Сбросить лишний вес после родов быстро

10 советов, которые помогут вам похудеть после родов

Советы, которые помогут вам похудеть после родов

US National Institutes of Health рекомендует новоиспеченным мамам подождать хотя бы два месяца после родов, прежде чем решиться на похудение. Это время нужно для нормализации выработки грудного молока, а также восстановления организма матери.

1. Имейте реалистичные ожидания

Несмотря на то, что модные журналы и личный пример знаменитостей заставляет поверить в то, что сразу после родов можно вернуться в кино и продемонстрировать идеальный пресс, на самом деле это не так, либо связано с большим риском для здоровья.

Вполне нормально ожидать, что вы самостоятельно, без посторонней помощи, сможете сбросить за последующий год после беременности и родов около 4,5 килограммов. Однако с хорошим планом питания и умеренными физическими нагрузками, одобренными врачом, потери могут быть больше, позволив вернуться в «добеременную» форму.

2. Придерживайтесь здоровой диеты

После родов тело представительницы прекрасного пола нуждается в хорошем сбалансированном рационе, чтобы быстрее восстановиться. Кроме того, питание очень важно, если вы кормите грудью.

По данным специалистов Academy of Nutrition and Dietetics, кормящие женщины могут стимулировать безопасную потерю веса, придерживаясь условной цифры в 500 ккал. Это значит, что при калорийности рациона, к примеру, 2000 в сутки, может уменьшить свой рацион на 200 калорий и еще 300 сжечь за счет умеренной физической нагрузки, таким образом, добиваясь «потери» 500 ккал.

Кстати!

Проследите, чтобы на вашем обеденном столе постоянно присутствовала еда из 5 главных групп: фрукты, злаки, овощи, белковая пища и молочные продукты.

3. Кормите грудью, если можете

Это не только полезно для здоровья малыша, но и очень важно для его матери. Так, если верить исследованиям, опубликованным экспертами Centers for Disease Control and Prevention, женщина, которая кормит грудью, имеет более низкий риск развития артериальной гипертензии, диабета 2 типа, рака молочной железы и яичников.

А другие исследования, опубликованные в апреле 2019 года в журнале Nutrients, показали, что грудное вскармливание способствует послеродовому снижению веса.

4. Контролируйте потребление калорий

Считать калории — методика, который подходит не всем, но если вы обнаружили, что после родов прошло достаточно времени, а вы не худеете, а напротив, копите жиры, это действительно может вам помочь.

Совет!

С​ледите за размером порций всего, что вы едите. Не переедайте, и похудение будет идти быстрее! При необходимости ведите пищевой дневник.

5. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Не секрет, что клетчатка, в обилии содержащаяся в свежих ягодах, фруктах, овощах, зерновых культурах и бобовых, стимулирует здоровое снижение веса.

Исследование 2019 года, которым поделился Journal of Nutrition, показало, что ежедневное потребление дополнительных 4 граммов клетчатки в свой рацион (при норме 25 г в сутки) на протяжении 6 месяцев приводит к потере веса на 5,6-7,27 килограммов.

6. Налегайте на белковые продукты

Добавление качественного белка в рацион может улучшить метаболизм, снизить аппетит, уменьшить общее потребление калорий. Такие данные представили исследования, обнародованные American Journal of Clinical Nutrition.

Здоровыми источниками белка являются бобовые продукты, орехи и семечки, молочная продукция, яйца, постное масло, рыба.

7. Избегайте продуктов с добавленным сахаром

Воздушная выпечка, сладкая газировка и соки, торты, печенье, леденцы и шоколад… Все эти продукты могут соперничать друг с другом по количеству добавленного сахара.

Как правило, они содержат много калорий и вызывают стремительное увеличение глюкозы в крови, а значит, и повышение аппетита. Поэтому от них нужно держаться подальше тем, кто поставил цель — похудеть.

Найдите перечисленной продукции здоровую альтернативу! Это могут быть ягоды и фрукты, сухофрукты, орехи.

8. Откажитесь от обработанной пищи

Цельные продукты питания обычно содержат полезные нутриенты, клетчатку, умеренное количество сахара и соли. Поэтому они должны стать основой вашего меню.

В противовес им идет обработанная пища, изобилующая сахаром, солью, вредными жирами и имеющая огромное количество калорий. Именно она, по данным экспертов National Institutes of Health (NIH), сводит на нет все усилия по потере веса.

На заметку!

Примерами обработанной пищи являются многие образцы быстрого питания, чипсы, печенье и хлебобулочные продукты, конфеты, колбасы, плавленые сыры, сладкие злаки, фастфуд.

9. Приобщитесь к фитнесу

Когда именно вам можно вернуться к спортивным нагрузкам, зависит от того, какими были роды — естественными или искусственными, были ли осложнения, как вы себя чувствуете в целом. Разрешение на возобновление занятий спортом должен дать лечащий врач.

После того, как оно получено, вам необходимо отвести на аэробную физическую нагрузку 150 минут в неделю, распределяя их любым удобным для вас образом. Физическая активность может включать ходьбу, бег, плавание, танцы, езду на велосипеде, катание на лыжах и коньках, и другие любимые вами направления.

10. Высыпайтесь

Новорожденные и дети первого года жизни требуют круглосуточной заботы, поэтому мама так тяжело выспаться или хотя бы передохнуть.

Однако недостаток сна плохо сказывается на общем самочувствии мамы и дополнительно тормозит потерю веса. В исследовании 2015 года в Journal of Psychosomatic Re сказано, что дефицит ночного отдыха связан с сохранением большего веса после беременности. А другие исследования демонстрируют четкую связь между недостатком сна и развитием ожирения.

Помните о том, что ваше здоровье так же важно, как и здоровье малыша, а потому близкие и родные должны помочь вам выспаться. Тогда и похудение будет в удовольствие!

Комментарий эксперта

Вероника Шульц, эксперт в психологии снижения веса, фитнес-эксперт

Во время беременности женщина набирает вес. И помимо естественных физиологических процессов, тому есть несколько причин:

  • Женщина думает, что необходимо есть за двоих и вместо суточной нормы ест в два раза больше.
  • Если женщина сидела на диетах и боролась с лишним весом до беременности, то под «прикрытием» своего состояния, она разрешает себе «дать слабину», употребляя в большом количестве вредные продукты.
Читайте также:  Книга аллен карр как легко сбросить лишний вес

После рождения малыша ситуация с набранным весом может не поменяться, а еще и усугубиться. Ребенок берет на себя все внимание и заботу. Уходит привычный образ жизни. Женщина не может уделять столько же времени себе, сколько до родов.

Новая роль требует адаптации, поэтому свои желания и мечты уходят на второй план. Хроническая усталость, бессонные ночи, перенапряжение, переедание и снова очередная диета.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут молодым мамочкам восстановиться после родов:

1. Попробуйте расслабиться и перестать думать о том, что вам надо срочно похудеть. Чем больше вы на этом зациклены, тем сильнее растет перенапряжение и желание «порадовать» себя вредностями.

2. Старайтесь отдыхать и восстанавливаться. Просите близких, мужа несколько раз в неделю дать возможность побыть вам наедине с собой, сделать привычные процедуры по уходу за собой, полежать в ванной, встретиться с подругами, сходить в фитнес-центр или позаниматься дома. Не забывайте заботиться и о себе тоже.

3. Если вы кормящая мама, не нужно есть больше под предлогом, что от этого зависит качество и количество молока. Это не взаимосвязано. А вот пошатнувшаяся нервная система от усталости может сыграть с вашим молоком злую шутку.

4. Питайтесь 3-5 раз в день небольшими порциями. Включите в свой рацион мясо, рыбу, овощи, медленные углеводы и насыщенные жиры. Не бойтесь вводить в рацион привычные для вас блюда.

5. Не доедайте за детьми. На прогулке с детьми будьте активны. Не сидите на скамейке, а двигайтесь вместе с ними.

7. Включите уходовые процедуры за телом: контрастный душ, дыхательная гимнастика, упражнения на укрепление внутренних мышц живота и поясницы, скрабы, самомассаж.

Рождение ребенка — это всегда долгожданное событие в каждой семье. Но очень важно не забывать и о себе: радовать себя, находить возможность удовлетворять свои личные желания и потребности. Тогда набранный вес будет сам уходить, а вы не будете про него думать.

Комментарий эксперта

Мария Порозинская, фитнес-эксперт

Похудение после родов зависит от того кормит ли женщина грудью или нет. На ГВ похудеть будет проблематично. Если вы хотите, чтобы ребенок до года ел грудное молоко, придерживаться диеты для нормализации веса я не рекомендую. Применяя диеты (за исключением гипоаллергенных) молоко у женщины пропадает. Продукты, которые способствуют образованию молока, также способствует и набору веса. Замкнутый круг.

Однако, есть женщины, которые в принципе не склонны к полноте и после родов, в процессе кормления наоборот сбрасывают вес.

Чтобы быстро восстановиться, нужно заниматься восстановительной гимнастикой. Тогда нормализуется баланс в организме и вес, как и аппетит, станет более равномерным.

Стоит в целом обратить внимание на рацион питания. Когда в продуктах нет вредных веществ, вес не будет резко набираться, и снижаться будет тоже равномерно.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Как похудеть после родов: пошаговый план

Именно на этом этапе стоит задуматься об избавлении от лишнего жира на боках и талии, ведь чем больше проходит времени, тем сложнее будет это сделать. За время беременности будущая мама набирает от 10 до 13 килограмм по физиологическим причинам, а все, что выше этой цифры, уходит в жировые отложения. Идеальный промежуток, в который решить данную проблему можно без лишних усилий — первый год после рождения малыша. Но как похудеть после родов, не повредив здоровью ребенка и своему организму?

Если у вас не будет мотивации, не будет и результата. Вспомните, как вы выглядели в своей лучшей форме, регулярно просматривайте фотографии того времени. Отличной мотивацией служат любимые вещи, ставшие вам теперь малы, ведь что может быть лучше, чем примерить свое маленькое черное платье, и понять — осталось совсем чуть-чуть, и оно снова будет идеально сидеть на вашей фигуре. Читайте истории успеха других мамочек в интернете, ведь если смогла похудеть после родов другая, сможете и вы.

Многие мамы считают, что в период вскармливания грудью можно кушать все, что душе угодно, ведь дополнительные калории важны для лактации, а чем жирнее пища, тем якобы жирнее будет и молоко. На самом деле в период беременности организм уже сделал необходимые запасы питательных веществ, которые должны постепенно использоваться. Правильное здоровое питание для похудения важнее всего, поэтому ему стоит уделить основное внимание.

Если до родов можно было ни в чем себе не отказывать, то теперь стоит задуматься, какая еда полезная, а от какую лучше исключить из рациона:

  1. Не следует кушать чрезмерно соленую пищу, продукты с высоким содержанием жиров, острое, жаренную еду. Категорически противопоказан молодой маме алкоголь, который не только добавляет «пустых» калорий, но и крайне отрицательно влияет на здоровье.
  2. Вместо газировок и сладких напитков лучше перейти на зеленый чай или простую воду. Большинство людей не задумываются, сколько сахара содержится в той же кока-коле — в двухлитровой бутылке его почти целый стакан (180 грамм). Кроме ударной дозы быстрых углеводов, газировки содержат различные консерванты и ароматизаторы, которые кормящей женщине совсем не к чему.
  3. Сладости и выпечку тоже необходимо ограничить, допустимо побаловать себя булочкой или кусочком шоколадки раз в несколько дней. Белый хлеб, без которого в России редко обходится обед или ужин, стоит заменить на ржаной или цельнозерновой пшеничный.
  4. Молочные продукты очень важны для лактации, так как в них содержится большое количество легкоусвояемого кальция. Но жирную «молочку» лучше исключить, откажитесь от сметаны, а молоко и творог покупайте обезжиренные.

Главное правило похудения — организм должен расходовать больше энергии, чем получать из еды. Верно это и для молодых мам, поэтому порции лучше уменьшить, а чтобы не испытывать голода, кушать надо 5-6 раз в сутки. Последний прием пищи не должен быть тяжелым, выпейте стакан кефира или скушайте яблоко.

Согласно основам здорового правильного питания, в рационе обязательно должны быть следующие продукты:

  1. Свежие овощи и фрукты по сезону. Старайтесь обходится без термообработки, ведь так организм получает намного больше полезных нутриентов и витаминов. Самый простой салат с зеленью, огурцами и помидорами, заправленный оливковым маслом, будет полезней тушеного овощного рагу.
  2. Крупы и злаки. Обязательно включайте в питание каши на воде, которые не только служат источником сложных углеводов и растительных белков, но и понижают риск развития аллергии у питающихся грудным молоком младенцев. Вместо злаков с высокой степенью обработки включите в диету необработанные, к примеру, шлифованный рис замените бурым, а манную крупу — пророщенными ростками пшеницы.
  3. Кефир, ряженка и йогурт жирностью до 1% содержат не только нужный кормящей мамочке кальций, но и полезные культуры микроорганизмов, улучшающих пищеварение.
  4. Идеальными источниками белка станут курица, индейка, морская рыба, от жирной говядины и свинины лучше отказаться.
Читайте также:  Алена карра как легко избавиться от лишнего веса

При приготовлении пищи избегайте жарки, лучше готовьте на пару и варите. Отличной помощницей мамочке станет мультиварка или пароварка — это не только полезно, но и удобно: за ними не надо следить, и вы сможете уделять больше времени себе и ребенку.

Легко ли похудеть после родов, избегая физкультуры? Добиться результата можно и с помощью правильной диеты, но фитнес способен многократно ускорить этот процесс, и к тому же привести тело в тонус. Начинать выполнять физические упражнения следует примерно через 6-8 недель после появления на свет малыша. Главное при этом соблюдать определенные правила:

  1. Нагрузки должны быть легкими, не следует перетруждаться. Высокоинтенсивная аэробика, бег, или занятия на степпере не только приводят к большим потерям жидкости, но и могут быть вредны для груди из-за ударных нагрузок.
  2. Обязательно используйте специальный бюстгальтер, который будет поддерживать грудь и фиксировать ее, если собираетесь активно двигаться.
  3. Занимаясь на тренажерах, используйте минимальные отягощения, ведь при высоких нагрузках в мышцах образуется большое количество молочной кислоты, концентрация которой затем повышается и в грудном молоке.

Самая полезная нагрузка для женщины как во время беременности, так и после родов — плаванье, ведь в нем задействовано просто огромное количество мышечных групп. Нет возможности посещать специальные занятия? Старайтесь больше гулять с малышом, а если при этом носить его в слинге-кенгуру, то хорошая прогулка способна заменить поход в фитнес-клуб.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете не только вернуть свой прежний вес до родов, но и стать стройнее, чем тогда. Главное при этом помнить — не надо худеть слишком резко, для организма это будет большим стрессом, которые во время кормления категорически противопоказаны. Лишние килограммы постепенно набирались целых девять месяцев, поэтому и худеть надо примерно за такое же время. Верьте в себя, правильно питайтесь, двигайтесь больше, и вашей фигуре будут завидовать все подруги!

Анна Майнстер

Источник

Семь секретов, как похудеть после родов

  • Главная
  • Сообщества
  • В здоровом теле — здоровый дух
  • Приводим себя в порядок

7 мая 2012 19:44

^Довольно редко женщине после родов удается сохранить былую стройность фигуры. Большинство набирают 3-4 килограмма, для некоторых же лишний вес становится настоящей проблемой и причиной для переживаний. Как похудеть после родов, если до беременности, когда хватало времени на себя и на занятия фитнесом, сбросить пару килограммов было настоящей проблемой, а тут целых 10, а то и больше?

На какие моменты стоит обратить внимание, если вы непременно решили похудеть после родов.

1. Самой частой причиной набора и удержания избыточного веса после родов является неправильный режим питания. Молодая мать, уделяя максимум внимания своему ребенку, абсолютно забывает о полноценных приемах пищи, удовлетворяя чувство голода «объедками» с детского стола, бутербродами, консервами и другими вредными продуктами. Получается, что вы ничего толком не едите, но при этом полнеете. Для того чтобы похудеть после родов, следует выработать привычку, во что бы то ни стало питаться 4-5 раз в день. Завтрак должен быть довольно плотным, обед в 13-14 часов, а ужин не позднее 18-ти часов. Перекусывать в промежутках между приемами пищи можно зеленым чаем или несладкими фруктами.

2. Кормление грудью — не повод есть за двоих. Количественные характеристики питания матери никак не отражаются на качестве и количестве молока. Важно лишь, чтобы питание было полноценным и удовлетворяло потребность в основных веществах, витаминах, микроэлементах. Количество выпиваемой за день жидкости, должно быть не менее 2-х литров, это поддержит необходимый уровень лактации. Кроме того, зачастую чувство жажды стимулирует возникновение чувства голода, поэтому если возникло желание поесть в промежутках между основными приемами пищи, лучше вначале выпить воды или несладкого чаю.

3. Как обычно, чтобы похудеть после родов следует исключить из питания жареные и жирные блюда, копченые, пряные, острые, маринованные продукты. Преимущественной кулинарной обработкой продуктов должно стать приготовление пищи на пару, запекание или тушение. Сладости в умеренных количествах разрешаются до 12-ти часов дня. В обед лучше съесть мясо или рыбу с овощами, отдать предпочтение макаронным изделиям из муки твердых сортов, каше с овощным соусом. На ужин стоит ограничиться молочными продуктами, любой другой белковой пищей без гарнира или овощами и фруктами. Важно в период лактации дополнительно принимать витамины или специальные биологические активные добавки для кормящих матерей.

4. Конечно, для эффективного похудения после родов необходимы физические нагрузки. Не стоит ссылаться на занятость — это лишь способ оправдать лень. Пятнадцать минут для зарядки найдется даже у самых заботливых мамочек и идеальных хозяюшек. Забудьте о мысли «выставить» малыша в коляске на балкон. Пешие прогулки с ребенком — великолепный способ сбросить лишний вес. Спортивная ходьба в быстром темпе в течение 2-3-х часов избавит от такого же количества калорий, что и трехчасовое занятие на тренажере, важно только для прогулки выбрать подходящую одежду и обувь. Никто не отменял специальных упражнений для хозяек со шваброй и пылесосом — великолепный способ укрепить пресс, мышцы спины, рук и ног. Через пару месяцев после родов уже можно задуматься о посещении спортивного клуба. Но даже, если оставить ребенка не с кем, можно приобрести диск с комплексом упражнений и заниматься дома. Если удастся вырваться в спортзал, выбирайте для начала плавание, занятия на велотренажере, эллиптическом тренажере или беговой дорожке, для разнообразия можно походить на танцы и йогу. Немного позже через месяц-два можно приступать к силовым нагрузкам.

5. Для эффективного похудения после родов важен психологический настрой. Худеть нужно не потому, что подруга назвала вас толстой и не для того, чтобы влезть в старые джинсы. Необходимо найти более вескую причину, чтобы сбросить лишний вес, например, ваше здоровье, ваша сексуальная привлекательность и любовь супруга.

Читайте также:  Понижен эстроген и лишний вес

6. Не пытайтесь себя программировать, не ставьте себе сроков, не придумывайте наказаний за срывы в попытке задать определенный темп похуданию. Только оптимистичный настрой каждый день поможет уверенно идти к намеченной цели. Радуйтесь каждому потерянному килограмму и даже тому, что удается удержать собственный вес. Взбадривайте себя тем, что кратковременные прибавки и «стояки» случаются в связи преходящими гормональными переменами, например, перед менструацией или во время овуляции. Когда же гормональный фон нормализуется, внезапно набранный вес уйдет и унесет с собой еще несколько сот граммов.

7. Если прибавка веса после родов велика, если масса тела продолжает увеличиваться, на лице, груди, передней брюшной стенке, руках, бедрах, спине появились темные жесткие волосы, обратитесь к врачу. Эти симптомы свидетельствую не просто об ожирении. Они говорят о серьезных эндокринных расстройствах, способных вызвать тяжелые последствия для здоровья. Сбросить вес в этом случае удастся, только справившись с недугом и нормализовав гормональный фон.

Похудеть после родов легко! Нет никаких особых секретов! Нужно только поставить перед собой правильные цели и настойчиво идти к ним, несмотря на все мнимые препятствия. Стройная фигура и восхищенный взгляд любимого мужчины станет досто

Источник

Medkrug.ru

Комментарии

Девочки, мой отзыв посвящается всем, кто хочет похудеть, не ограничивая особо себя в еде! И без каких либо изнуряющих диет!

Близкая подруга, которая во время беременности набрала 15 кг веса, долго искала способы и варианты как сбросить то, что набрала, пока была беременной. Много чего испробовала на себе, денег выбросила тонну, худела на пару кг и все. Чисто случайно наткнулась на сайт: https://lady-dieta.ru почитала отзывы, решила попробовать. Цена за такой комплект просто смешная, а эффект на заставил себя долго ждать. Программа для похудения одобрена диетологами научно-исследовательского института питания РАМН. А это говорит о многом. Подруга поделилась со мной программой для похудения, я выбрала экстремальную диету (снижение веса до 7 кг за неделю). Вообщем скажу так, я осталась очень довольна, реально сбросила вес и не изнуряла себя голодом. Всем советую, кто уже давно в поисках хорошей программы для похудения! И не видитесь на всякие таблетки и препараты! Они к хорошему точно не приведут! Просто подорвете свое здоровье.

10 ноября 2019 18:47

Ответить

Девочки, может это будет выглядеть как реклама, но мне реально помог шоколад для похудения. Думала сначала, конечно, что развод голимый, но взяла просто потому что он по скидке был вроде за 150 рублей. В итоге просто за неделю с одной упаковки 6 кг сбросила, правда работает! Покупала тут, если кому интересно — https://stoxshop.ru/L6Cbvt/

31 января 2019 00:57

Ответить

Либо не жрать… но тогда молоко уйдет… либо подходить с умом к этому вопросу.Я на Energy Diet похудела после рождения дочери. И у нее аллергии нет, все анализы хорошие и у меня все в полном порядке! Состав ЕД как у детской молочной смеси.Разные вкусы, что не надоедает.И кто бы что не говорил мне сейчас… это ваше мнение, я его учту))… но по крайней мере я не мучала себя! гречкой курицей и тд… По-этому всем советую! а купить можно у меня.напишите на почту, я подскажу

25 июля 2016 16:22

Ответить

и у меня та же проблема. За беременность набрала то всего 7 кг. А сейчас начала поправляться на ГВ. До слез обидно. Муж стройных любит а я как корова. И главное жир откладывается там, где раньше никогда не откладывался — в талии в боках. Хочется плакать. начала заниматься спортом — тяжело пипец. Приседания даются с трудом. Коленки болят как у бабки 70 лет. Гинеколог сказала не все упражнения можно сразу. на пресс нельзя. А так делаю некоторые. а эффекта ноль

23 февраля 2016 20:14

Ответить

Я тоже прошла через все это после родов — сначала была послеродовая депрессия, потом началось заедание плохого настроения, в итоге получила плюс 20 кг, которые стали на месте и не сдвигались никакими диетами. Меня спасла сестра (она живет в Израиле) — рассказала что там у них мамочки с проблемой лишнего веса справляются с помощью спец. сжигателей подкожного жира. Прислала мне это средство и я его попробовала. Использовала больше месяца. Появилось ощущение сытости, есть почти не хотелось. Стала меньше к холодильнику бегать 🙂 Дополнительно легкая зарядка на 5-10 минут в день для активации средства. Все в комплексе дало положительный результат — минус 23 кг! Муж в восторге!!! Сейчас это средство к нам официально поставляют со всеми документами. Найти его можно тут: https://www.girl-shop.cf/.

8 февраля 2016 18:41

Ответить

можно собраться вместе и контролировать друг друга пробывать вместе худеть начать кушать часто по немногу и после 6 ни ни ))

17 января 2016 22:04

Ответить

ужасно переживаю за фигуру, прибавила уже 15 кг. Штаны почти 48го размера (а была 44, и весила 58-60 кг) Не знаю, уйдет ли этот объем и вес после беременности, фигуру жалко до слез(((

4 декабря 2013 16:51

Ответить

12 января 2013 14:00

Ответить

все верно

11 января 2013 14:13

Ответить

Мы тоже на гв, после родов прибавила 20кг.Очень хочу вернуть свой вес))

11 января 2013 13:57

Ответить

эх… дочери уже без месяца 4 года, а я только поправляюсь. сброшу на голодовке и препаратах 10 кг и по новой.

27 декабря 2012 01:12

Ответить

РебенокСтарший

9 лет 10 месяцев

РебенокМладший

6 лет 2 месяца

Я тож схуднула до 59, и набрала за зиму аж 6 кг ;-(

27 декабря 2012 10:11

Ответить

нельзя так худеть на голодовке и препаратах это естевственно что вес возвращается

11 января 2013 14:13

Ответить

1

а никто про способ от оригитеи не слышал? советую посмотреть тем, кто уже отчаялся…

18 мая 2012 22:15

Ответить

Скинте пожалуйста сылку где посмотреть можно

28 января 2013 13:00

Ответить

10 мая 2012 09:35

Ответить

а мне ничего не помогало, пока ГВ не закончила, не худела! гармоны…

7 мая 2012 19:46

Ответить

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Представительства Бэби.ру

Вход через соцсети

Источник