Самогипноз от лишнего веса

Сказ про то, что аутотренинг для похудения – это новейший способ запрограммировать свое подсознание для достижения определенного результата. Качаем через торент, слушаем и самовнушаем себе. Об этом читай ниже…

«Каждый разговор с собой, попытка найти компромисс с внутренним «я», ложные убеждения – это своеобразный аутотренинг. Недаром говорят, что каждое слово имеет свой вес. Способность найти ключ к своему подсознанию – это самое невероятное умение.»

Привет, друзья! Всем известно, что наш удивительный мозг отвечает за все внутренние процессы и регулирует жизнедеятельность человека. Однако наши мысли также могут сказываться на состоянии организма. Психосоматические процессы становятся причиной множества заболеваний и лишнего веса. Сможет ли он помочь тебе с лишними килограммами?

Главные принципы

Аутотренинг – это метод твоего совершенствования, разработанный немецкими учеными еще в 30-х годах. Психологи считают, что проблема лишнего веса заложена глубоко в твоем подсознании. При помощи специальных техник ты можешь воздействовать на свой мозг. Есть три важных этапа:

• Расслабление мышц и релакс. В первую очередь тебе стоит отыскать самое тихое место. Чем дальше от назойливых людей и надоедливого шума, тем лучше. После уединения ты пытаешься максимально расслабиться.
• Самовнушение. На втором этапе ты вслух проговариваешь заготовленные фразы, чтобы запрограммировать себя. Слова должны содержать конкретные желания или задания, иначе эффекта не будет.
• Самовоспитание. Тебе необходимо тренировать силу своего духа. Твой лишний вес – это результат неверия в свои силы и волевой слабости. На третьем этапе ты отрекаешься от сомнений в свои силы и мотивируешь свое тело на скорейшее похудение.

Чтобы добиться успеха, тебе необходимо ежедневно практиковаться. Правильно настроенное сознание способно сделать все за тебя. Надо перестать откладывать все на завтра и научиться самоконтролю. Тогда твой вес сдвинется с мертвой точки.

Этап 1

Для начала тебе следует четко сформулировать свою цель. Каждый из нас имеет какие-то желания, однако редко может детально обрисовать путь их достижения или конечный результат. Поэтому найди ручку и на листе детально опиши желаемый результат. Красивое тело, определенная цифра в весе, чтобы резинка в трусах не жала в поясе – это вполне достижимые цели.

После этого тебе нужно представить, как именно ты добиваешься поставленной цели. Бери в руки ручку и прописывай каждую деталь. Повесь листок на все поверхности в своем доме на уровне глаз, чтобы постоянно просматривать мотивирующие слоганы.

Этап 2

Говорят, что слова – это ключ к нашему сердцу и разуму. На данном этапе тебе следует придумать четкую формулу, мантру, которая ты будешь повторять в своем тихом уголке. Никаких лишних слов, все должно быть по делу и коротко. Главные правила для тебя:

• слова должны идти от твоего сердца;
• желания, которые исходят от близких, являются ложными;
• используй только положительные фразы.

Сядь, выключи свой телефон, максимально расслабься и повторяй вслух примерно такой текст: я начинаю худеть, я становлюсь красивее, моя талия становится стройнее, я люблю свое тело, кушаю меньше, каждый день становлюсь лучше.

Этап 3

Для тебя данный этап является наиболее важным из всех. Главная задача – научиться максимально себя расслаблять. Это можно выполнять на своем любимом диване. Займи удобную позу, можешь даже лечь и начинай произносить:

• я расслаблен, меня ничего не тревожит, все спокойно;
• мои руки легкие, плечи и пальцы свободные;
• каждая клетка моего тела отдыхает.

Закрой свои глаза и почувствуй, как энергия разливается по твоему телу. В этот момент твое подсознание становиться наиболее восприимчивым к информации.

Повторять свою «молитву» следует перед сном. Так ты достигнешь глубин своей психики и расширишь свои возможности. В результате таких манипуляций ты избавишься от стрессовой нагрузки и сможешь похудеть.

Другие методы

Г. А. Шичко – это известный советский психофизиолог, который изучал принципы воздействия самовнушения на психику человека. Научным путем он доказал, правильные слова помогают избавиться от множества проблем: никотиновой и алкогольной зависимости, ожирения. Его метод заключался на чудотворной силе слова, записанного непосредственно перед самым сном. Таким образом, его пациенты вели дневники, записывая все события прошедшего дня перед походом в кровать.

В это время мозг находится в расслабленном состоянии, ты повторяешь необходимые фразы, работает моторика пальцев и рук, ты слышишь собственный голос. По методу Шичко работает сразу четыре канала информации. Тебе придется вести записи каждый день, в которых ты будешь фиксировать все свои достижения.

Аудиотренинг

Альтернативный вариант можно отыскать в интернете. Ты сможешь скачать онлайн бесплатно любую запись профессионала. Это лишает необходимости придумывать слова самостоятельно. В свободном доступе можно найти все через торрент. Для сеанса одеваешь наушники, ложишься удобнее и слушаешь запись. Ты постепенно погрузишься в небольшой транс и начнешь воспринимать информацию на совершенно другом уровне.

Следует быть осторожным, ведь текст должен быть мастерски подобран. Исследования демонстрируют, что при неправильном использовании способа у большинства людей ухудшается самооценка и настроение.

Результаты

И как бы ни хотелось верить в магическую силу «гипноза», но одними лишь словами добиться желаемого веса не получится. При похудении действительно необходимо обладать достаточным самоконтролем и четко видеть цель. Однако тебе не стоит забывать про свой рацион и физические нагрузки. Примерно 80% твоего успеха будет зависеть от употребляемых продуктов. К сожалению, заготовленные фразы никак не подействуют на жир, если не заниматься спортом.

Тебе стоит перестать верить отзывам в интернете, которые расхваливают подобные методики. Чтобы вкусно и полезно питаться нет необходимости мучить свое тело. Рассчитай свой базальный метаболизм при помощи калькулятора, просмотри калькуляторы с энергетической ценностью продуктов.

Для тебя есть еще калькуляторы:

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Ты поймешь, что сбрасывать килограммы можно без голодовки и строгих ограничений. Займись бегом, брось сигареты и алкоголь, качай мой видео «Курс Активного Похудения». Ты сумеешь достигнуть своей мечты без вреда для себя.

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Что такое самогипноз

Существует методика внушения различных программ и установок человеком самому себе, без вмешательства посторонних. Это и называется самогипнозом. Используя специальные установки, вы научитесь на время вводить сознание в состояние, при котором можно управлять пищевыми привычками, аппетитом. Существует закон притяжения чего-либо, к примеру, стройности, в вашу жизнь, базирующийся на нескольких принципах:

1. Только вы несете ответственность за все происходящее с вами. Вы сами виноваты в том, как выглядит ваше тело, и притянули лишний вес осознанно или нет.
2. Среда воспитания закладывает в вас установки. Говоря по-простому, вы не похудеете, пока не перестанете смотреть кулинарные передачи.
3. У вас хватит сил для того, чтобы поменять свою жизнь. Формулы самовнушения помогут вам в этом.
4. Вы сможете изменить ход своих мыслей. Самовнушение – не что иное, как введение новых установок в подсознание.
5. Вы добьетесь даже того, что сейчас представляется недостижимым. Начните двигаться по намеченному пути и заметите, что задуманное осуществляется шаг за шагом.
6. Вы должны создать образ желаемого и оживить его. Два самых сильных мотиватора для этого – страх и любовь.

Как загипнотизировать себя на похудение

Самовнушение помогает укрепить силу воли, отказаться от вредных привычек, повысить мотивацию. Благодаря ему вы улучшите психологическое состояние, обретете уверенность в достижении конечного результата. Гипноз влияет не напрямую на тело, а на подсознание. Практикуя его, вы достигнете состояния, при котором похудение станет не только желанием, но и реалистичной целью. Что поможет сделать самогипноз:

1. Сформировать положительное отношение к весу и процессу похудения.
2. Расслабиться, избавиться от стресса, который часто становится причиной перееданий, набора веса.
3. Повысить самооценку. Вы будете представлять, как преобразится ваша фигура после похудения. Чем быстрее сформируете этот образ и закрепите, тем лучше.

Исследования в области похудения доказали, что гипнотерапия очень эффективна в качестве вспомогательной меры комплекса действий, направленных на снижение веса. Внушение считается единственным способом помочь людям, которым не хватает силы воли на то, чтобы заниматься спортом, соблюдать диету. Кроме того, причинами избыточного веса очень часто являются определенные психологические проблемы, стрессы, нервные перенапряжения. Устранив их с помощью гипноза для похудения, удастся привести в порядок фигуру.

Действие самовнушения направлено на то, чтобы человек начал воспринимать еду, как источник энергии, а не как удовольствие. Это помогает поменять пищевое поведение, «запрограммироваться» на ведение активного образа жизни и похудение. Организму будет легче выдержать любые ограничения. Какие изменения на физиологическом уровне вызывает самогипноз:

• пропадает тяга к перееданию;
• ускоряется обмен веществ;
• притупляется чувство голода;
• происходит нормализация метаболизма;
• появляется желание заниматься спортом.

Прямым показанием к применению самогипноза для похудения является ожирение. Эффективно будет самовнушение при следующих расстройствах пищевого поведения:

• анорексия;
• булимия;
• неспособность контролировать аппетит;
• эмоциональные переедания.

Самогипноз для похудения относительно безвредный, тем не менее, для него имеется ряд противопоказаний. Терапию нельзя проводить при:

• шизофрении;
• эпилепсии;
• пограничном синдроме.

Человеку, далекому от понимания того, что должно происходить во время сеанса гипноза для похудения, трудно представить, как можно проводить его самостоятельно. Практикуя самовнушение, следует руководствоваться такими принципами:

1. Подбирайте для процедур такое время, когда вас ничто не будет отвлекать. Иначе вы не войдете в нужное состояние. Настоятельно рекомендуется проводить сеансы для похудения в полном одиночестве, дома, в привычной обстановке.
2. Необходимо принять комфортную позу сидя или лежа.
3. Для расслабления включите тихую спокойную музыкальную композицию. Нормализуйте дыхание. Это поможет погрузиться в себя, достичь максимальной концентрации.
4. Длительность первых сеансов для похудения не должна превышать 10 минут.
5. Периодичность определяется в индивидуальном порядке. Как правило, проводят один-два сеанса в день.

Формулы самовнушения

Необходимо создать мысленную установку для похудения и стройности, позаимствовав способ в древней практике цигун. Для этого нужно пройти по пяти формулам самовнушения:

1. Определитесь с тем, чего вы не хотите в отношении похудения. Сформулируйте фразы, запишите на лист бумаги. К примеру, «Не хочу набирать вес», «Не хочу испытывать отвращения, глядя в зеркало», «Не хочу переедать на ночь», «Не хочу есть жирное, сладкое».
2. Определите, чего в отношении похудения вы хотите достичь. Эти установки тоже нужно записать. Примеры: «Хочу привлекать мужчин», «Хочу получать удовольствие от здоровой полезной пищи», «Хочу получать комплименты по поводу своей внешности», «Хочу носить одежду на 3 (4,5…) размера меньше».
3. Избавьтесь от негативных установок и убеждений о собственном теле. Чтобы сделать это, сформулируйте ответы на два вопроса: «Что мешает мне похудеть сейчас же?» и «Какие части моего тела мне не нравятся?». Если вы пропустите этот этап, то самовнушение пойдет по старым установкам, которые одержат верх над новыми.
4. Представьте, что вы уже постройнели, стали привлекательной. Постарайтесь это почувствовать. Визуализируйте образ тела, которое хотите получить, продумайте мелочи. Чтобы облегчить задачу, воспользуйтесь письменными установками из второй формулы.
5. Освободитесь и руководствуйтесь интуитивными импульсами, пока не добьетесь желаемого результата. Все просто: поверьте в себя, полюбите свое тело, прислушивайтесь к внутренним ощущениям.

Правильная мотивация

Первое, с чего вы должны начать свою борьбу с лишним весом – это четкий и развернутый ответ на вопрос «Зачем я хочу похудеть?». Мотивацию сложно придумать за один день. Некоторым людям требуется много времени, чтобы обозначить свои цели. Они могут быть как глобальными, так и приземленными. Сконцентрируйтесь на том, почему вы должны похудеть. Примеры мотиваций «Хочу сбросить вес, чтобы…:

• быть здоровой»;
• привлекать внимание мужчин»;
• стать стройной»;
• носить определенный размер одежды»;
• получать комплименты»;
• стать снаружи такой же красивой, как и изнутри»;
• избавиться от болезней, сопровождающих ожирение».

Психологический настрой

Правильное мышление – залог успеха в любом деле. Вы должны думать о том, что похудение с помощью гипноза принесет пользу вашему организму и рано или поздно у вас получится. Это единственно верный психологический настрой на коррекцию веса. Не концентрируйтесь на своих слабостях и промахах, наоборот, подчеркивайте каждое новое достижение, проявление силы воли, новый результат. Только поверив в собственный успех в похудении, вы сможете достичь его.

Методики гипнотического воздействия

Практикуют разные техники внушения для похудения. Некоторые проводятся совместно с гипнотерапевтом, другие – самостоятельно. Во всех случаях разрешается применять видеозаписи и аудиоматериалы. Текст может прослушиваться или проговариваться загипнотизированным. Есть классический метод внушения и Эриксоновский (по фамилии врача). Первый вид влияния на подсознание имеет мало общего с самогипнозом. Эриксоновская же методика похожа значительно больше. Ее основные моменты:

1. Человек подвергается внушению в состоянии легкого транса (дремы), в которое он вводится специальными скрытыми техниками.
2. Пациент не спит, он продолжает диалог с гипнотерапевтом.
3. Специалист выделяет ключевые фразы интонацией, внушает их. Это отпечатывается в подсознании, но остается незамеченным самим человеком.
4. В методике широко применяют метафоры для лучшего восприятия установок.
5. Эриксоноскую технику легко можно применить для выполнения самогипноза, используя соответствующие аудиозаписи. Информация в них будет направлена на формирование осознанного стремления перейти на здоровый рацион, обзавестись правильными пищевыми привычками, перестать переедать, научиться контролировать аппетит.
6. На основе Эриксоновской методики можно разработать собственную схему похудения. Приблизительно такой же принцип работы и у остальных видов самовнушения.

Цветовой гипноз

Учеными доказано, что все оттенки спектра в той или иной степени влияют на человека на подсознательном уровне. Сеансы самогипноза с целью похудения базируются на применении зеленого цвета. Проводятся они в медитативном состоянии, без присутствия посторонних. Человек должен перед сном принять удобную позу и представить, что он находится на цветущем лугу. Надо почувствовать, как проникает внутрь энергия природы, постараться ощутить аромат травы. Длительность одного сеанса составляет 10 минут.

Аудио-гипноз для похудения

Следующая методика внушения пользуется огромной популярностью. Ее очень легко практиковать самостоятельно, в домашних условиях. Сеанс основывается на комбинировании расслабляющей музыки и фраз-внушений. Существуют специальные аудио-курсы, которые можно заказать в интернет-ресурсах или купить в магазинах. Прослушивать записи можно в любом месте когда угодно, но считается, что эффективнее всего проводить сеансы во время сна.

Самогипноз-медитация

Эта методика очень действенна и ее легко использовать самостоятельно. Сеансы предполагают просмотр специальных видео-файлов, в которых сочетаются аудиостимуляция, гипноз, медитация и цветотерапия. Проводить их следует дважды в сутки. Важно смотреть ролики от начала до конца, не перематывать пленку и не пропускать отдельные моменты, потому что это может вызывать побочные эффекты. Регулярно проводя сеансы, вы постепенно избавитесь от лишнего веса и депрессивного состояния.

Как войти в транс

Чтобы сеанс гипноза для похудения был эффективен, необходимо погрузиться в определенное состояние. Для входа в транс надо разместиться максимально удобно, чтобы обеспечить свободный приток крови, и полностью расслабиться. Под голову подложите подушку. Вы можете делать это в тишине или под легкую музыку для релаксации. Нужно освободиться от всех мыслей. Сперва это будет трудно сделать, но постепенно вы привыкнете. Закройте глаза, не двигайте глазницами. Если вы все сделали правильно, то почувствуете легкую дремоту и подергивание век.

Эффективные аффирмации и образы

Для самовнушения нужно использовать специальные тексты и слова. Они называются аффирмации и содержат установки, направлено воздействующие на подсознание. Слова и тексты должны идти в определенной последовательности. Самогипноз для похудения действует за счет постоянного повторения установок в заданном порядке. В сочетании с расслабляющей музыкой это даст поразительный результат.

В аффирмациях не должно присутствовать чего-либо негативного: критики в свой адрес, рассуждения о вредности ряда продуктов. Фразы вообще не должны содержать частицу «не». Результат принесут только положительные слова и позитивный настрой. Пример установки для тех, кому постоянно хочется сладкого:

1. Неправильно. Сладости приносят вред фигуре. Их употребление делает меня некрасивой.
2. Правильно. Нужно любить себя и оставаться спокойной. Уйдет нервное перенапряжение и исчезнет желание заесть его сладостями.

Сложно с первого раза составить список фраз для похудения, которые будут соответствовать всем правилам, но только такие установки принесут результат. Основные правила составления аффирмаций:

1. Запишите на листочке свои цели (похудеть, стать привлекательнее, сделать талию тонкой и т. д.). Уже на основе них формулируйте установки.
2. Аффирмации должны выражаться только в настоящем времени и в положительном ключе.
3. Установки должны быть конкретными и краткими. Не допускайте размытости. Каждое предложение – законченная мысль.
4. Вы должны верить своим аффирмациям, тогда они проникнут в подсознание.

В похудении важно не только формирование текстовых установок, но и визуализация образа. Представьте во всех красках, как вы будете выглядеть, когда постройнеете. Продумайте каждую деталь: что вы будете надевать, как делать прическу и макияж. Представьте, какое восхищение вы будете вызывать у окружающих людей. Проговаривайте вслух комплименты, которые они будут адресовать вам. Формируйте образы легко, не сомневаясь в положительном результате. Не задумывайтесь о том, что похудение потребует времени, усилий.

Текст гипноза для похудения

Есть несколько установок, которые правильно сформулированы и гарантировано помогут выполнить удачное самовнушение. Какие тексты можно и нужно использовать:

1. Я люблю себя.
2. Я знаю, что легко похудею.
3. Я хочу быть стройной и здоровой.
4. Я ем только полезные продукты и люблю их.
5. Моя пища насыщает и приносит удовольствие.

Видео

Отзывы и результаты

Светлана, 32 года

Давно читала о том, что для достижения цели необходимы мотивация и психологический настрой, поэтому решила начать похудение с этого, когда набрала лишние килограммы. Мне помогло повторение записанных на бумаге установок. Этот самогипноз я проводила в течение месяца и похудела на 5 килограммов, но главное, полюбила правильное питание.

Ульяна, 28 лет

Я часто пыталась похудеть, но раньше всегда срывалась, не хватало силы воли. Все изменил самогипноз. Начав домашние сеансы, я стала правильнее питаться, появилось желание заниматься спортом. Я еще не добилась желаемого веса в 52 кг, но уверенно к этому иду. Благодаря самогипнозу я наконец-то четко поняла, зачем мне похудение.