Счетчик калорий для мам

Содержание статьи

Сколько калорий нужно маме при кормлении грудью

Пожалуйста, прочтите это!

Женщины с недостаточной массой тела, либо женщины не набравшие достаточный вес в течение срока беременности, не должны использовать этот калькулятор. Ввиду недостаточного количества накопленных калорий в тканях организма в течения срока беременности, во время грудного вскармливания следует придерживаться специальной диеты. Для таких женщин рекомендовано усиленное питание.

Этот калькулятор калорий лучше всего использовать для получения общего представления о том, сколько калорий вам нужно получать во время грудного вскармливания, данный калькулятор не является абсолютно точным ввиду индивидуальных различий каждой женщины. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом по вопросам питания в течение кормления ребенка грудью.

Как работает формула

Обычно считается, что за 9 месяцев беременности женщина прибавляет в весе 12 кг. Частично данный запас расходуется на нужды развития ребенка, оставшаяся часть идет на подготовку организма к процессу грудного вскармливания.

Предположим, что вы придерживались правильного рациона во время беременности (см. Счетчик калорий для будущих мам) и набрали вес, указанный параграфом выше. Запас энергии, отложенный в тканях организма во время беременности, частично израсходуется на процесс грудного кормления ребенка. Остальные затраты калорий покроются посредством специально диеты.

Калькулятор рассчитает базовый уровень метаболизма, затем будет прибавлено количество калорий, необходимое для процесса грудного вскармливания. При этом подразумевается, что определенное количество энергии уже было запасено организмом. Таким образом, будет достигнуто постепенное снижение веса и его возврат к показателю, имевшему место до беременности.

Сколько калорий?

Ранние исследования:

Дополнительные затраты калорий для кормящей женщины рассчитаны и составляют 670 кило калорий в сутки. В том случае, если вес должен быть снижен, показатель получения дополнительных калорий уменьшается до 500 калорий в сутки.

Исследования здоровых женщин во время периода грудного вскармливания показали, что во время кормления грудью, организм расходует большее количество калорий (приблизительно 2718 кило калорий), а при завершении периода лактации расход калорий уменьшается до приблизительно 2528 калорий. Такое изменение энергетических затрат связано с процессом выработки грудного молока. Базовый уровень метаболизма при этом остается на прежнем уровне.

Если количество получаемых с пищей калорий не является достаточным для организма, то в ход пойдут запасы, отложенные организмом во время беременности в тканях.

Современные исследования

Самые последние исследования данной темы имели место в 2005-2007 году. Были сделаны следующие выводы:

Для целей грудного вскармливания в течение 5 месяцев после рождения ребенка энергетические затраты организма женщины составляют дополнительно 454 кило калории в день относительно уровня не беременной и не кормящей женщины. Эта цифра уже подразумевает то, что определенная часть затрат калорий будет осуществлена за счет запасов организма, осуществленных во время беременности.

Снижение веса

Изучение порядка 17-и исследований на данную тему выявили, что снижение веса в течение 6 месяцев, последующих за родами было наиболее ярко выражено у женщин, получающих достаточное количество калорий и питательных веществ (снижение около 0,8 кг в месяц), по сравнению с теми, кто «недополучали» калории и питательные вещества (снижение около 0,1 кг в месяц).

Изменения базового уровня метаболизма

Изучения изменения базового уровня метаболизма дали крайне противоречивые результаты. Однако большинство исследований доказали что базовый уровень метаболизма (потребность в калориях для жизненно важных функций) у женщины одинаков вне зависимости от того занимается ли она грудным вскармливанием или нет.

Источник

Калькулятор калорий онлайн

Самый простой способ похудеть — это начать потреблять меньше калорий, чем наш организм расходует в течение дня, после чего, вес в обязательном порядке будет постепенно снижаться. На этой странице можно найти калькулятор калорий, с помощью которого можно рассчитать оптимальную норму потребления белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе. Кроме того, предлагаем средства для расчета калорийности готовых блюд, а также определения индекса массы тела, позволяющего выявить оптимальные показатели веса при вашем росте и других индивидуальных параметрах.

Используя подобные приложения, Вы сможете оптимизировать и улучшить свой рацион питания, отказавшись от излишков, и быстро заметите позитивные изменения.

Калькулятор калорийности продуктов

При помощи этого приложения, Вы сможете рассчитать калории, а также определить содержание белков, жиров и углеводов в готовом блюде. Не нужно мучиться с расчетом грамм того или иного продукта, искать каждый ингредиент по отдельности, программа все сделает самостоятельно.

Считалка КБЖУ — лучшее средство точно узнать, калорийность потребляемой пищи и подогнать рацион под нужное значение.

Калькулятор подсчета калорий очень прост в использовании. Вам необходимо выполнить следующие действия:

Укажите блюдо, которое собираетесь съесть — в базе содержится широчайшая картотека готовых блюд, каждое представлено в нескольких вариантах, с разными ингредиентами, имеются даже приправы и напитки;
Укажите объем порции — для получения точной информации, лучше использовать кухонные весы или другую измерительную технику;
Нажмите на кнопку рассчитать — Вы сразу узнаете показатели содержания КБЖУ в выбранном блюде с точной граммовкой.

Обратите внимание, помимо общей калорийности пищи, большое значение имеет вхождение в нее тех или иных микроэлементов и питательных веществ. В частности, если пища богата жирами, то от нее стоит отказаться, так как она обладает недостаточной энергетической ценностью и может стать причиной набора массы при похудении. Высокое содержание белков оптимально для людей занимающихся спортом, так как белки способствуют быстрому набору мышечной массы. Углеводы преобразуются в энергию, требуются для работы организма в качестве топлива, но их объем, также должен быть сбалансирован.

Таким образом, можно подобрать полезное питание исходя из желаемого конечного результата, будь то похудение, набор массы или поддержание физической формы.

Преимущества

Приложения для расчета КБЖУ готовых блюд имеет ряд важных преимуществ:

Простота в использовании — не нужно самостоятельно искать формы и проводить сложные вычисления. Просто укажите основную информацию по конкретному блюду и сразу получите результат;
Развернуая картина — по каждому продукту предоставляется точная таблица содержания КБЖУ, в результате можно узнать не только энергетическую ценность, но и полезность пищи в тех или иных обстоятельствах, при похудении или наборе массы;
Быстрый и точный результат — приложение настроено и оптимизированно для точной работы, Вы можете использовать полученные значения при составлении ежедневного рациона.

Калькулятор индекса массы тела

Индекс массы тела — показатель свидетельствующий о наличии или отсутствии избыточной массы тела, позволяющий определить процент содержания жира. Вычисления производятся на основе индивидуальных данных. В частности потребуется указать Ваш рост, вес, возраст. После вычислений, программа сообщит о результатах. В частности, будет указан оптимальный вес, а также данные о наличие или отсутствии избыточной массы. Располагая полученными данными, в дальнейшем можно понять алгоритм действий для устранения имеющихся проблем.

1. Укажите рост, см:
2. Укажите вес, кг:
Укажите пол: Женский Мужской
Возраст, лет:
- Результат
- Индекс массы тела:
- Вес должен быть в диапазоне:
- Идеальный вес:
- Жирность тела:

Преимущества

Программа оптимальна для тех, кто решил похудеть и впервые столкнулся с задачей по расчету норм потребления КБЖУ. На основе полученных данных можно планировать график снижения веса, чтобы не пытаться прийти в форму рывком сев на жесткую диету, а худеть правильно, без стресса для организма. Программа имеет следующий набор преимуществ:

Простота использования — не требуется владеть специфическими данными для определения оптимальных показателей и содержания избыточного веса;
Точный результат — вычисления позволят получить точные показатели которые можно использовать в дальнейшем;
Автоматический результат — не нужно составлять формулу расчетов, как это делают профессиональные диетологи, все автоматизировано и введя необходимые данные, Вы сразу получите готовый результат.

Знание ИМТ — первый шаг на пути по борьбе с лишним весом. Приложение универсально, подойдет для женщин и мужчин, независимо от возраста и других показателей.

Особенности работы

Обратите внимание, данное приложение позволяет получить точные, но все же усредненные данные и подходит для людей, которые желают похудеть и не вели до этого спортивный образ жизни. К примеру, при росте в 180 см и массе в 90 кг, у профессионального спортсмена и человека который никогда не занимался спортом, объем жира и мышечной ткани может значительно различаться. Поэтому, программа в первую очередь направленна на предоставление среднего, оптимального результата для людей ведущих обычный образ жизни.

Дальнейшие вычисления КБЖУ, нужно также строить с учетом затрачиваемой ежедневно энергии и если Вы планируете начать активно заниматься спортом, то их количество значительно повысится за счет более активного сжигания. Это нужно учитывать, составляя ежедневный рацион и подбирая блюда для своего стола.

Калькулятор калорий для похудения

Счетчик калорий онлайн для похудения это удобное и простое в использовании приложение. С его помощью, можно рассчитать оптимальное количество потребляемых калорий в день. При этом, учитывается ряд индивидуальных параметров, включая массу и рост, а также образ жизни и желаемый результат.

Счет калорий будет полезен не только для снижения, но и для набора массы. Это касается людей страдающих от недовеса или находящихся в активной фазе спортивных тренировок и желающих увеличить объем мышц.

Какие данные и для чего нужно ввести в приложение

Для того, чтобы правильно рассчитать калории нужно ввести все основные личные данные. На основе этой информации Вы получите готовый результат. Потребуется указать следующие данные:

Пол — благодаря особенностям физиологии, при равном росте, мужчины обладают большей массой за счет большего объема мышц и прочих физиологических особенностей, соответственно показатели в зависимости от пола будут существенно различаться;
Возраст — с возрастом изменяется скорость обмена веществ и эффективность усваивания некоторых продуктов. Возраст обязательно нужно учитывать при расчете данных и в дальнейших тренировках или при расчете норм потребления;
Рост — чем выше рост, тем выше пропорции веса для каждого человека;
Вес — отправная точка, на основании этого числа составляются дальнейшие расчеты;
Образ жизни — показатель для определения уровня физических нагрузок и затрачиваемой ежедневно энергии;
Цель — как было сказано выше, использование сервиса поможет Вам похудеть, набрать форму и развить мышцы или поддерживать оптимальную форму в дальнейшем без особых усилий, просто употребляя подходящие продукты питания.

Для того, чтобы не получить ошибочные данные, лучше воспользоваться весами и измерить рост.

Преимущества

Считалка калорий для ежедневного потребления, отличается простотой и эффективностью в использовании. Она имеет следующие преимущества:

Бесплатная и без лимита использования — пользоваться приложением можно в любое время, для того, чтобы получить обновленные данные;
Не требуется составлять сложные формулы — введите основные показатели, и результат сразу появится на экран;
Универсальная система расчетов — можно получить точные данные для достижения любой цели, от похудения до набора спортивной формы.

Предлагаем воспользоваться приложением бесплатно и прямо сейчас, чтобы начать движение к фигуре своей мечты.

Представленный набор приложений, позволит каждому пользователю определить оптимальный для себя режим питания. Используя каждое из них, Вы сможете разработать собственный, сбалансированный режим питания, достичь поставленных целей в сжатые сроки. Все калькуляторы бесплатные и пользоваться ими можно неограниченное количество раз. Рекомендуем планку и другие упражнения для похудения.

Призываем пользователей НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

11 лучших бесплатных приложений для беременных

Существует много приложений по беременности. Полезными для меня оказались несколько. В них полным функционалом можно пользоваться без приобретения платной подписки и реклама не всплывает каждые 3 секунды… У части приложений, конечно, есть и PRO-версия, но я пользовалась именно их бесплатными возможностями, которые меня вполне устраивали.

Ссылки для скачивания на Андроид — в закреплённом комментарии под статьёй.

1. Календарь беременности

В начале использования нужно произвести настройки, внести дату первого дня вашего последнего цикла, приложение посчитает всё само. Здесь есть весь нужный функционал: календарь беременности, статьи про развитие малыша по неделям, полезная информация о беременности и родах, счетчики шевелений и схваток, упражнения Кегеля, контроль изменения веса и место для заметок. Само приложение визуально не перегружено, ничего лишнего. В галерее ниже подборка скриншотов:

Приложение «Календарь беременности»

2. Беременность +

Тоже очень классное приложение по беременности, с похожим функционалом. Его главное преимущество в том, что можно посмотреть, как на данный момент выглядит малыш в 3D, причём в реальном размере. Можно выбрать пол и внешность малыша. Это очень прикольно, смотреть и представлять, что примерно так сейчас и выглядит твой ребёнок.

Приложение «Беременность +»

3. Упражнения Кегеля

Простое приложение для подготовки тазовых мышц к родам. Вам предлагается комплекс упражнений на каждый день. Сложность упражнений повышается каждый день. Приложение пригодится и при послеродовом восстановлении.

Приложение «Упражнения Кегеля»

4. Счётчик схваток

Во многих приложениях про беременность есть этот функционал, но кому-то удобнее, когда счётчик схваток установлен отдельно. Простое приложение, которое считает схватки и указывает на то, что вам пора в роддом.

Приложение «Счётчик схваток»

5. Baby Story

Простой редактор для оформления фотографий. Здесь есть шаблоны для оформления беременных фото, в том числе в популярной тематике «Фруктовые недельки». Кроме этого в нём есть разные рамки, фильтры и много красивых стикеров.

Приложение Baby Story

6. Мамлайф

Отличие от других приложений по беременности в том, что это не просто приложение, а своего рода социальная сеть для беременных и мам. Здесь есть практически всё: календарь беременности, полезные статьи, новостная лента, каналы для подписки, блоги. Оно вам пригодится и после родов, здесь много советов по уходу за ребёнком. Также удобно, что здесь вы можете задать любой интересующий вас вопрос и очень быстро получить ответ от других пользователей. Хотя, с другой стороны, в приложении можно найти и много мусора.

Приложение Мамлайф

7. МаМагеря

В приложении много полезных функций. Тут есть календарь беременности, каталог имён, мониторинг веса беременной, дневник для заметок, счётчик схваток, звуки для сна, списки вещей в роддом и на выписку. Главное отличие от других приложений в том, что здесь есть бесплатные обучающие видео. Например, есть видеокурсы по дыханию в родах и послеродовому восстановлению. Также здесь предлагается выполнить тренировку недели. Это занятия йогой, которые подобраны для каждой недели беременности. Одно из лучших приложений, на мой взгляд.

Приложение «МаМагеря»

8. Имя для ребёнка

Генератор имён, который учитывает ваши предпочтения. Также можно внести фамилию и отчество ребёнка и наглядно посмотреть, сочетаются ли они. Простое и удобное приложение.

Приложение «Имя для ребёнка»

9. VITA: питание для беременных и кормящих мам

В этом приложении можно подобрать меню для беременной на каждую неделю, найти интересные рецепты. Также функционал включает в себя информацию о том, какие нужно сдавать анализы в беременность и в какой срок, счётчик калорий, количество витаминов и даже список дел. В приложении есть достаточно обширный бесплатный функционал, в PRO- версии можно более полноценно следить за потребляемыми в пищу витаминами.

Приложение Vitа

10. Акушерский калькулятор

В приложении собраны несколько разных калькуляторов для определения срока беременности, массы плода, рисков при родах, сроков декретного отпуска и т.д.

Приложение «Акушерский калькулятор»

11. Социальный навигатор

Официальное приложение от ФСС. В нём можно отслеживать выплату пособий по беременности и родам, а в последствии и выплаты декретных пособий. Также с помощью калькулятора вы сможете сами рассчитать размеры выплат, которые вам полагаются. Вход осуществляется по аккаунту в Госуслугах.

Приложение «Социальный навигатор»

Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал, ставьте «лайк». Пишите в комментариях, какими приложениями в беременность пользуетесь (пользовались) вы?

Также читайте статью: 10 полезных приложений для мам в декрете.

Источник

Расчет калорий для беременных и кормящих

Главная
Сообщества
В здоровом теле — здоровый дух
Приводим себя в порядок

11 октября 2015 23:02

Нашла калькулятор расчета калорий, который учитывает беременность и лактацию! Просто уникальный калькулятор, первый раз такой вижу. И очень такого не хватало во время беременности и кормления.

Надеюсь, многим, следящим за своим весом и здоровьем, беременным и кормящим пригодится! https://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned

И, надеюсь, меня не забанят за доброе дело))

Читайте также: расчет калорий

Во жиряяЯяяга… Имт 24.9. а вообще спасибо. Но блииин… Не знаю, как кому, но я не могу продумать свой рацион. Захочу чего-то, приготовлю, а не лезет. А бывает с точностью до наоборот, не могу остановиться.

12 октября 2015 19:25

Ответить

И это нормпльно в твоем положении))

12 октября 2015 20:36

Ответить

мне насчитал 2000 ккал. 🙂 но я не считаю ккал.

12 октября 2015 11:14

Ответить

Мне 2.600 посчитал) но я перестала заниматься даже йогой после сохранения, чет побаиваюсь… Может и стоит снова..)) я добавила калорий, конечно, но на 2.600 не ем всё равно… Хотя… Если посчитать мои внезапные «хочу пепси срочноооо», Эххх))) ну прибавка у меня норм, это радует)

12 октября 2015 10:45

Ответить

12 октября 2015 07:20

Ответить

Какой-то он не правильный… я на 2600 много килограмм наемЯ набрала лишнего, за 27 недель на 9 кг поправилась… так сейчас сижу на 1700… Конечно приходится фильтровать, все что кушаю, но зато получается полезно и чисто и сытно… иногда даже сто грамм тортика влазиет) уже минус 1,5 кг))надеюсь врач похвалит

12 октября 2015 05:01

Ответить

Конечно похвалит! Мне бы так))) и без тортиков и даже без яблок уже +25 кг

Я перестала заниматься ( по показаниям) и вес как пошёл вверх!

14 октября 2015 01:25

Ответить

класс, спасибо! актуально!

12 октября 2015 00:25

Ответить

Жень а он учитывает что я с избытком веса и мне надо сбросить??? он мне 2535 предлагает есть. ИМТ 26,7 вроде должен понимать, что ЭТО надо снижать

12 октября 2015 00:30

Ответить

Отнимай 200, если надо худеть

12 октября 2015 19:05

Ответить

у меня 3200 эх гулять можно))

12 октября 2015 00:07

Ответить

огого, главное, действительно правильно рассчитать свою активность! И калькулятор показывает норму для поддержания, если нужно худеть, отнимаем 200 кк!

12 октября 2015 00:11

Ответить

у меня с утра фитнесс на 1,5часа плюс ходьбы с детьми везде на 3часа… плюс еще блин кормящая… я вообще не считаю калории… но и чтобы жрать всё подряд нет такого

12 октября 2015 00:17

Ответить

Кисуня-Акулка

9 лет 3 месяца

Я ем максимум 1500-1800-1900как, темнеменее вес уже +10

11 октября 2015 23:23

Ответить

а вы строго считаете? Двигаетесь много?

11 октября 2015 23:34

Ответить

Кисуня-Акулка

9 лет 3 месяца

Рост 170, да считаю, двигаюсь достаточно для Б, до 30 нед занималась по 20-30 минут в день по-мимо обычной активности

11 октября 2015 23:39

Ответить

Кисуня-Акулка

9 лет 3 месяца

11 октября 2015 23:45

Ответить

Кисуня-Акулка

9 лет 3 месяца

Вес 68 уже сейчас

Самое главное я не понимаю «ну откуууудааа!!!

11 октября 2015 23:54

Ответить

ну если активность снижена сейчас, потихонечку может набираться даже от 100 лишних кк. Я по себе замечаю, при одинаково питании вес набирается если элементарно я заменяю прогулки в парке, до которого надо идти, на прогулки на площадке у дома.

10 еще не так страшно, вы на фото очень даже выглядете, еще живот такой большой

11 октября 2015 23:58

Ответить

Ой, да Вы худышка!

14 октября 2015 01:26

Ответить

Kisatka!!! Вы что!!! Я в шоке с вас(тебя). Почитай ка сколько весит ребенок и околоплодные воды, плацента… Там и прибавить 15кг нормально во время беременности.

понимаю вот я: Весила 73кг, после родов 81кг. После родов!!! А после вторых вообще 92кг. Но я не думала тогда вообще ни о чем. Окружающие мне говорили: Похудеешь как родишь! И я верила, дурочка! Пока тут не познакомилась с девочками на пп, системе и подсчете калорий.

14 октября 2015 07:55

Ответить

Кисуня-Акулка

9 лет 3 месяца

С первой Б мела все подряд набрала 17кг, а сейчас придерживаюсь пп, не много и уже+10, так и 15 набрать к концу можно, обидно просто, мечтала уложиться в 10кг

14 октября 2015 12:18

Ответить

Кисуня-Акулка

9 лет 3 месяца

14 октября 2015 12:19

Ответить

Я все понимаю. Но 10кг для роста 170см — это очень и очень мало! Надо же о малыше думать). После родов встанешь на весы и будешь очень рада! Через 40 дней сойдут отеки, начнешь приходить в норму и (при условии естественных родов) через два месяца подкачать по всего лишь нужно будет). Ну и приседы для попы. Потому как сравни свою фотку с фотками няшек — отличие только в пузике)))

15 октября 2015 05:46

Ответить

Кисуня-Акулка

9 лет 3 месяца

Надеюсь

15 октября 2015 11:18

Ответить

11 октября 2015 23:10

Ответить

а где там учитывается кормление грудью? Я не нашла..

11 октября 2015 23:08

Ответить

выбираете пол F, и справа еще колоночка вылезает, либо не беременна и не кормлю, либо беременность по триместрам и кормление до 6 мес и после

11 октября 2015 23:11

Ответить

супер! Я всё посчитала, получается что к моему рациону, ранее рассчитанному на другом калькуляторе, этот добавил +500 калорий)))

11 октября 2015 23:30

Ответить

ну да, как раз на гв в среднем 500 кк уходит, от 800 до 300, в зависимости от возраста и аппетита ребенка

11 октября 2015 23:34

Ответить

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Представительства Бэби.ру

Вход через соцсети

Источник

Сколько калорий нужно маме при кормлении грудью

Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорийности продуктов

Преимущества

Калькулятор индекса массы тела

Преимущества

Особенности работы

Калькулятор калорий для похудения

Какие данные и для чего нужно ввести в приложение

Преимущества

11 лучших бесплатных приложений для беременных

1. Календарь беременности

2. Беременность +

3. Упражнения Кегеля

4. Счётчик схваток

5. Baby Story

6. Мамлайф

7. МаМагеря

8. Имя для ребёнка

9. VITA: питание для беременных и кормящих мам

10. Акушерский калькулятор

11. Социальный навигатор

Расчет калорий для беременных и кормящих

Комментарии