Сбрось лишний вес banish fat boost metabolism

Содержание статьи

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) — отзывы

Смотрите также

Сделали комплимент по поводу осанки. Но начну с недостатков йоги для снижения веса от Джиллиан Майклс…
Йогой занималась и раньше. Занималась в спорткомплексах, посещала групповые занятия. Так как не купила годовой абонемент (по многим причинам), решила заниматься йогой дома. Самостоятельно заниматься было сложновато. Пока ты вспомнишь все упражнения, на это уходит много времени.
Для того, чтобы похудеть достаточно 20 минут в день заниматься по ее программе.
Всем привет! Хочу оставить отзыв, только сразу предупреждаю ленивых мадам прошу покинуть страницу сразу. Так как если Вы ожидаете секретный чудо секрет, то боюсь вас разочаровать, так как свои булочки с дивана поднять придётся.
Из декретной мамашки в почти что фитоняшку!!! Джиллиан Майклс — королева мотиваторов! Плюс стройная талия и крепкий пресс!!!
Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня я хочу Вам рассказать, как спорт перевернул волшебным образом всю мою жизнь, благодаря одной очень позитивной и прекрасной женщине по имени Джиллиан Майклс!
Когда цифры — это не главное. Что лучше и эффективнее — 7 дней диеты или Худеем за неделю с Джиллиан Майклс? + Фото фигуры, скрины тренировок
Хотите похудеть за неделю или просто вернуть телу тонус и красивый рельеф после долгой зимы? Самое время познакомиться с видео-тренировкой Джиллиан Майклз «Похудеть за одну (1!) неделю» .
Диетический корм, с которым организм собаки работает без проблем. Был выписан при сладже. Теперь мой пёсель питается только им.
Здравствуйте! Моя собака, которая почти пять лет нормально прожила на натуральной пище, полгода назад вдруг начала себя не очень хорошо чувствовать. И я повезла ее к ветеринару. ПОЧЕМУ БЫЛ НАЗНАЧЕН ИМЕННО ЭТОТ КОРМ Итак, рассказываю. Собаку не кормили со стола, никогда не угощали.
Действительно снижает аппетит!
Компания «Эльфарма» выпускает интересную биодобавку, содержащую экстракт травы под названием «гарциния камбоджийская». Это известный компонент, применяемый для похудения. Действует, ускоряя обмен веществ и ухудшая всасыванию жиров. На меня же этот компонент действует иначе — снижает аппетит.
Купите лучше наш «вулкан» и не парьтесь с этой химозиной!+фото+ссылка
Всем привет! Этот пояс я заказала на распродаже. Дешево вышел он мне. По старому курсу доллара около 100 рублей. Хотела аналог нашему «вулкану», но, видимо, просчиталась.

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

«Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost bolism)» считается одной из самых тяжелых программ Джиллиан Майклс. Она не предназначена для новичков в фитнесе и рассчитана на уже подготовленного человека. Что же такого экстремального в этой тренировке и когда по ней можно начинать заниматься?

Для тренировок дома рекомендуем прочитать следующие статьи:

Топ-15 табата-тренировок для похудения от Моники Колаковской
Как выбрать гантели: советы, рекомендации, цены
Топ-20 видео кардио-тренировок для похудения от Popsugar
Все о фитнес-браслетах: что это и как выбрать
Топ-50 лучших упражнений для плоского живота
Эллиптический тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы

О программе «Ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost bolism)»

Итак, «Ускорь свой метаболизм» — это интервальный кардио-тренинг, который выполняется в интенсивном темпе и длится 40 минут. В течение этого времени вы будете прыгать, скакать, обливаться потом и проклинать Джиллиан с ее тренировками. Все упражнения нацелены на ускорение сердечного ритма для ускорения метаболизма и быстрого снижения веса. Для занятий «Метаболизмом» не нужно никакого дополнительного оборудования, даже гантели, вы занимаетесь исключительно с весом собственного тела.

Вся программа разбита на следующие этапы:

Разминка — 5 минут. За этот короткий промежуток времени вы должны разогреть свое тело и подготовить его к интенсивному тренингу.
Основная тренировка — 45 минут. Она разбита на 7 сегментов, каждый сегмент длится 6 минут. Тренинг длится нон-стоп, практически без отдыха. Но за счет интервальности и смене темпа вы сможете выдержать программу от начала и до конца. Сегменты идут в таком порядке: кикбоксинг, плиометрика, аэробика, упражнения на полу, кикбоксинг, плиометрика, аэробика.
Заминка — 5 минут. Восстановление дыхания и сердечного ритма после тренировки.

Новичкам в спорте будет тяжело выдержать такой интенсивный тренинг, поэтому лучше не начинать испытывать свой организм на прочность. Чтобы оценить вашу готовность к программе «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм», попробуйте выполнить более легкий курс от Джиллиан Майклс — Kickbox FastFix. Эти 20 минутные кардио-занятия, можно сказать, являются подготовительным тренингом для более серьезных аэробных нагрузок. Также советуем вам ознакомиться со всеми домашними кардио-тренировками от Джиллиан Майклс.

Как часто нужно заниматься программой «Ускорь свой метаболизм»? Ориентируйтесь на себя, сколько дней вы готовы уделять спорту, но для быстрых и качественных результатов рекомендуется заниматься тренировками 5-6 раз в неделю. Однако каждый день выполнять «Метаболизм» не имеет смысла, да и такое однообразие может надоесть, поэтому многие чередуют эту программу с силовыми тренировками.

Советы для тренирующихся по программе «Ускорь свой метаболизм»

Если чувствуете, что не выдерживаете заданный Джиллиан темп, сбавьте обороты. Только не останавливайтесь совсем, а просто снизьте скорость выполнения. С каждым последующим разом ваша выносливость будет все выше.
В программе много прыжков. Поэтому обязательно занимайтесь в кроссовках, не пренебрегайте этим простым правилом. Если беспокоитесь о соседях снизу, постелите на пол коврик или мат.
Если у вас не получается доделать тренировку до конца, попробуйте осуществить следующую манипуляцию. Перенесите блок с упражнениями, которые выполняются на полу, в конец занятия, перед заминкой. Так будет легче выполнить тренинг от начала и до конца.
Не перенапрягайтесь! Лучше вовремя замедлиться, снизить темп, чем потом упасть в обморок. Интенсивные кардио-тренировки дают очень серьезную нагрузку на сердце, поэтому не стоит заниматься до упадка и темных кругов перед глазами.
Если есть возможность, приобретите пульсометр. Он поможет держать ваш пульс в жиросжигающей зоне, а значит повысит эффективность занятий.
Не получилось выполнить программу от и до с первого раза? Не расстраивайтесь, это совершенно нормальная ситуация. Организм привыкнет к нагрузкам, и уже через 4-5 занятий вы почувствуете, что программа вам дается намного легче.

Эффективность тренировки «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм»

Как это часто бывает, там где тяжело — там и очень эффективно. Результат после программы «Ускорь свой метаболизм» виден уже после 2ух недель регулярных занятий и в первую очередь это заметно на объемах вашего тела. Кроме того, тренинг укрепит ваше сердце и подготовит вас к более серьезным нагрузкам. После 2-3 месяцев регулярных занятий «Метаболизмом» можно приступать к более интенсивным тренировкам, например, Insanity.

Отзывы на программу Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм от Джиллиан Майклс:

План тренировок для начинающих девушек:

ПН: Тренировка для стройных бедер и упругих ягодиц
ВТ: Интервальная тренировка для тонуса тела и похудения
СР: Низкоударная кардио-тренировка для похудения
ЧТ: Тренировка для верхней части тела (руки, живот, спина)
ПТ: Круговая тренировка для избавления от проблемных зон

Источник

Сбрось лишний вес: ускорь метаболизм с Джиллиан Майклс

Загрузка…

Тренировка «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost bolism») Джиллиан Майклс, продолжительностью около 50 минут, включает в себя 6 комплексов упражнений, в которых каждое упражнение повторяется по 2 раза. Тренировка насыщена элементами из кикбоксинга и аэробики, все они весьма разнообразны, за счет чего тренировка не успевает надоесть за такое время.

«Сжигай жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost bolism»)

Джиллиан составила комплекс таким образом, чтобы действительно запустить и ускорить обмен веществ, да так, чтобы эффект сохранялся в течении нескольких часов после тренировки. Там, где метаболизм ускорен, жиру не долго жить. Кроме того, вся тренировка имеет направленность на проработку проблемных зон, потому тем, кому мешают «ушки на бедрах», живот и прочие негоразды, он подойдет как нельзя лучше.

Что касается уровня подготовленности людей, которые хотят заниматься по данной программе, тренировка достаточно интенсивна и продолжительна, для новичков скорее предпочтительна «Шреды», которая занимает всего 20 минут, а это практически гарантирует, что вы не забросите ее после первого же занятия, ссылаясь на невозможность заниматься так долго.

Советы и рекомендации

Однако, если вы решились именно на «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» — держитесь: с живых вас Джилиан не слезет. Вы проработаете все группы мышц, заставите сердце буквально выпрыгивать из груди, но это того стоит. Тренер постоянно будет требовать от вас большей отдачи. И, добросовестно выполняя комплекс, через некоторое время вы действительно сможете это сделать.

Если изначально вам тяжело выполнять данный комплекс, но менять его на другой вы категорически не хотите, входите в тренировки постепенно, добавляя каждый день понемногу. Начните с 20 минут и не забывайте в конце делать заключительную растяжку.
Оптимальное время тренировки составляет 45 минут.
При выполнении комплекса «от и до» вы можете рассчитывать на потерю до 1,5 килограмм в неделю, что является поистине шикарным результатом.
Заниматься нужно не ежедневно. Однако если вы действительно хотите достичь мало-мальски видимых результатов, то тренировки следует выполнять не меньше трех раз в неделю. Опытные атлеты ставят в свое расписание 4-6 тренировок в неделю, но новичок может не справится с таким темпом.

Если вы попробовали тренировку «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим.

Описание тренировки с Джиллиан

Вся программа занятия разбита на определенные этапы, которые нужно выполнять последовательно друг за другом.

Разминка. Первым делом нужно разогреть мускулы и связки, иначе очень просто получить травму. Этого допускать нельзя. Потому обязательно разминайтесь перед тренировкой, это очень важно. Достаточно всего пяти минут легкого бега, наклонов или прыжков, чтобы риск травмирования снизился в разы.
Главная тренировка. Это как раз та самая, которая должна продлиться от двадцати до сорока пяти минут. Она обычно разбита на семь главных сегментов. Длительность таковых составляет в полном размере ровно шесть минут. Это непрерывное занятие, многие опасаются даже приступать к чему-то подобному, боясь не выдержать. Однако тут речь идет об интервальном тренинге, что значительно упрощает задачу. Порядок упражнений всегда одинаков: кикбоксинг, плиометрика, аэробика, упражнения на полу, кикбоксинг, плиометрика, аэробика.
Заминка. Последним этапом обязательно требуется заминка, которая станет логическим завершением всего тренировочного дня. Она подразумевает постепенное, плавное замедление сердечного ритма (пульса), выравнивание дыхания. Отлично подходят упражнения на растяжку.

Новичкам-атлетам бывает непросто поддержать подобный ритм. Если вдруг вы ощутили, что не выдерживаете такой бешеный темп, то сбавьте обороты. Только не просто прекратите занятие, бросив все на половине пути. Просто сделайте меньше повторов или значительно понизьте интенсивность. Со временем вам хватит сил сделать все так, как рекомендует Джиллиан Майклс.

Источник

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) — отзыв

Мне 40 лет. Я никогда не была худенькой, но всегда старалась держать вес в норме и не выходить за пределы 46 размера. Всю жизнь, начиная с юности, я постоянно борюсь с лишним весом — испытываю разные диеты, пробовала голодание (мой максимум неделя на одной воде), а зарядка и упражнения — это обязательный ежедневный ритуал. Но, несмотря на все мои усилия, желаемого результата я не достигала и большую часть времени выглядела вот так (временами то ещё больше поправляясь, то немного худея):

Тогда мой вес составлял 72кг

Сделала скан, где видно дату фото

Однако, наверное как у всех, периодически наступают моменты в жизни, когда все перечисленные мероприятия откладываются до лучших времён, и лишние килограммы набираются со скоростью звука. Проблемы дома, на работе, беременность, рождение ребенка, просто депрессия — и все скинутое долгими месяцами занятий возвращается за считанные дни — ну разве не обидно! А с возрастом то, что удавалось сбросить в 20 лет за неделю, уже с большим трудом сбрасывается за месяц! Потому как обмен веществ с годами конечно же не ускоряется, а совсем наоборот(

Но выход есть, и это действительно работает!

Я очень рада, что открыла для себя замечательного тренера, комплексы упражнений которой реально работают, дают отличный и главное продолжительный результат, который не так то просто и быстро потом свести на нет, как у меня обычно получалось ранее. В ходе тренировки мышцы приходят в тонус, становятся подтянутыми и упругими, жировая масса переходит в мышечную, поэтому в обратную сторону даже при отсутствии ежедневных тренировок и периодических срывов в питании, процесс практически не идёт! Реально ускоряется метаболизм, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, состояние кожи и общее самочувствие. Я даже не ожидала такого результата!

Попробовать уговорила подруга и по совместительству сотрудница, которая ранее также занималась по системе Джилиан и добилась блестящих результатов. Конечно же первой моей тренировкой была «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost bolism»).

Тренировка насыщена элементами из кикбоксинга и аэробики, все они весьма разнообразны, за счет чего тренировка не успевает надоесть за такое время. К тому же тренер не просто показывает как правильно делать упражнения, а постоянно поддерживает морально, мотивирует, настраивает на достижение результата. Комплекс составлен таким образом, чтобы действительно запустить и ускорить обмен веществ, да так, чтобы эффект сохранялся в течении нескольких часов после тренировки. Ну а там где метаболизм ускорен, жиру не долго жить.

Первые пару тренировок было не легко — не смотря на то, что я в принципе ежедневно занималась лёгкой утренней зарядкой-разминкой, сердце буквально выскакивало из груди и пот катился градом. Однако наградой за страдания стали бодрость, энергия и отличное самочувствие целый день.

Через пару недель раскачки и ускорения метаболизма я решила добавить, точнее чередовать с тренировкой «Нет проблемным зонам» («No More Trouble Zones»), которая более направлена на приведение в форму отдельных участков уже немного подтренированного тела. Однако в первый месяц занятий особого снижения веса и изменения объемов я не отметила — максимум 1.5 — 2 кг и соответственно пара сантиметров в талии. Но я не отчаивалась — ведь я чувствовала, как мои дрябловатые мышцы становятся более упругими, что отмечали также окружающие — фигура стала более подтянутой, стройной и конечно же не покидали бодрость, энергия, отличное самочувствие, практически исчезли частые приступы головной боли, вызванные повышенным давлением, что для меня не менее важный результат, наряду со снижением веса. Да и известно, что при интенсивных физических нагрузках возможен даже прирост веса за счёт увеличения мышечной массы, которая заменяет жировую, и лишь со временем уже общий вес идёт на снижение.

Кроме того, физические нагрузки благотворно отразились на состоянии моей кожи — улучшился ее тонус, микроциркуляция, пропала отечность, лицо обрело упругость и здоровое сияние!

Ведь

Кожа — самый большой орган, который выводит токсины так же эффективно, как печень. Токсины выделяются с потом, и в результате человек не просто чувствует себя лучше, но и выглядит моложе, связь проста: как только мы начинаем потеть, а лицо обретает пресловутый свекольно-красный оттенок, кровь обогащается кислородом, приливает к коже и приносит с собой необходимые питательные вещества и гормоны.

Но через пару месяцев такие длительные для меня тренировки стали приедаться, тяжело было себя настроить на 50 минут занятий и не всегда позволяло время, поэтому я, перепробовав множество вариантов, подобрала у Джилианс ещё пару ставших в последсвии моими любимыми коротких, но очень эффективных тренировок : Похудей за 30 дней (2 неделя), которая для меня стала совмещением первых двух тренировок в одной получасовой тренировке

и Стройная фигура за 30 дней, часть № 1 , которую я выбираю, когда ну совсем нет времени и сил — она длиться чуть больше 20 минут и очень лёгкая в выполнении, но все равно очень эффективная! Как говорит сама Джилиан, эта тренировка заменяет часы тренировок в тренажерном зале!

И вот, по прошествии 6 месяцев я (и все окружающие) с удовольствием констатирую результат — минус 6 кг, упругие формы, стройное тело и сияющая кожа на фоне отличного самочувствия без скачков давления и головной боли. При этом хочу отметить, что в моих тренировках случались перерывы от двух дней до недели, я не сидела на диете и не принимала никаких средств для похудения. Единственное, что я изменила в своём обычном рационе, так это вместо печенья и сладостей к чаю на работе я стала устраивать перекусы полезными и низкокалорийными фитнес-батончиками без сахара. А после перекусов стала практиковать также непосредственно на рабочем месте пятиминутки по программе 100 приседаний в день.

Мой вес сейчас составляет 66кг. Мой минимальный вес — 65кг был у меня в 25 лет, ниже не было никогда! Так что я ещё работаю над собой, остался 1 кг!

И вот некоторое время спустя я нашла у моей любимой Джилиан действительно экспресс-программу снижение веса, которая вернула меня в строй после праздничного новогоднего расслабления — это настоящая «Революция тела», полностью оправдывает свое название — мигом поможет устранить лишний килограмм!

Сделала скан, где видно дату фото

Старалась следовать 30 советам Джилиан Майклс, которые, надеюсь, помогут и вам в достижении цели:

1. НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕ НРАВЯТСЯ
2. ЗАБУДЬТЕ О НОВОМОДНЫХ ДИЕТАХ
3. ПОПРОБУЙТЕ УВЕЛИЧИТЬ НАГРУЗКУ
4. СПИТЕ БОЛЬШЕ
Постарайтесь спать не меньше 8 часов в сутки.
5. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЛИМОНАДА
«Сладкие газированные напитки — это прямо-таки враг фигуры номер один.
6. ОСВОЙТЕ ПРАВИЛО «80 НА 20»
«Пусть 80% употребляемой в день еды будет полезной и «правильной», а остальные 20% можете добрать чем-нибудь вредным, но вкусным.
7. УЧИТЕСЬ ЧИТАТЬ МЕНЮ
Джиллиан советует выбирать блюда, приготовленные на пару, на гриле, а также отварные или запеченные.
8. А ЛУЧШЕ ВООБЩЕ НЕ ОТКРЫВАЙТЕ МЕНЮ
9. ЧИТАЙТЕ СОСТАВ
Если ваше тело будет тратить больше ресурсов на переработку химии и красителей в составе еды, оно не сможет полноценно использовать съеденное вами в качестве «топлива». Чем натуральнее пища, тем проще организму и тем лучше результаты диеты.
10. БУДЬТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫ
Забредать в спортзал лишь пару раз в месяц, когда будет настроение, не очень надежный способ обрести плоский живот и точеные плечи.
11. РАБОТАЙТЕ В ТЕМПЕ
Если заниматься в полную силу, калории сжигаются не только в процессе самой тренировки, но еще и продолжительное время после нее.
12. ИЗБЕГАЙТЕ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
Заниматься до последних сил — это неплохо, но и не самоцель. Постоянные попытки намеренно измотать себя — стратегия неправильная.
13. ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СВОИМ ОЩУЩЕНИЯМ
Если при выборе здоровой пищи у вас возникают трудности, попробуйте вызвать в памяти ощущения от переедания вредной едой.
14. НЕ ОПУСКАЙТЕ РУКИ
У всех время от времени случаются срывы, но это не значит, что вы теперь можете со спокойной совестью забить на спортзал и сесть перед телевизором, заедая горе ведром мороженого. Срывы — это норма. Главное — не бросать начатое из-за одного эпизода.
15. ОТВЕТЬ СЕБЕ, ПОЧЕМУ ТЫ ЭТОГО ХОЧЕШЬ
«Здоровый образ жизни — это не просто походы в зал и правильное питание, это способ мышления», — говорит Джиллиан. Очень важно выделить для себя причину, по которой вы хотите похудеть или набрать вес, и оставаться здоровой. «Объясните себе самой, зачем вы это делаете, желательно подробнее, — продолжает она. Я хочу сохранять бодрость, чтобы иметь возможность больше времени играть с моими детьми». Или «Я хочу в следующем году участвовать в марафоне». Запишите эту цель. Ощутите ее эмоциональную нагрузку.
16. ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ РЕГУЛЯРНО, НО НЕ ЧАСТО
Не пытайтесь каждый день фанатично взвешиваться, это бессмысленно. Лучше назначьте определенный день недели, в который вы будете узнавать свой новый вес.
17. НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ!
18. ВСЕГДА ИМЕЙТЕ ЗАПАСНОЙ ПЛАН
Брать на работу обед, приготовленный дома, полезно для кошелька и для талии. Иногда вам придется покупать на ланч что-то в магазине или заказывать в кафе. На этот случай Джиллиан советует составить список «вариантов здорового обеда» в зависимости от того, какие точки общепита и супермаркеты есть рядом с вашей работой.
19. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ РАСПИСАНИЯ
«Исследования показывают, что наиболее эффективны тренировки в одно и то же время суток».
20. СДЕЛАЙТЕ ОТДЫХ АКТИВНЫМ
Это, конечно, не полноценная тренировка, но 30 минут активной игры позволяют сжечь почти 200 ккал, и в целом это гораздо полезнее, чем просто сидеть в пабе и пить пиво.
21. ПЕРЕХИТРИТЕ ВЕС, КОТОРЫЙ СТОИТ НА МЕСТЕ
У многих на первых порах килограммы тают буквально каждый день, но затем весы неделями упорно показывают одну и ту же цифру. «Это значит, что вам нужно пару дней отдохнуть и немного добавить калорий в ваш ежедневный рацион. При быстрой первоначальной потере веса организм перестраховывается и вырабатывает гормоны, которые повышают аппетит и запасают жир.
22. НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА ВИЗУАЛЬНОМ ОБРАЗЕ СВОЕГО ТЕЛА
«Важнее всего — ваше здоровье и самочувствие. Сконцентрировавшись на них, вы обретаете гармонию с собой и перестаете гнаться за недостижимым идеалом, а потом все начинает получаться само собой»
23. ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ ПЕРЕД ВЕЧЕРИНКОЙ
24. УПОТРЕБЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ ВИТАМИНА С!
25. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ
Белок помогает дольше сохранять ощущение сытости, а аминокислоты, на которые организм их разлагает, — это строительный материал для мышц.
26. БЕРИТЕ С СОБОЙ ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Вариантов масса: пакет мытой морковки или стакан помидорок черри, горсть сырого миндаля или бутылка йогурта без сахара.
27. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
28. НАВЕДИТЕ ПОРЯДОК В БУФЕТЕ
Выбросите все, что содержит трансжиры, искусственные подсластители и кукурузный сироп с фруктозой
29.Пусть дома вам на глаза попадается полезная еда: поставьте в холодильник на уровень взгляда самые здоровые варианты перекусов, чтобы видеть их в первую очередь.
30. ВСТАНЬТЕ И СТОЙТЕ
«При любой возможности вставайте и стойте. Стоя организм тратит в полтора раза больше калорий, чем сидя

Также очень рекомендую взять на заметку очень интересный, необычный, вкусный, полезный и, самое главное, диетический (без сахара) десерт на основе зелёной гречки (вкус обалденный, никто не может угадать из чего он сделан, гречка абсолютно не чувствуется).

Также очень рекомендую заниматься 15-минутным утренним комплексом «Фонтан молодости» — 5 тибетских упражнений, который реально творит чудеса!

В заключение хочу ещё порекомендовать попробовать несколько замечательных но при этом совершенно простых и не требующих затрат процедур для лица — вакуумный и медовый массаж и кислотный аспириновый пилинг. Желаю всем здоровья и красоты!

Источник