Салат с редьки с калориями

Содержание статьи

Рецепт Салат из редьки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из редьки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.2 кКал	1684 кКал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	1.4%	3455 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	16.7%	293 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	1.4%	3476 г
Органические кислоты	64.9 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	8.3%	588 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	1.6%	3114 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	5.4%	900 г
Ретинол	0.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.4%	3600 г
Витамин В4, холин	31.2 мг	500 мг	6.2%	3%	1603 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.7%	2857 г
Витамин В9, фолаты	2.1 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	19048 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1.5%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	24.2 мг	90 мг	26.9%	13.2%	372 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.9 мг	15 мг	32.7%	16%	306 г
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5556 г
Витамин РР, НЭ	0.6652 мг	20 мг	3.3%	1.6%	3007 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	320.3 мг	2500 мг	12.8%	6.3%	781 г
Кальций, Ca	56.5 мг	1000 мг	5.7%	2.8%	1770 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	2.4%	2000 г
Натрий, Na	25 мг	1300 мг	1.9%	0.9%	5200 г
Сера, S	3 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Фосфор, P	36.4 мг	800 мг	4.6%	2.3%	2198 г
Хлор, Cl	1015.2 мг	2300 мг	44.1%	21.6%	227 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	3%	1636 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8333 г
Кобальт, Co	0.3 мкг	10 мкг	3%	1.5%	3333 г
Марганец, Mn	0.0049 мг	2 мг	0.2%	0.1%	40816 г
Медь, Cu	9.6 мкг	1000 мкг	1%	0.5%	10417 г
Молибден, Mo	3.1 мкг	70 мкг	4.4%	2.2%	2258 г
Селен, Se	0.08 мкг	55 мкг	0.1%	68750 г
Фтор, F	3.5 мкг	4000 мкг	0.1%	114286 г
Цинк, Zn	0.0704 мг	12 мг	0.6%	0.3%	17045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	max 100 г

Энергетическая ценность Салат из редьки составляет 204,2 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с редькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с редькой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.7 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3606 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4.3%	5067 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8.8%	2435 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	5.4%	4056 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	9.6%	2222 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	8.4%	2554 г
Зола	0.721 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	614.6 мкг	900 мкг	68.3%	146.3%	146 г
бета Каротин	3.688 мг	5 мг	73.8%	158%	136 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.6%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4.7%	4615 г
Витамин В4, холин	3.36 мг	500 мг	0.7%	1.5%	14881 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	4.9%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	5.1%	4255 г
Витамин В9, фолаты	6.877 мкг	400 мкг	1.7%	3.6%	5816 г
Витамин C, аскорбиновая	9.96 мг	90 мг	11.1%	23.8%	904 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	3%	7317 г
Витамин Н, биотин	0.284 мкг	50 мкг	0.6%	1.3%	17606 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	17.3%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.3584 мг	20 мг	1.8%	3.9%	5580 г
Ниацин	0.313 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.29 мг	2500 мг	5.8%	12.4%	1733 г
Кальций, Ca	23.72 мг	1000 мг	2.4%	5.1%	4216 г
Кремний, Si	6.172 мг	30 мг	20.6%	44.1%	486 г
Магний, Mg	20.08 мг	400 мг	5%	10.7%	1992 г
Натрий, Na	155.05 мг	1300 мг	11.9%	25.5%	838 г
Сера, S	3.41 мг	1000 мг	0.3%	0.6%	29326 г
Фосфор, P	30.3 мг	800 мг	3.8%	8.1%	2640 г
Хлор, Cl	180.13 мг	2300 мг	7.8%	16.7%	1277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.3 мкг	~
Бор, B	60.8 мкг	~
Ванадий, V	27.41 мкг	~
Железо, Fe	0.465 мг	18 мг	2.6%	5.6%	3871 г
Йод, I	2.85 мкг	150 мкг	1.9%	4.1%	5263 г
Кобальт, Co	0.68 мкг	10 мкг	6.8%	14.6%	1471 г
Литий, Li	3.232 мкг	~
Марганец, Mn	0.0687 мг	2 мг	3.4%	7.3%	2911 г
Медь, Cu	26.48 мкг	1000 мкг	2.6%	5.6%	3776 г
Молибден, Mo	5.951 мкг	70 мкг	8.5%	18.2%	1176 г
Никель, Ni	4.584 мкг	~
Рубидий, Rb	40.9 мкг	~
Селен, Se	0.116 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	47414 г
Стронций, Sr	18.01 мкг	~
Фтор, F	13.03 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	30698 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	4.9%	4348 г
Цинк, Zn	0.1199 мг	12 мг	1%	2.1%	10008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.067 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.55 г	~
Сахароза	0.769 г	~
Фруктоза	0.22 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат с редькой составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Салат из редьки с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из редьки с майонезом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.4 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1995 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	0.9%	12667 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	16.1%	737 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.9%	6083 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.3%	1429 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	4.4%	2706 г
Зола	0.515 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.4%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1.2%	10000 г
Витамин В4, холин	6.48 мг	500 мг	1.3%	1.5%	7716 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	3%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	2.5%	4878 г
Витамин В9, фолаты	24.85 мкг	400 мкг	6.2%	7.3%	1610 г
Витамин C, аскорбиновая	19.52 мг	90 мг	21.7%	25.7%	461 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.1775 мг	20 мг	0.9%	1.1%	11268 г
Бетаин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.46 мг	2500 мг	8.1%	9.6%	1241 г
Кальций, Ca	23.96 мг	1000 мг	2.4%	2.8%	4174 г
Магний, Mg	14.2 мг	400 мг	3.6%	4.3%	2817 г
Натрий, Na	18.64 мг	1300 мг	1.4%	1.7%	6974 г
Фосфор, P	20.4 мг	800 мг	2.6%	3.1%	3922 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.355 мг	18 мг	2%	2.4%	5070 г
Марганец, Mn	0.0338 мг	2 мг	1.7%	2%	5917 г
Медь, Cu	102.06 мкг	1000 мкг	10.2%	12.1%	980 г
Селен, Se	0.621 мкг	55 мкг	1.1%	1.3%	8857 г
Цинк, Zn	0.1331 мг	12 мг	1.1%	1.3%	9016 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.015 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Линолевая	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~

Энергетическая ценность Салат из редьки с майонезом составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник