Салаты из яблок калории

Содержание статьи

Рецепт салат из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из яблок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.4 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3040 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.7%	28000 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	10.1%	1795 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	19%	952 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	6.7%	2725 г
Зола	0.724 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	943.7 мкг	900 мкг	104.9%	189.4%	95 г
бета Каротин	5.662 мг	5 мг	113.2%	204.3%	88 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	4.5%	4000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	5.6%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	9.2%	1980 г
Витамин В9, фолаты	5.294 мкг	400 мкг	1.3%	2.3%	7556 г
Витамин C, аскорбиновая	5.44 мг	90 мг	6%	10.8%	1654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	3.6%	5000 г
Витамин Н, биотин	0.424 мкг	50 мкг	0.8%	1.4%	11792 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	10.8%	1667 г
Витамин РР, НЭ	0.7294 мг	20 мг	3.6%	6.5%	2742 г
Ниацин	0.635 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.88 мг	2500 мг	9.3%	16.8%	1074 г
Кальций, Ca	20.82 мг	1000 мг	2.1%	3.8%	4803 г
Магний, Mg	22.53 мг	400 мг	5.6%	10.1%	1775 г
Натрий, Na	22.88 мг	1300 мг	1.8%	3.2%	5682 г
Сера, S	2.35 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	42553 г
Фосфор, P	31.6 мг	800 мг	4%	7.2%	2532 г
Хлор, Cl	0.94 мг	2300 мг	244681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	203.8 мкг	~
Бор, B	115.3 мкг	~
Ванадий, V	1.88 мкг	~
Железо, Fe	1.418 мг	18 мг	7.9%	14.3%	1269 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	1.1%	15957 г
Кобальт, Co	0.471 мкг	10 мкг	4.7%	8.5%	2123 г
Литий, Li	2.824 мкг	~
Марганец, Mn	0.0235 мг	2 мг	1.2%	2.2%	8511 г
Медь, Cu	51.76 мкг	1000 мкг	5.2%	9.4%	1932 г
Молибден, Mo	2.824 мкг	70 мкг	4%	7.2%	2479 г
Никель, Ni	8 мкг	~
Рубидий, Rb	29.6 мкг	~
Селен, Se	0.188 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	29255 г
Фтор, F	3.76 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	106383 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	6.9%	2660 г
Цинк, Zn	0.0706 мг	12 мг	0.6%	1.1%	16997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.471 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.118 г	~
Сахароза	2.353 г	~
Фруктоза	3.059 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.188 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.378 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.13 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.008 г	~

Энергетическая ценность салат из яблок составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

салаты с яблоком, 15 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Теплый салат с яблоком

Автор: Masha Potashova

1 порция

10 минут

Сливочное масло

½ чайной ложки

Яблоко

1 штука

Лимон

½ штуки

Смесь специй для рождественского пудинга

щепотка

Латук

¼ пучка

Оливковое масло

1 чайная ложка

Соль

щепотка

Молотый черный перец

по вкусу

Абрикосовое пюре

1 чайная ложка

Чернослив без косточек

2 штуки

Очищенные грецкие орехи

3 штуки

перейти на страницу рецепта

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Салат с сельдью и яблоком

Автор: Василий Остряков

6 порций

25 минут

Сельдь

1 штука

Репчатый лук

1 головка

Яблоко

1 штука

Консервированная кукуруза

1 банка

Замороженный зеленый горошек

1 банка

Сахар

25 г

Яблочный уксус

1 столовая ложка

перейти на страницу рецепта

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Салат из яблок, эндивия и винограда

Автор: Ольга Худина

4 порции

26 минут

Сметана 10%-ная

2,5 г

Обезжиренная пахта

2,5 столовые ложки

Яблочный уксус

2 столовые ложки

Бельгийские эндивий

700 г

Яблоко

2 штуки

Измельченные жареные орехи пекан

½ стакана

Зеленый виноград без косточек

320 г

Крупная соль

по вкусу

Свежемолотый черный перец

по вкусу

перейти на страницу рецепта

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Салат из киноа и яблок с заправкой из карри

Автор: Ольга Худина

4 порции

Миндаль

40 г

Киноа

1 стакан

Мед

1 чайная ложка

Лук-шалот

1 головка

Карри

1 чайная ложка

Крупная соль

по вкусу

Свежемолотый черный перец

по вкусу

Оливковое масло extra virgin

2 столовые ложки

Лимонный сок

2 столовые ложки

Коринка

2 столовые ложки

Измельченные листья мяты

20 г

Яблоко

1 штука

перейти на страницу рецепта

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Салат из осьминога с яблоком и кедровыми…

Автор: Ася Бок

6 порций

1 час 30 минут

Осьминог

800 г

Рукола

100 г

Кедровые орехи

4 столовые ложки

Яблоко

1 штука

Белое сухое вино

100 мл

Черный перец горошком

6 штук

Крупная морская соль

1 чайная ложка

Лимон

1 штука

Оливковое масло

120 мл

Соль

по вкусу

Молотый черный перец

по вкусу

перейти на страницу рецепта

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Салат коулсло

Автор: Анна Древинская

6 порций

45 минут

Морковь

3 штуки

Яблоко

2 штуки

Корень сельдерея

200 г

Кедровые орехи

50 г

Натуральный йогурт

1 стакан

Лимон

1 штука

Соль

по вкусу

Светлый изюм

50 г

перейти на страницу рецепта

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

Салат «Фруктовая фантазия»

Автор: luba-abul.livejournal.com

2 порции

20 минут

Мицуна

100 г

Мангольд

100 г

Оливковое масло

50 мл

Апельсины

1 штука

Консервированные персики

200 г

Свежая мята

20 г

Яблоко

1 штука

Клубника

100 г

Физалис

5 штук

перейти на страницу рецепта

Добавить в книгу рецептов
Добавлен в книгу рецептов

404

Мы не нашли ничего по вашему запросу, попробуйте изменить параметры фильтра.

Источник