Салат столичный с курицей сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Салат «Столичный» с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат «Столичный» с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.4% | 1226 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.3% | 3269 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354.2 мкг | 900 мкг | 39.4% | 54.9% | 254 г |
| бета Каротин | 1.952 мг | 5 мг | 39% | 54.3% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 28.71 мг | 500 мг | 5.7% | 7.9% | 1742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 10.7% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 15.9% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.122 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 4925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.7% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 11.3% | 1233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.994 мкг | 50 мкг | 6% | 8.4% | 1670 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2428 мг | 20 мг | 16.2% | 22.6% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.71 мг | 2500 мг | 9.5% | 13.2% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4209 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 7.8% | 1800 г |
| Магний, Mg | 30.23 мг | 400 мг | 7.6% | 10.6% | 1323 г |
| Натрий, Na | 57.11 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.1% | 2276 г |
| Сера, S | 62.72 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.8% | 1594 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 12% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 54.79 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.3% | 4198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 5.7% | 2413 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.5% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 5.08 мкг | 10 мкг | 50.8% | 70.8% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 10.6% | 1318 г |
| Медь, Cu | 103.22 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.3% | 969 г |
| Молибден, Mo | 7.382 мкг | 70 мкг | 10.5% | 14.6% | 948 г |
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13648 г |
| Фтор, F | 52.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7651 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 16.4% | 845 г |
| Цинк, Zn | 0.8344 мг | 12 мг | 7% | 9.7% | 1438 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат «Столичный» с курицей составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат Столичный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат Столичный с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 кКал | 1684 кКал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.6% | 927 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 14.1% | 364 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3911 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3323 г |
| Зола | 1.654 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.2 мкг | 900 мкг | 18.9% | 9.7% | 529 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 33.27 мг | 500 мг | 6.7% | 3.4% | 1503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.724 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 2.8% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.307 мг | 15 мг | 42% | 21.6% | 238 г |
| Витамин Н, биотин | 2.226 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2246 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4905 мг | 20 мг | 7.5% | 3.9% | 1342 г |
| Ниацин | 1.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.76 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.4% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4131 г |
| Кремний, Si | 1.003 мг | 30 мг | 3.3% | 1.7% | 2991 г |
| Магний, Mg | 30.66 мг | 400 мг | 7.7% | 4% | 1305 г |
| Натрий, Na | 310.99 мг | 1300 мг | 23.9% | 12.3% | 418 г |
| Сера, S | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Хлор, Cl | 38.38 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 3.1% | 1662 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.658 мкг | 10 мкг | 36.6% | 18.8% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
| Медь, Cu | 76.3 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.9% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 4.356 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.2% | 1607 г |
| Никель, Ni | 0.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.498 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.3% | 1572 г |
| Фтор, F | 40.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9811 г |
| Хром, Cr | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7.2% | 707 г |
| Цинк, Zn | 0.5805 мг | 12 мг | 4.8% | 2.5% | 2067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.038 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.191 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.035 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.475 г | min 16.8 г | 20.7% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.3% | 41.3% | |
| 18:2 Линолевая | 8.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.005 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.4% |
Энергетическая ценность салат Столичный с курицей составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник