Салате с помидор и редиски калории
Содержание статьи
Рецепт Салат из помидор и редиски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и редиски».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.9% | 2800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.7% | 2857 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 9.1% | 3043 г |
| Зола | 0.558 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 30.7% | 905 г |
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 33.1% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 22624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.3% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.781 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.3% | 8366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.94 мг | 90 мг | 17.7% | 48.9% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 4.1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 84.5% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3526 мг | 20 мг | 1.8% | 5% | 5672 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.76 мг | 2500 мг | 8% | 22.1% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.1% | 3074 г |
| Кремний, Si | 11.155 мг | 30 мг | 37.2% | 102.8% | 269 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 7.7% | 3530 г |
| Натрий, Na | 52.8 мг | 1300 мг | 4.1% | 11.3% | 2462 г |
| Сера, S | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9158 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 9.7% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 120.26 мг | 2300 мг | 5.2% | 14.4% | 1913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 9.1% | 3010 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 4.382 мкг | 10 мкг | 43.8% | 121% | 228 г |
| Литий, Li | 17.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 17.4% | 1594 г |
| Медь, Cu | 92.03 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 25.4% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 9.761 мкг | 70 мкг | 13.9% | 38.4% | 717 г |
| Никель, Ni | 8.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14550 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 14342 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 27.6% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.1793 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6693 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и редиски составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из помидор и редиски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из помидор и редиски».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.9% | 5093 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.7% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 66.1% | 594 г |
| бета Каротин | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 71.7% | 550 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 14.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 13.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 11.37 мг | 500 мг | 2.3% | 9.1% | 4398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 20.9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 23.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.251 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.2% | 3265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 9.4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.89 мг | 90 мг | 24.3% | 95.7% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 8.7% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.7% | 5981 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 14.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6338 мг | 20 мг | 3.2% | 12.6% | 3156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.38 мг | 2500 мг | 10.1% | 39.8% | 995 г |
| Кальций, Ca | 45.37 мг | 1000 мг | 4.5% | 17.7% | 2204 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 16.5% | 2395 г |
| Натрий, Na | 38.62 мг | 1300 мг | 3% | 11.8% | 3366 г |
| Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.7% | 8460 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 21.7% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 57.62 мг | 2300 мг | 2.5% | 9.8% | 3992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 17.3% | 2296 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 10.2% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 155.5% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 20.1% | 1974 г |
| Медь, Cu | 84.68 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 33.5% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 26.8% | 1466 г |
| Селен, Se | 0.578 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.3% | 9516 г |
| Фтор, F | 19.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 21019 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 37.4% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.2113 мг | 12 мг | 1.8% | 7.1% | 5679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из помидор и редиски составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с помидорами и редисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидорами и редисом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.8% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.2% | 3500 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.8% | 1429 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2503 г |
| Зола | 0.766 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.3 мкг | 900 мкг | 22% | 62.1% | 454 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 63.8% | 443 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 12.47 мг | 500 мг | 2.5% | 7.1% | 4010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 12.1% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 13.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.522 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.2% | 3472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.9 мг | 90 мг | 31% | 87.6% | 323 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 10.7% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 0.939 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.4% | 5325 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 10.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6191 мг | 20 мг | 3.1% | 8.8% | 3230 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.67 мг | 2500 мг | 11.5% | 32.5% | 872 г |
| Кальций, Ca | 39.37 мг | 1000 мг | 3.9% | 11% | 2540 г |
| Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 16.4% | 1738 г |
| Натрий, Na | 28.98 мг | 1300 мг | 2.2% | 6.2% | 4486 г |
| Сера, S | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11587 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 14.4% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 41.9 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.1% | 5489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 14.7% | 1907 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.4% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 4.07 мкг | 10 мкг | 40.7% | 115% | 246 г |
| Литий, Li | 4.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 23.4% | 1200 г |
| Медь, Cu | 100.78 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 28.5% | 992 г |
| Молибден, Mo | 4.017 мкг | 70 мкг | 5.7% | 16.1% | 1743 г |
| Никель, Ni | 10.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23913 г |
| Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22548 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 29.1% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.1961 мг | 12 мг | 1.6% | 4.5% | 6119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.918 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.402 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.689 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и редисом составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник