Салат спаржа по корейски сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность Салат из спаржи по-корейски. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из спаржи по-корейски».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202 кКал	1684 кКал	12%	5.9%	834 г
Белки	15.2 г	76 г	20%	9.9%	500 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	10.1%	491 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	1.8%	2671 г
Органические кислоты	21 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.2%	1176 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.4%	3393 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2100 мкг	900 мкг	233.3%	115.5%	43 г
Ретинол	2.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.9%	2571 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	0.5%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.7%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3.4 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	11765 г
Витамин C, аскорбиновая	5.5 мг	90 мг	6.1%	3%	1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.6 мг	15 мг	77.3%	38.3%	129 г
Витамин Н, биотин	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин РР, НЭ	0.8486 мг	20 мг	4.2%	2.1%	2357 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.6 мг	2500 мг	5.9%	2.9%	1694 г
Кальций, Ca	33.2 мг	1000 мг	3.3%	1.6%	3012 г
Магний, Mg	20.1 мг	400 мг	5%	2.5%	1990 г
Натрий, Na	189.5 мг	1300 мг	14.6%	7.2%	686 г
Сера, S	4.4 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Фосфор, P	50.3 мг	800 мг	6.3%	3.1%	1590 г
Хлор, Cl	338.7 мг	2300 мг	14.7%	7.3%	679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.3 мкг	~
Бор, B	46.7 мкг	~
Ванадий, V	23.1 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	2.5%	2000 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Кобальт, Co	1.1 мкг	10 мкг	11%	5.4%	909 г
Литий, Li	1.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.0651 мг	2 мг	3.3%	1.6%	3072 г
Медь, Cu	28 мкг	1000 мкг	2.8%	1.4%	3571 г
Молибден, Mo	7 мкг	70 мкг	10%	5%	1000 г
Никель, Ni	1.4 мкг	~
Фтор, F	12.8 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1%	5000 г
Цинк, Zn	0.1222 мг	12 мг	1%	0.5%	9820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г

Энергетическая ценность Салат из спаржи по-корейски составляет 202 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат «Спаржа по-корейски». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат «Спаржа по-корейски»».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	295.6 кКал	1684 кКал	17.6%	6%	570 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	7.2%	469 г
Жиры	19.9 г	56 г	35.5%	12%	281 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	2%	1724 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.7%	2000 г
Вода	35.8 г	2273 г	1.6%	0.5%	6349 г
Зола	0.4063 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	812.5 мкг	900 мкг	90.3%	30.5%	111 г
бета Каротин	4.875 мг	5 мг	97.5%	33%	103 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	0.5%	6429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	0.7%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	0.9%	3774 г
Витамин В9, фолаты	3.656 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	10941 г
Витамин C, аскорбиновая	2.03 мг	90 мг	2.3%	0.8%	4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	0.4%	9202 г
Витамин Н, биотин	0.244 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	20492 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	1.5%	2222 г
Витамин РР, НЭ	0.4469 мг	20 мг	2.2%	0.7%	4475 г
Ниацин	0.406 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.25 мг	2500 мг	3.3%	1.1%	3077 г
Кальций, Ca	10.97 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9116 г
Магний, Mg	15.44 мг	400 мг	3.9%	1.3%	2591 г
Натрий, Na	8.53 мг	1300 мг	0.7%	0.2%	15240 г
Фосфор, P	22.3 мг	800 мг	2.8%	0.9%	3587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	131.2 мкг	~
Железо, Fe	0.284 мг	18 мг	1.6%	0.5%	6338 г
Литий, Li	2.438 мкг	~
Селен, Se	0.041 мкг	55 мкг	0.1%	134146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.081 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.0156 г	~
Сахароза	1.4219 г	~
Фруктоза	0.4063 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1268 г	~
Аргинин*	0.0167 г	~
Валин	0.0175 г	~
Гистидин*	0.0057 г	~
Изолейцин	0.0142 г	~
Лейцин	0.0179 г	~
Лизин	0.0154 г	~
Метионин	0.0037 г	~
Метионин + Цистеин	0.0081 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.0033 г	~
Фенилаланин	0.0126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0203 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2417 г	~
Аланин	0.0195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0548 г	~
Глицин	0.0118 г	~
Глутаминовая кислота	0.0955 г	~
Пролин	0.0122 г	~
Серин	0.0134 г	~
Тирозин	0.0073 г	~
Цистеин	0.0049 г	~

Энергетическая ценность Салат «Спаржа по-корейски» составляет 295,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Салат спаржа по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат спаржа по-корейски».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.9 кКал	1684 кКал	12.5%	6%	802 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	9%	531 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	11.1%	427 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	1.9%	2517 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	110.8 г	2273 г	4.9%	2.3%	2051 г
Зола	0.123 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	246.3 мкг	900 мкг	27.4%	13.1%	365 г
бета Каротин	1.478 мг	5 мг	29.6%	14.1%	338 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В4, холин	1.08 мг	500 мг	0.2%	0.1%	46296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.3%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В9, фолаты	1.108 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	36101 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.3%	14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.1%	30612 г
Витамин Н, биотин	0.074 мкг	50 мкг	0.1%	67568 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.1355 мг	20 мг	0.7%	0.3%	14760 г
Ниацин	0.123 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	24.63 мг	2500 мг	1%	0.5%	10150 г
Кальций, Ca	3.33 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	30030 г
Кремний, Si	3.079 мг	30 мг	10.3%	4.9%	974 г
Магний, Mg	4.68 мг	400 мг	1.2%	0.6%	8547 г
Натрий, Na	2.59 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	50193 г
Сера, S	0.74 мг	1000 мг	0.1%	135135 г
Фосфор, P	6.8 мг	800 мг	0.9%	0.4%	11765 г
Хлор, Cl	7.76 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	29639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.8 мкг	~
Бор, B	24.6 мкг	~
Ванадий, V	12.19 мкг	~
Железо, Fe	0.086 мг	18 мг	0.5%	0.2%	20930 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24194 г
Кобальт, Co	0.246 мкг	10 мкг	2.5%	1.2%	4065 г
Литий, Li	0.739 мкг	~
Марганец, Mn	0.0246 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8130 г
Медь, Cu	9.85 мкг	1000 мкг	1%	0.5%	10152 г
Молибден, Mo	2.463 мкг	70 мкг	3.5%	1.7%	2842 г
Никель, Ni	0.739 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	0.012 мкг	55 мкг	458333 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Фтор, F	6.77 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59084 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13514 г
Цинк, Zn	0.0493 мг	12 мг	0.4%	0.2%	24341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.025 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.308 г	~
Сахароза	0.431 г	~
Фруктоза	0.123 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.029 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат спаржа по-корейски составляет 209,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник