение за своим питанием, физической активностью и динамикой веса, а также делиться достижениями, блюдами и мыслями с другими членами сообщества.

Чтобы добавить съеденные продукты и пользоваться всеми возможностями платформы FatSecret, потребуется пройти несколько шагов настройки, вводя свою цель и данные. С целью все просто — снижение, набор или сохранение веса. К текущему весу прилагается пожелание: сколько необходимо потерять или набрать. Из личных данных приложение запросит возраст, пол, рост, уровень активности и регион проживания. На основании этих данных по специальным формулам сервис ФэтСекрет автоматически подсчитает РСК.

Пройдя первый этап, можно начинать вести дневник питания. В интуитивно понятном интерфейсе следует ежедневно фиксировать свой рацион, указывая меню на завтрак, обед, ужин и перекус.

Удобнее всего заполнять дневной рацион, используя быстрый выбор и поиск. В меню быстрого выбора указаны продукты, отсортированные по группам и категориям, еда в ресторанах, кафе, сетях общественного питания, популярные марки продуктов и супермаркетов. Для поиска еды достаточно набрать несколько первых букв, а приложение предложит все подходящие названия на выбор из огромной базы данных. Также выбирать можно из недавно употребленных, наиболее употребляемых продуктов и блюд, сохраненной еды и из рецептов своей кулинарной книги. Встроенный детектор штрих-кодов приложения может распознать штрих-код с упаковки и идентифицировать множество продуктов.

Отразив дневное меню, в отчетах можно ознакомиться, насколько вы выполнили РСК. Подробная статистика разбита на три страницы-вкладки: калории, макроэлементы, питательные вещества. Статистика питательных веществ, кроме КБЖУ отражает количество клетчатки, сахара, холестерина, натрия и калия. Жиры разделены на насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные. Везде, где это уместно, выводятся наглядные диаграммы, графики и таблицы.

В приложении имеются следующие разделы: Главная, Вес, Дневник, Отчеты и Больше.

На Главной отражается лента новостей, где можно посмотреть уведомления, записи и фотографии интересных авторов, почитать и написать комментарии, сделать свою запись, поделиться опытом или спросить совета. Функционал социальной сети позволяет подписываться, ставить лайки, добавлять друзей и следить за их результатами похудения и режимом питания и просто общаться с единомышленниками.

Все желающие могут открыть персональные достижения для всеобщего обозрения и разрешить в приложении просмотр своих записей и комментарии не только друзьям и подписчикам, а всем пользователям. Некоторые пользователи ежедневно принимают активное участие в жизни сообщества.

Общение с единомышленниками мотивирует и может поддержать в трудные времена. Чтобы присоединиться к здоровой и красивой семье ФетСекрет достаточно FatSecret на русском языке скачать бесплатно и зарегистрироваться через аккаунт Google или Facebook, либо по электронной почте. Для полной конфиденциальности есть возможность зарегистрироваться под ником и ни с кем не общаться.

В разделе Вес отражены начальный, желанный и текущий с последнего взвешивания вес, а также визуализируется цветной график изменения веса.

В Дневнике отражается КБЖУ за день, меню на завтрак, обед, ужин и перекус/другое, сожженные калории и сводка. Каждый прием пищи можно отредактировать удалив, добавив или изменив какой-либо из продуктов/блюд.

Отчеты за день или неделю имеют три закладки: калории, макроэлементы и питательные вещества. Приложение производит расчет калорий и БЖУ, подробно отчитывается за текущую и прошлую неделю, сегодня, вчера. Листать можно вперед и назад, изучая свой дневник питания по дням или неделям. Справа вверху находится пиктограмма Моих целей. В Моих целях можно вычислить свое РСК или установить количество калорий, соотношение белков, жиров, углеводов, а также целевые показатели других питательных веществ вручную.

В разделе Больше находятся Настройки, Рецепты, Фотоальбом, Календарь Диеты и Мои Планы Питания.

В настройках можно выйти из аккаунта или полностью удалить свою учетную запись, изменить страну, активировать/деактивировать Дневник Упражнений, настроить единицы энергии, РСК, уведомления, комментарии, доступ к своему журналу. Возможна синхронизация с фитнес-браслетом с мобильными приложениями Google Fit, Fitbit и Samsung Health на Android, а также Fitbit и Здоровье на iOS. После синхронизации данные о физической активности будут автоматически подтягиваться в аналитику FatSecret.

Огромная коллекция рецептов на русском языке от пользователей FatSecret пригодится, когда своей любимой кулинарной книги не будет под рукой или захочется попробовать чего-нибудь новенького без риска для здоровья из проверенных рецептов.

Использование Моих Планов Питания предполагает платную подписку на FatSecret Premium на год, три месяца или месяц и гарантирует высший класс сервиса, планы питания, индивидуальные приемы пищи и трекер воды.

Лайфхаки ФэтСикрет

Многие не пользуются ФэтСекретом на постоянной основе, потому что им лень взвешивать продукты! Вести пищевой дневник не лень, а процесс взвешивания напрягает, а иногда просто нет такой возможности. Позитивный факт состоит в том, что все взвешивать вовсе не обязательно. Многие продукты в базе данных FatSecret представлены в штуках: яйца, яблоки, бананы, чернослив, хлеб, шоколад. Также доступны измерения в чайных и столовых ложках, чашках, кружках, бокалах, банках, пакетиках, плитках, подушечках, кубиках, ломтиках, кусках, порциях. Используйте эти единицы измерения, позволяющие не взвешивать многие продукты.

Чтобы получить удовольствие и наесться, достаточно в комплексном приеме пищи съесть несколько продуктов в определенном объеме. Определите для каждого продукта комфортную для себя норму в граммах и всегда придерживайтесь новой нормы. Со временем в тарелке нужное количество будет оказываться само собой, интуитивно. Необходимость все взвешивать отпадет. Достаточно просто внести в пищевой дневник первые буквы «говя…», а приложение само предложит «говядина запеченная 150 г».

Небольшие неточности не так страшны, поскольку при правильном питании количество употребляемых энергетически емких продуктов не столь велико. Уделяйте особое внимание учету высококалорийных жирных, сладких и высокоуглеводистых продуктов и напитков. Более того, из взвешивания вредных продуктов следует делать ритуал, способствующий скорейшему отказу от них.

Взвешивайте только то, что содержит много калорий, и то, что употребляете в значительных количествах. В овощах и зелени калорий мало, соответственно, и ошибка будет минимальной. Да и набрать лишний вес на салате и шпинате значительно сложнее, чем на булочках и конфетах.

Не обязательно дожидаться вечера, чтобы записать все одним махом. Ведите пищевой дневник в течение дня, как только появляется возможность. Ошибки по забывчивости, накапливаясь, могут во много раз превысить 50 ккал в день. Кроме того, перед ужином, опираясь на информацию, сколько КБЖУ уже было получено в течение дня, проще составить вечернее меню, зная, какой лимит калорий, белков, жиров и углеводов остается на ужин.

Приложение позволяет планировать меню на день, и даже на несколько дней. По возможности, этим стоит пользоваться для более грамотного распределения КБЖУ между приемами пищи в течение дня. Резкие всплески инсулина вследствие употребления «быстрых» углеводов приводят к возникновению инсулинорезистентности, метаболических нарушений и сахарного диабета второго типа, негативно сказываются на физическом состоянии, здоровье и долголетии. Снижать негативное воздействие быстрых углеводов можно, употребляя их в один прием пищи с овощами, зеленью и другими продуктами с низким гликемическим индексом.

Не помешает всегда иметь под рукой 30 — 50 грамм тыквенных семечек, грецких орехов, арахиса, фундука, кедрового ореха, фисташек. Такой правильный, вкусный и одновременно энергетически насыщенный перекус сможет поддержать силы в течение дня и качественно откорректировать недостачу калорий, если по итогу суток будет наблюдаться нехватка. Высокая калорийность сочетается в этих продуктах с низким гликемическим индексом, высоким содержанием белка и полезных жиров. Естественно, злоупотреблять семенами и орешками можно исключительно в пределах дневной нормы КБЖУ, учитывая не только калории, но и количество жира.

Классической десктопной версии у ФэтСикрета не существует. Удивительно удобное мобильное кроссплатформенное приложение Calorie Counter by FatSecret скачать бесплатно может каждый желающий в магазине Google Play для Android, на AppStore для iOS, в Windows Store для Windows Mobile (при этом Windows 10 не поддерживается) или пользоваться онлайн на официальном сайте. Смело загружайте из любого маркета ФатСекрет, это бесплатно. Для запуска русской Андроид-версии приложения на компьютере, ноутбуке или нетбуке можно использовать эмулятор, например, BlueStacks, Nox App Player, MEmu, Andy, Gameloop, XePlayer, Leapdroid, Koplayer или другой.

Бесплатно скачать FatSecret для Android, iOS или мобильной Windows:

Эта публикация в подборках: бжу, калории, приложения

Материалы Фитмо рассчитаны на условно-здорового человека. Узнайте у врача или тренера, подойдёт ли вам наша информация. Особенно если вы младше 16 или старше 60 лет.

Описание и преимущества программы

Приложение, в котором фиксируется вся съеденная пища и подсчитываются калории с учётом белков, жиров и углеводов. Большая база готовых продуктов и можно добавлять свои. Есть дневник упражнений, график веса тела. Удобные таблицы употреблённых калорий за день и неделю.

Такой сегмент приложений очень важен для построения тела — можно контролировать соотношение КБЖУ и держать питание в норме, нужной для ваших задач.

Забегая немного вперёд — привыкнуть к подсчёту еды крайне просто. У меня ушло на это пара дней. Меню завтрака, обеда и ужина на завтрашний день вносил накануне. Перекусы и всякие мелочи вносил уже вечером того же дня.

Приложение доступно для iPhone, iPad, Android, Windows Mobile. Ссылки на скачивание в конце статьи. Скачивайте и давайте разбираться, как оно устроено.

Основные настройки

Устанавливаем приложение, регистрируемся, идём в настройки. Вводим базовые данные о себе — возраст, пол, степень активности, текущий вес. Выбираем цель диеты — потеря веса, сохранение, или увеличение.

Я на наборе массы — у меня выставлено «Увеличение веса». Дальше рассчитываем РСК — рекомендуемое суточное количество калорий.

Советую пересчитывать РСК раз в полтора-два месяца — вес меняется, меняются и потребности организма в поступающих калориях.

Когда данные заполнены — можно переходить к знакомству с дневником. Да, базовой версии приложения FatSecret вам вполне хватит для ведения дневника. Ограничений на эту функциональность в программе нет.

Калькуляторы расчёта калорий и БЖУ

Учёт еды в приложении

Переходим по иконке в нижней вкладке «Дневник». Видим сегодняшний день и блоки «Завтрак», «Обед», «Ужин» и «Перекус/другое». У меня два перекуса в день — вношу всё в один блок. Нажимаем на плюс, появляется строка поиска еды.

Чтобы найти нужную пищу, вводите прямо торговое название (если речь о готовой еде или конкретном продукте производителя, например, «рис Мистраль»), или просто название продукта или блюда.
Часто возникает путаница между «сухим» и общим весом пищи. По-умолчанию указан сухой вес. К примеру, 100 грамм овсяной каши «Геркулес» калорийностью 355 ккал — это ещё не приготовленные хлопья.

Нашли нужный продукт, выбрали его вес. Добавили всю пищу на приём, нажали справа вверху «Сохранить». Так проделали для каждого приёма пищи и в конце дня видим всю картину по съеденным продуктам и распределению калорий и БЖУ.

Оптимальное соотношение БЖУ для набора массы, похудения и поддержания веса

Анализ съеденной пищи и калорий

Нам важно поддерживать уровень калорий и соотношения БЖУ в достаточных количествах для наших целей. Поэтому вкладка «Отчёты» — не только для красоты, но и для корректировки питания. Мы помним, что питание — наиболее важный фактор в похудении/наборе массы?

Интерфейс вкладки «Отчёты» простой. Сверху строчка с календарём и выбором недели, ниже вкладки с детальной информацией, под ними — график калорий по дням и ниже разбивка по типам приёма пищи. Ещё ниже — список съеденных продуктов.

График потреблённых калорий на вкладке «Калории» не должен выходить за пределы нашей нормы (но в случае набора массы можно немного превысить). На вкладке «Макроэлементы» выводится распределение углеводов, жиров и белков и соответствие цели. Следите, чтобы пропорции были в пределах нормы. Далее на вкладке «Питательные вещества» более подробное разделение, включая съеденный сахар (с учётом сахара в продуктах), клетчатка и проч. Это может быть полезно, если у вас есть какие-то врачебные ограничения. Мне дерматолог рекомендовала снижать потребление сахара, и его учёт в приложении помогает заменять продукты с его высоким содержанием на аналоги по БЖУ, но менее для меня вредные.

Полезные мелочи и лайфхаки

• Сканер штрих-кодов — сканируете в магазине товар, и если он есть в базе — появится информация о калорийности и содержанию БЖУ в продукте.
• Каталог рецептов, полезных и вкусных.
• Рецепт можно сразу добавить в дневник питания.
• Можно делиться своим дневником с другими участниками. К примеру, так вас сможет наблюдать диетолог и давать свои советы.
• Есть дневник упражнений и интеграция с приложениями здоровья.

Не забывайте пересчитывать свой РСК раз в месяц-полтора. Вес меняется, меняется и потребность в калориях.

Видео: работа с FatSecret

Скачать счётчик калорий FatSecret

Про питание и диеты