Салат с редисом и огурцом и яйцом калории
Содержание статьи
Рецепт Салат из редиса, огурца и яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из редиса, огурца и яйца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10% | 1689 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.9% | 1556 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.7% | 10429 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2604 г |
| Зола | 1.459 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 21.9% | 775 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 8.3% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 15.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 78.56 мг | 500 мг | 15.7% | 26.7% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 18.2% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.97 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 9% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 23.1% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 11.4% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 6.509 мкг | 50 мкг | 13% | 22.1% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 33.2% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9272 мг | 20 мг | 4.6% | 7.8% | 2157 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.24 мг | 2500 мг | 8% | 13.6% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.8% | 2163 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 5.8% | 2928 г |
| Натрий, Na | 328.71 мг | 1300 мг | 25.3% | 43% | 395 г |
| Сера, S | 57.37 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.7% | 1743 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 17.7% | 964 г |
| Хлор, Cl | 500.62 мг | 2300 мг | 21.8% | 37.1% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 12.4% | 1367 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 9.4% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 4.73 мкг | 10 мкг | 47.3% | 80.4% | 211 г |
| Литий, Li | 6.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 5.6% | 3044 г |
| Медь, Cu | 77.99 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.3% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 4.809 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.7% | 1456 г |
| Никель, Ni | 3.825 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.771 мкг | 55 мкг | 17.8% | 30.3% | 563 г |
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16064 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 15.8% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.4452 мг | 12 мг | 3.7% | 6.3% | 2695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редиса, огурца и яйца составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из редиски и огурца с яйцом и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из редиски и огурца с яйцом и сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.5% | 1949 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 14.4% | 747 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2696 г |
| Зола | 0.946 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 13.4% | 798 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 86.71 мг | 500 мг | 17.3% | 18.5% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 10.1% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.955 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.3% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 7.7% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.5% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 5.542 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.9% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1023 мг | 20 мг | 5.5% | 5.9% | 1814 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.88 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.7% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 52.95 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1889 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3306 г |
| Натрий, Na | 153.73 мг | 1300 мг | 11.8% | 12.6% | 846 г |
| Сера, S | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.9% | 2163 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 10.2% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 219.8 мг | 2300 мг | 9.6% | 10.3% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 6.1% | 1754 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.6% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 35.9% | 299 г |
| Литий, Li | 5.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3839 г |
| Медь, Cu | 62.09 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.6% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 2.603 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4% | 2689 г |
| Никель, Ni | 3.621 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.016 мкг | 55 мкг | 12.8% | 13.7% | 784 г |
| Фтор, F | 19.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20233 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.4% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.022 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% |
Энергетическая ценность Салат из редиски и огурца с яйцом и сметаной составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник